懷孕1一3月吃什麼水果好
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懷孕1一3月吃什麼水果好,懷孕是一件值得開心的事情,但是在懷孕的時候也是有很多的講究和注意事項的,特別是在懷孕初期的時候,下面來看看懷孕1一3月吃什麼水果好。
懷孕1一3月吃什麼水果好1
一、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量。
二、蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助
三、葡萄
懷孕初期孕婦吃葡萄有利於補充身體所需要的營養,因爲葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質,而且葡萄中的果酸還可以幫助孕婦促進消化,預防便祕。另一方面,孕婦吃葡萄還有安胎的作用,並且對改善皮膚也有好處
四、香蕉
孕婦懷孕期便祕是一個最爲困擾的問題,懷孕初期適當的吃一些香蕉的話有利於防便祕,並且香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等功效。同時,香蕉的營養也是非常的豐富的,含有維生素C、維生素E和一些人體必需的微量元素,所以孕婦懷孕初期吃香蕉也是好處多多的
五、櫻桃
櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處
六、秋梨
秋梨是孕婦吃的水果的一個很好的選擇。秋梨質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用
七、柑橘
柑橘中的維生素含量非常的`豐富,還具有氨基酸、脂肪、檸檬酸、磷、碳水化合物等等,酸甜的.口感讓孕婦胃口大開,幫助緩解厭食等等
懷孕1一3月吃什麼水果好2
1、蘋果
蘋果含有多種維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸以及細纖維等營養成分,不僅有助於防止孕婦過度肥胖,而且還有助於胎兒的生長髮育。此外還有助於腸胃功能的調理,緩解便祕等症狀。
2、櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質,還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣質、磷等營養成分,適當地多吃些有助於補血以及腸胃調理。如果孕婦食慾不振,多吃些櫻桃,有助於胎兒的健康。
3、草莓
草莓中含有非常多的維生素C,經常吃草莓能夠起到預防感冒的作用,同時,草莓中還含有豐富的果膠、有機酸能夠分解食物中的脂肪、促進食慾以及加強腸胃蠕動,因此非常適合懷孕時吃,能夠緩解便祕的症狀哦。
葡萄主“筋骨溼痹,益氣,倍力強志,令人肥健,耐飢,忍風寒。久食,輕身不老延年。
4、葡萄
《神農本草經》載文說:葡萄主“筋骨溼痹,益氣,倍力強志,令人肥健,耐飢,忍風寒。久食,輕身不老延年。”葡萄不但具有廣泛的藥用價值,還可用於食療:頭暈、心悸、腦貧血時,每日飲適量的葡萄酒2~3次,有一定的治療作用;幹葡萄藤15克用水煎服可治妊娠惡阻。《居家必用》上還曾記載葡萄汁有除煩止渴的功能。
5、梨
梨不僅能夠治療妊娠水腫、妊娠高血壓,而且還能夠防治肺部感染以及肝炎等症狀,如果經常吃燉熟的秋梨,就能夠增加口中津液,防止口乾脣燥,保護嗓子。
6、西柚
西柚含有天然的葉酸,葉酸是孕婦必不可少的物質,尤其是隨着胎兒身體組織迅速成長,葉酸的需要量就會增加。如果缺乏葉酸,就會增加妊娠高血壓、胎盤早剝的發生率以及胎兒宮內發育遲緩等症狀
7、獼猴桃
獼猴桃被稱爲“果中之王”,獼猴桃中含有的維生素C的含量是很高的,維生素C能夠讓我們的皮膚變得更加的白皙,這樣的話孕婦就不要擔心自己的臉上滿是黃褐斑了。不過,獼猴桃也是寒性的食物,所以脾胃虛寒的孕婦要慎重食用。
懷孕期間吃水果的好處
(一)蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。
1、保持身材:許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
2、防止便祕:蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。
3、孕期美容:蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。
4、緩解孕吐:蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
(二)櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,維生素B1,B2、C及檸檬酸,鈣,磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
1、調節食慾:孕婦若食慾不佳,應多吃櫻桃,櫻桃可以幫助調節腸胃功能。
2、對胎兒皮膚好:懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
(三)草莓
國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。
1、預防感冒:草莓含有極豐富的維生素C,對於感冒有非常好的預防作用。
2、促進食慾:草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動。
懷孕1一3月吃什麼水果好3
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素,蘋果酸,細纖維,還有多種礦物質,有一些身材豐滿的 並媽媽怕發胖,吃水果可以防止過度的肥胖,控制體重的過快增加,對腸胃很好,不會造成腸胃的過量負擔,連皮一起吃能夠防止便祕,改善腹瀉,所以便祕的孕婦不妨可以嘗試一下,蘋果還可以美容養顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況,孕期食慾下降,噁心嘔吐,多吃蘋果有一定緩解的作用。
2、櫻桃
櫻桃是所有水果裏面含鐵量最高的,它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍,櫻桃還含有豐富的胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、 橘子要高出很多倍,還含有很多維生素b1b2,含有大量的鈣等等營養成分。經常吃櫻桃可以補血,促進腸胃的消化,如果孕期的食慾下降更要多吃櫻桃,長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康。
3、葡萄
葡萄含有豐富的微量元素包括鐵,鈣,含有有機酸,胡蘿蔔素以及多種維生素,可以改善孕期的氣血不足,臉色蒼白,血壓低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕婦如果有出血,吃葡萄可以安胎,促進胎兒的發育。
4、柚子
柚子有豐富的天然的葉酸,孕早期是需要補充大量的葉酸的,葉酸對於孕期都是不可或缺的,所柚子對孕婦非常好。孕期寶寶的身體會快速的發育,需要孕媽媽補充大量的葉酸來滿足胎兒的生長。缺乏葉酸,會導致妊娠高血壓症,胎盤早產,這樣的機率會增高,所以孕期一定要補充足夠的葉酸,吃柚子能幫到你。
5、草莓
草莓有大量的維生素c,可以有效的防止感冒,有豐富的果膠和有機酸,可以促進腸道的消化,增加食慾,草莓還可以 去掉我們身體內的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究,一定要洗乾淨確保沒有農藥殘留才能吃。
6、雪梨
雪梨清熱, 降壓,清心潤肺,生津止渴,用於妊娠水腫, 血壓偏高。雪梨養肺,還可以潤嗓子。
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