晚上最適合做減肥運動
本文已影響2W人
本文已影響2W人
早上鍛鍊要先喝水
俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上纔有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛鍊前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裏,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合減肥運動
如果你想減肥,最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮狀態,所以,運動後過1小時再睡覺。
運動喝水也有學問
需要提醒的是,無論你選擇什麼時間鍛鍊,喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們,每20分鐘要喝點水,一次喝120毫升爲宜。午後和晚上的鍛鍊,強度比早上大,身體消耗的能量和水分也較多,要補充200毫升的水。同時,我們不能等到感覺口渴的時候才喝水,這時候身體已經缺水了。
此外,運動後最好不要暴飲,要一口一口地喝,以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料,這些都會幫助我們恢復體力。
冬季減肥最適合什麼運動
孕婦適合做哪些運動減肥
適合減肥的運動
適合在牀上做的減脂運動
夜晚運動減肥怎麼做
晚上睡覺前適合做什麼運動
夜間適合做減肥運動嗎
早上做什麼運動減肥最快
減肥幾點起牀運動適合 幾點鐘做減肥運動好
適合在家做的減肥運動
晚上最適合做減肥運動
適合在家做的運動減肥方法
晚上怎麼運動能減肥
最適合減肥的運動有什麼
牀上做什麼運動最減肥
冬天減肥適合做什麼運動
晚上什麼運動減肥快
適合女生在家做的運動減肥
什麼運動最快減肥?做什麼運動減肥最快?減肥最快的運動
夏季減肥適合做什麼運動
晚上牀上減肥運動有哪些
晚上做什麼運動可以快速減肥呢
晚上運動能減肥嗎
早上減肥做什麼運動 哪些減肥運動適合早上做
適合在牀上做的減肥動作
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
晚上適合什麼運動
早上和晚上什麼時候運動最減肥
晚上做什麼運動有助於減肥呢
晚上做卷腹運動可以減肥嗎
晚上做哪些運動能減肥(5個晚上運動減肥的動作)
適合飯後做的減肥運動
女人適合做什麼運動減肥