坐月子飲食的宜與忌

坐月子飲食的宜與忌，飲食健康對於我們來說也是有很多的影響的，坐月子是恢復身體的一個階段，所以在飲食方面也是有很多注意的地方，下面介紹坐月子飲食的宜與忌。

坐月子飲食的宜與忌1

（一）宜吃蔬果

蔬菜和水果，一直都是被大家歸爲生冷的食物，通常爲被認爲對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。

（二）忌急於喝催奶湯

很多長輩都認爲多喝湯能夠補充產婦身體裏的失去的水分，並且快速地增加乳汁的分泌。但是專員說產奶的.前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁纔不會被堵塞，而引起乳房脹痛。

專員建議？：產後不要急着喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給產婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

（三）忌多吃母雞，宜多吃公雞

傳統的觀念裏母雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食慾，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。兩種不同的說法，應該如何是好？

專員說：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會導致體內的雌激素大幅度提高，讓乳房功能減弱甚至消失。實際上，相比母雞，公雞更加有利於母嬰的身體健康。因爲公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，同時促進乳汁增多，對嬰兒的身體健康有很大的作用。

（四）忌多吃紅糖

傳統的藥學上都會認爲紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成爲產婦必不可要的營養品。因爲紅糖是具有活血功能的，過多的實用會不斷增加產婦陰道出血的症狀。

產婦坐月子宜吃什麼，忌多吃什麼？通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對產後在飲食上有新的額認識。另外，產婦們要保持良好的心情，才能夠增加食慾，確保自己的身體有足夠的能量，纔可以爲寶寶提供更多的營養價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質，健康地成長。

坐月子飲食的宜與忌2

一、女人坐月子怎麼吃？坐月子飲食的4個原則

1、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯，湯也不要過鹹。

2、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。

二、女人坐月子吃什麼好？坐月子飲食九大要點

一般而言，凡含有營養的食物，月子裏均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，均無特殊禁忌。具體而言，下面一些食物不應缺少：

1、營養湯

雞湯味道鮮美，能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個爲宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。

3、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化及吸收。

4、掛麪

掛麪營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。

5、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對於產後血虛多淤生巡病特點尤爲適合，能促進淤血排出及子宮復舊。

6、新鮮水果

新鮮水果色鮮味美，能促進食慾，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。

7、蔬菜

蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

8、對於辛熱類食物亦應少食。

如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時，宜少放，因爲過食有生熱之弊；特別對於平素喜食辣椒者，更應注意。

9、月子裏對於生冷食物應子禁忌。

除水果外，生食不易消化吸收，對產婦不利。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食，因爲冷類食物有促進血凝作用，與產後多淤的體質是不相符合的，會出現惡露不下或不盡，產後腹痛、身痛等多種疾病。

三、女人坐月子要注意什麼？根據產婦體質狀況安排坐月子飲食

1、熱性體質女人坐月子飲食注意事項

【特性】

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便祕，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

【適用食物】

宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較爲降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，纔不會上火。

熱性體質女人坐月子不能吃什麼水果：荔枝、龍眼、蘋果。

熱性體質女人坐月子吃什麼水果好：蘋果、香蕉。其他如柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等少量爲宜！

2、中性體質女人坐月子飲食注意事項

【特性】

不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。