孕早期可以吃巧克力嗎
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孕早期可以吃巧克力嗎,懷孕期間孕婦需要補充很多營養,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,還可以吃一些富含葉酸的蔬菜,以下介紹孕早期可以吃巧克力嗎
孕早期可以吃巧克力嗎1
最好控制。尤其在孕早期。巧克力是高能量的食品,高糖,高脂,高熱量,而且巧克力中含有刺激中樞神經興奮的成分,能通過母體傳送給胎兒。
孕早期吃什麼好
孕早期,不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。所以,很多水果的作用都有正反兩方面。如果孕婦本身是熱性體質的話,孕早期可以適量吃些西瓜,來生津止渴,特別是夏天,對止吐也有較好的效果。
但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應禁食了,西瓜的糖量較高,過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
爲了使營養全面,應當吃各種水果和蔬菜,例如:
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴,都富含維生素C,有利於鐵的吸收。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡蘿蔔素,即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。
4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
5、綠葉蔬菜,特別是深綠色蔬菜,比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素,還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
7、包括扁豆、豌豆在內的豆類,富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
8、果汁和蔬菜汁,如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分,而且還富含維生素和礦物質。
孕早期可以吃巧克力嗎2
剛懷孕吃什麼好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等,因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋,因爲蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜
孕婦飲食禁忌
1、桂圓 婦女懷孕之後,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食後不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀,因此,孕婦不宜食桂圓;
2、杏仁 杏仁中含有毒物質氫氰酸,爲了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒,孕婦 應禁食杏仁;
3、山楂 山楂有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮功效,最好不吃;
4、黑木耳 黑木耳雖有滋養益胃的作用,但同時又具有活血化瘀之功,不利於胚胎 的穩固和生長,故應忌食;
5、薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利。藥理實驗證明,薏苡仁 對子宮肌肉有興奮作用,促進子宮收縮,因而有誘發流產的可能;
6、馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。經實驗證明,馬齒 莧汁亦對子宮有明顯興奮作用,易造成流產;
7、久存土豆 土豆中含有生物鹼,存放越入的土豆生物鹼含量越大,而中劑量的土 豆生物鹼便可影響胎兒正常發育,導致胎兒生長緩慢;
8、熱性香料 孕婦吃熱性香料(小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、 辣椒粉等)容易消耗腸道水分,使胃腺體分泌減少,造成腸道乾燥、便祕或糞便梗 阻。腸道發生祕結後,使腹壓增加,壓迫子宮內的`胎兒易造成胎兒不安,羊水早破, 自然流產、早產等不良後果;
9、螃蟹、甲魚、海帶 這些水產品有活性軟堅作用,食用後對早期妊娠有造成出血、 流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的 通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅,散結,化瘀,亦有 墮胎之嫌。
孕早期可以吃巧克力嗎3
懷孕期宜吃的水果
在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。
懷孕期宜吃的水產
蝦是很好的,富含蛋白質和各種營養元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。海魚要吃些,每週吃3-4次,尤其是孕早期。因爲海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用,而河魚裏DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣,孕媽可以嘗試不同口味,優化食材搭配。
懷孕期宜吃的肉類
我國提倡每日膳食中應該有7類食品:
1、米、面或其他糧食、薯類;
2、有色蔬菜(紅、黃、綠色);
3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品;
4、烹調油;
5、水果;
6、食鹽及其他調味品;
7、個人愛好的營養食品(花生、瓜子等堅果類食品)。孕婦的營養要豐富全面,就要保證每天的飲食結構合理,配餐要儘量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以爲孕媽提供優質蛋白等重要營養素。
懷孕期宜吃的蔬菜
有些蔬菜中含有粗纖維,有助消化吸收食物中人體所需營養,蔬菜中含有較多的維生素,有助於對抗自由基,防止衰老,蔬菜可以防止許多疾病發生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源,生菜極富營養,含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用,能改善胃腸血液循環,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒
懷孕期宜吃的主食
穀類食物中含有豐富的碳水化合物,還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以穀物爲主的膳食結構既可以提供充足的能量,又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品,可預防相關疾病的發生。此外,孕媽還可以做到粗細搭配,可以適當吃些粗糧,不僅有利於豐富營養結構,對預防妊娠便祕、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。
懷孕期宜吃的堅果
堅果營養豐富,含有大量脂肪和蛋白質,在懷孕期間,胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收,建議一定要在孕期保持健康的飲食習慣,建立完善的飲食結構。不僅要熱量足,還要看所吃食物的品質和營養含量是否高,是否足夠滿足母胎所需。
堅果屬於脂肪類食物,熱量和脂肪含量相當高,其所含油脂多是不飽和脂肪酸。對於胎兒,身體發育首先需要蛋白質。可是,對於大腦發育來講,卻以不飽和脂肪酸爲第一需要
懷孕期宜喝的飲品
飲用開水是孕婦補充水分的主要方法,因爲開水經過煮沸消毒,清潔衛生。孕媽在每日保證一定量白開水的前提下,可以增加其他健康飲品來補水,鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味,還能幫準媽媽補水。值得注意的是,孕婦不要喝生水,以防腹瀉或傳染其他疾病。咖啡及濃茶具有較強興奮性,應該少喝。孕婦不論喝什麼飲料,均不宜冰鎮時間過長。
懷孕期忌食食物
孕期營養和飲食關於孕婦和胎兒的健康,所以準媽媽不能忽視。對於刺激性食物、會增加宮縮甚至流產風險的食物一定要忌口。孕媽要達到均衡營養,除了要把握好食物的類,更要把握好食物的量,無論吃什麼都要注意控制量,這樣才能吃出健康。
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