剖腹產後吃什麼能補回來
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剖腹產後吃什麼能補回來,剖腹產會讓女性的身體消耗嚴重,所以產後的飲食調理尤爲重要,在現實生活中有很多的東西是產婦不能吃的,也有適合產婦吃的,下面就來看看剖腹產後吃什麼能補回來。
剖腹產後吃什麼能補回來1
1、雞蛋
雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。產婦每天不超過4~6個雞蛋。
2、紅糖
紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、海帶
海帶含鐵和碘較多,鐵是造血的主要原料,產婦多吃海帶,能增加乳汁中碘和鐵的含量,這樣的話乳汁更有營養,且有預防貧血的作用。
4、清淡魚粥
產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥,爲了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麪也是好的選擇。二三天後,胃口漸增,纔開始進食其他滋補品。
5、湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
6、小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
7、蓮藕
蓮藕可說是產婦的滋補佳品,但由於屬性偏涼,所以不宜過早食用,最好產後兩週再吃。生食藕能涼血散淤,熟食能補心益腎,具有滋陰養血的功效,可以補五臟之虛,強壯筋骨,且能夠補血養血。藕的含鐵量較高,但含糖量不高,又含有大量的維生素C和食物纖維,所以不用擔心吃完後會發胖。
此外,藕還含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用,對於產婦的體能恢復十分有益。
8、黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
9、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便祕,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
10、萵筍
萵筍的營養價值很高,吃萵筍的好處也不少,萵筍能助長骨骼、堅固牙齒,尤其適合產後的產婦來吃,如果產婦產後少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。
11、海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
12、蘋果
蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素,有利於產後媽媽開胃和健胃,尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。同時,蘋果還能降低血糖和膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽,能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃,這樣就不會太冷了。
產婦要多吃補充氣血的食品
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調味即可。
3、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮。
4、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。
5、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
6、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
剖腹產後吃什麼能補回來2
1、雞蛋
剖腹產後吃雞蛋蛋白質吸收率是最高的,被認爲是營養豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12。7克蛋白質,兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉所含的蛋白質。這些營養對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
如果你不喜歡吃雞蛋,最好採取多樣吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過,每天吃4—6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了,不必過多攝取,這樣反而對身體健康不利。
2、營養湯
月子湯要以清淡爲主。有些家長認爲,產婦虛弱,一開始就煮大補湯,這是錯誤的。其實,煲湯清淡反而利於下奶,大魚大肉、太過油膩會使得奶水太油,阻住乳腺,導致奶水不暢,從而引發乳腺炎,寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發胖,產婦身材難以恢復。因此,月子湯一定要以清湯爲主,豬蹄湯等比較油膩,最好去掉浮油再喝。
分娩1周後適宜逐漸增加喝湯的量,但即使在1周後也不可無節制地喝湯。可以煮香菇雞湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯等,湯和肉要一同吃,這樣才能攝取到足夠的營養。月子湯的材料一定要新鮮,換着花樣煮,產婦就不容易膩。
3、紅糖
孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量,增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮,恢復,惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多瘀尤爲適合。
產後合理搭配食用紅、白糖,對產婦的恢復會更加有利。一般來說,產婦吃紅糖以產後7~10天爲宜,並且應煮沸沉澱後飲用。10天后可用白糖代替。
4、新鮮水果
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的`維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。產後要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃,或是加熱後再吃。爲了避免水果偏涼,新媽媽也可以將其切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中所含有的維生素。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。對產後的孕婦來說非常有益。粗雜糧米粥,如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營養素更加均衡,而且口感也更佳,有助於提高食慾。
推薦雞蛋紅糖小米粥的做法:新鮮小米100克,雞蛋3個,紅糖適量。先將小米清洗乾淨,然後在鍋里加足清水,燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮,一直至煮成爛粥;再在爛粥裏打散雞蛋、攪勻,稍煮放入紅糖即可食用。
6、麪條
麪條營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。吃麪條,可減少腸胃疾病的發生,麪條相比大米更容易被腸胃吸收消化。
建議在營養的基礎之上,以清淡溫補和煮熟過的麪條爲宜,這樣能保障孩子和大人對營養的需求。推薦幾款適宜產婦吃的麪條,如:雞蛋麪,排骨麪,牛肉麪,雞湯麪,瘦肉面。口味以清淡爲宜,不加太多的調料。不管是做什麼麪條,都可以在最後出鍋時加入幾片燙過的蔬菜,這樣有助於補充維生素。
7、蔬菜
其實產後也可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維,產後早吃多吃有利於保持腸道通暢,促進產後早日排便,這對產後恢復至關重要,還能避免產後痔瘡加重。
蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。據科學研究,產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等,有利母子健康。採取循序漸進的方法,慢慢增加蔬菜的量。不要吃過涼的蔬菜。注意清潔衛生,蔬菜要洗淨。
產後注意事項
1、小編在這裏要提醒各位媽媽,在冬季坐月子的是時候,最好在生產1周以後再洗澡。
2、偏方:防風50克,生薑50克,捶破,用水洗淨,煎水去渣,洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,防風、祛寒效果好。
3、產婦在洗澡時,千萬特別要注意水溫適宜,嚴防風寒乘虛而入,導致不好的後果。
4、浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃後再進入。
5、水溫以37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。
6、洗浴必須淋浴,不能坐浴。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
7、另外請問要記住在洗後儘快將身體上的水擦乾,一定要及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。
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