適量的喝酸奶有利於減肥
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫鬆弛的樣子,你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯後兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據說,要減重3公斤以下,必須連續喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來,經媒體披露後,讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種:
清晨:酸奶減肥喝法
每天早晨起牀,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
睡前喝酸奶會發胖嗎?酸奶怎麼喝可以減肥
飯後喝酸奶可以減肥嗎
酸奶減肥法 酸奶減肥最佳吃法
經常喝酸奶會減肥嗎
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
喝酸奶最佳減肥時間,什麼時候喝對減肥最有效
喝酸奶可不可以減肥
減肥晚上可以喝酸奶嗎
喝酸奶減肥的注意事項
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶有什麼作用
晚上喝酸奶會長胖嗎 酸奶怎麼喝減肥
酸奶適合減肥喝嗎 酸奶的熱量高嗎
喝什麼水果汁有利於減肥
減肥喝酸奶的最佳時間 在什麼時候喝酸奶利於減肥
每天喝多少酸奶減肥
哪種酸奶減肥效果比較好 酸奶怎麼喝減肥
早上喝酸奶可以減肥嗎
最舒適減肥法 巧喝酸奶1月瘦30斤
喝酸奶能減肥麼:喝對酸奶讓你減肥又豐胸
牛奶和酸奶哪個更減肥 減肥期間喝什麼奶好
經常喝酸奶真的能減肥嗎
減肥可以喝酸奶嗎 酸奶減肥法3天瘦6斤
蘋果酸奶減肥法是真的嗎 蘋果酸奶減肥法能喝水嗎
早餐喝酸奶能減肥嗎
酸奶應該怎麼喝更有利於健康
晚上只喝酸奶會瘦嗎 喝酸奶減肥的最佳時間
酸奶每天喝多少才減肥
適量的喝酸奶有利於減肥
酸奶搭配什麼減肥效果好酸奶這樣喝美容減肥好
空腹喝酸奶如何減肥
跑步後喝酸奶減肥好嗎
秋天怎麼喝酸奶減肥
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好