怎麼樣纔可以讓胸變大一些

怎麼樣纔可以讓胸變大一些，胸部是一個比較敏感的問題，很多女孩子有一副美麗的臉蛋但是卻因爲自己沒有傲人的胸部也感到煩惱，那麼有什麼辦法可以讓胸部變大呢？以下這篇關於怎麼樣纔可以讓胸變大一些的文章可以幫助你。

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1、按摩法可以讓乳房變大

（1）十指張開，將雙手分別放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳 頭方向推。或者，用雙手手心分別覆蓋一側乳 頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳 頭方向拉，重複30次以上。

（2）用雙手罩住乳房，以乳 頭爲中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重複30次以上。完成以後，再按逆時針方向畫圓圈，重複30次以上。

（3）用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重複30次。

2、服用維生素讓乳房變大

（1）維生素C能防止胸部變形，富含維生素C的食物有香蕉、蘋果等。

（2）維生素B羣有助於雌激素的合成，富含維生素B羣的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

（3）維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

（4）維生素E具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

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第一、正確穿戴內衣

想要達到豐胸的效果，就一定要選擇適合的內衣，尤其是胸部鬆弛下垂的女性，購買內衣的時候一定要選擇大小合適的內衣。如果內衣過小，可能會對胸部造成擠壓而危害到乳房健康，如果內衣過大，很有可能出現胸部下垂或者產生副乳。穿戴合適的內衣可以將腋下的肉肉都擠到胸部裏面去，可以讓罩杯立刻大出一個級別。

第二、改善個人飲食

平時也可以通過飲食調整的方法來達到豐胸的效果，尤其可以多吃一些豆類食物，包括黃豆，花生等。也可以多吃一些富含優質蛋白的食物，包括杏仁，核桃，芝麻等，這些食物都具有很好的豐胸效果。除此以外，平時還可以多吃海蔘，豬蹄，蹄筋等，這些食物所含的膠原蛋白不僅能夠美容，還能起到豐胸的效果。

第三、多做擴胸運動

將雙腳打開與肩同寬，然後雙手握住啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直狀態，之後將啞鈴慢慢的擡舉到胸前。只要能夠堅持進行這項擴胸運動，就可以讓胸部變得更加豐滿挺拔。

很多女性都比較追求豐滿挺拔的乳房，如果感覺自己的乳房比較小或者出現了乳房鬆弛下垂的現象，都可以選擇以上所介紹的`這些豐胸方法進行改善。需要注意的是在豐胸的過程中一定要保持足夠耐心，必須要長期堅持才能看到明顯效果。同時也可以選擇乳房按摩的方法來刺激乳房生長，這樣還能有利於自身的乳房健康。

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運動法可以讓乳房變大

（1）舉啞鈴運動：可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。

（2）擴胸運動：兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前，擡起時吸氣，放下時呼氣。

（3）結實胸腹運動：頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

（4）強化胸部運動：上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

（5）下斜推舉：雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

（6）胸前推舉：以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

（7）器械運動：做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

（8）游泳：想讓乳房變大怎麼辦？可以通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。