對女人皮膚傷害最大的食物種類有哪些

對女人皮膚傷害最大的食物種類有哪些，食物的種類是有很多的，當然對於我們的健康來說是有好的方面也是有不好的方面的。那麼對於傷害皮膚的食物有哪些，下面介紹對女人皮膚傷害最大的食物種類有哪些。

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1、傷害皮膚的食物

1、可樂等汽水

專家認爲，碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。

2、酒精

喝酒，還需三思而後行。酒精是一種利尿劑，導致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎，導致提前衰老。當然，適當飲酒對健康無礙，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。

3、咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應，增加我們體內的葉皮質，而多餘的皮質醇是一種應激激素，會加速老化進程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當用茶代替。

4、炸薯條

炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液循環，導致毛孔堵塞產生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的皮膚上。

5、乳製品

乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認爲過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。

6、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外，如果你還習慣於吃甜食或者在日常的菜餚中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當零食的毛病，並在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。

7、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果纔是王道。

8、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。

2、呵護皮膚的食物

1、西蘭花--增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

2、獼猴桃--消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

3、胡蘿蔔--保持皮膚潤澤細嫩

含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

4、大豆--防止色素沉着於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。

5、肉皮--充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

6、西紅柿--展平皮膚新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

8、三文魚--防止皺紋產生

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

9、海帶--調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

3、女性吃什麼對皮膚好

一、葡萄（帶皮、籽服用）。

葡萄中對人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素。花青素的抗氧化效果是VC的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會在體內沉積，完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質，也是目前科學界公認的，在美容業、保健業首選的抗氧化、防衰老產品。（注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。）

二、大豆。

其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進細胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的`肌膚及完美的女性特徵美，同時荷爾蒙的平衡，對月經綜合症有很大的改善作用，更爲重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫學界認爲是相當有效的。

三、石榴。

石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫學美容界最爲認可、應用最廣、用於皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。

四、小球藻。

小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質，是令人體細胞中細胞覈保持健康的重要保障。因此小球藻是科學界認可的對人體排除毒素，修復受損器官組織的最強力的純天然物質。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。

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此外，食物油膩會導致皮膚經常出油，而且總是很髒。

對策：少吃油膩食物，多喝茶。

飲用茶水可降低血脂，使血液粘稠度降低，因而有預防血栓的作用，可消除油膩，排出體內的油污，綠茶是清除油脂的最佳選擇。一般情況下還應控制攝入過多的雞鴨、油炸食品，選擇清淡飲食，多吃蔬菜和水果。

大多數情況下，鹽、味精含量高的食物含鹽多。鹽類是氯化鈉，是一種具有一定毒性的防腐劑。過量的鈉會增加腎臟負擔，引起水腫，升高血壓，引起組織脫水，增加胃癌風險，加劇經前期不適，還會增加尿鈣流失，不利於預防骨質疏鬆等。

不僅僅是這樣，女人吃鹽多了就容易皮膚老化，而且皺紋增多。

由於食鹽以鈉和氯離子的形式存在於人體的血液和體液中，因此，對於人體的滲透壓、酸鹼平衡和水份平衡起着重要作用。食用鹽增多，體內鈉離子增多，導致臉部細胞脫水，造成皮膚老化，時間久自然會長出皺紋。對策：多喝水排毒，平時食鹽攝入量少。

由於滲透壓高，鈉離子含量過多，那麼一定要攝取水分以保持滲透壓平衡，平時多喝溫水，這樣會使滲透壓升高，要喝純淨水，多排毒，每天攝取鹽不超過6克。吃糖多會變肥大家都知道，但是吃糖多會變老變醜你信嗎？據專家介紹，長期嗜好甜食(含糖類)會使皮膚變暗，而且易長皺紋。這是因爲攝入過多的糖可以起到滋潤肌膚、加速皮膚老化的作用，同時由於過量的糖會使胰島素釋放過多而引發成人痘。

酪氨酸酶在生成黑色素的過程中，遇上一種活性物質，就會產生黑色素，這也是變黑的一個殺手。對策：採用生食、水煮或燉的方法處理食物，補充抗氧化劑。

多吃富含抗氧化劑的水果，堅果和蔬菜，如酸莓，胡桃，黑胡椒等，同時也要吃一些含有特定抗氧化成分的護膚品(如綠茶，維生素C，維他命 E)，這是對肌膚最好的保護。

炭烤，焦糖烤或者高溫烘焙也會產生“脫脂效應”，要優先選擇用生食，水煮或者燉的方式來烹飪食物。上面說的哪些食物能加速皮膚老化？哪種食品會損傷皮膚？介紹一切相關知識。最後小編溫馨提示，美容護膚一定要注意多睡覺，尤其是在夜晚，千萬不要熬夜。