秋季實用有效的減肥妙招
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
警惕味蕾背叛了你
飢餓會讓人的味覺靈敏度大大提高,尤其對於甜味和鹹味的食物。這就意味着,當你飢餓的時候,即使是街邊的自動販賣機裏的垃圾食品,也會讓你覺得美味無窮,而你如果真的以爲自己享用了一頓豐盛的餐點,那就大錯特錯了。這個時候,你應該主動避免食用那些食品,要堅持規律的飲食,防備味蕾的一時叫囂。
減少食量,七分飽
把原本餐點的份量減少一半!例如:可能一餐需要一個便當+一杯飲料纔會飽,那麼,就從戒飲料開始,再減少飯量,循序漸進。不管是外食或自己開伙,當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候,就請放下餐具,不要過分吃飽自己的胃,暴飲暴食的壞習慣,必先戒掉!
先湯再菜再肉再飯
湯類的選擇,是以清湯爲主,青菜則是多吃無害,幫助腸胃消化吸收,而適量的肉類可以均衡飲食!等吃完以上食物後,胃基本上就有一定的飽足感,能吃的米飯量,自然會減少。
適時的放鬆和運動
持續的運動可以減少緊張和疲勞,幫助睡眠,還可以維持肌膚彈性和紅潤氣色。雖然現在忙碌的生活很難抽出時間運動,但可以從生活中養成動的習慣。
及時補充纖維素
纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便祕的減肥必須食物。主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等複雜碳水化合物中。一般來說,成年人每日纖維素的需要量是40—50克,很多人吃不到這個數,所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經常便祕。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。
秋季減肥妙招 教你減秋膘
減肥小妙招有哪些
秋季減肥排毒是關鍵 5大妙招清腸
夏季減肥方法小妙招
秋季有效減肥的四大方法
秋季減肥效果好嗎 秋天減肥水果有哪些
秋季祛斑有妙招
秋季怎麼減肥?10個減肥妙招教你不做小胖妹
秋季減肥小妙招 讓你不再來年胖
春季減肥五妙招 瘦身效果翻倍
冬季消脂減肥的小妙招
7個秋季減肥小妙招 一天瘦一斤!
快速減肥:8個春季減肥小妙招
減肥有哪些妙招
夏季減肥有哪些小妙招
秋季快速減肥 6個小妙招不能少
夏季三個實用有效的減肥方法
冬季快速減肥的小妙招
秋季最有效的減肥方法
秋季水果減肥的絕招有哪些
夏季適合減肥嗎 夏季健康減肥妙招
減肥的妙招有哪些
宅女怎麼減肥 介紹7種實用減肥妙招
減肥妙招有哪些
秋季實用有效的減肥妙招
秋季飲食減肥小妙招 巧吃不怕胖
秋季養肝七個小妙招 秋天減肥的方法
吃素減肥真的有效嗎 吃素減肥的小妙招
簡單實用減肥方法 簡單實用的減肥小妙招
秋季減肥效果好嗎 秋季快速減肥技巧
冬季減肥13個妙招
冬季減肥五大妙招
怎麼減肥最快最有效?減肥的最好方法 減肥小妙招