7種美味零食解饞又減肥
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1、花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。
2、海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。
3、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。
4、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
5、西梅
傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品
6、青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。
7、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。爲皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的
吃零食有哪些注意事項呢?
1.對零食不貪吃,淺嘗輒止,更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比,難以滿足人體的多種需要。
2.根據不同情況,採取不同方式,經常變換零食種類,使胃不斷得到各種新異零食的刺激,保持活力。
3.正餐前兩小時吃少量零食,可以避免你在飢腸轆轆的時候,選擇過多高熱量食物。
4.低脂肪、低熱量的零食,可以隨心所欲地吃。
5.吃完一些黏性零食,要多照鏡子或者及時漱口,以免有損形象。
6.看電視時應注意控制吃零食的量,否則很容易不知不覺吃得太多。
7.吃零食要注意衛生,不乾淨的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食,吃前一定要把手洗乾淨,以免產生肝炎、腹瀉等疾病。
8.選擇零食還要注意搭配,最好既要有水果類,也要有堅果、水產品類等,這樣才能全面平衡地獲得營養。
9.睡覺前不要吃零食。
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