記憶力下降如何才能強化

記憶力下降如何才能強化？好的記憶力對生活和學習都有很大幫助的，所以有很多家長都希望自己的孩子有好的記憶力，生活中有很多方面都會影響到孩子的記憶力，下面分享記憶力下降如何才能強化？

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1、及時就診

如果出現以下情況，應就醫。

記憶力衰退。

正在服用會影響記憶力的催眠藥物。

2、自己如何做

治療健忘的效果出現得很慢，但以下方法及生活方式的改變有助於改善記憶力。

夜間睡眠良好，定期運動、多食用新鮮水果（特別是柑橘類水果）、綠葉蔬菜、堅果、橄欖、雜糧麪包和穀類食物等。

暫時的記憶力差不用過於緊張，焦慮和缺乏信心都只能加重症狀。總結遺忘的原因，並使自己的生活更有條理，以避免遺忘的發生。

採取一些方法來加強記憶力。練習一些猜字遊戲來鍛鍊大腦。閱讀報紙、書籍代替看電視。

在隨身攜帶的筆記本或日曆上記錄要做的事情。要有條理，把常用的物品放在固定的位置，如把鑰匙和眼鏡放在門箭。在固定的日子做重要的事情。

不要過量飲酒及服用興奮劑，然而每天適量飲酒或許能降低癡呆症發病的風險。

經常檢查視力和聽力。

3、實用技巧

幫助記憶以下大部分方法通過形象化和重複來強化記憶。

特別注意那些讓你感到興奮和壓力的情況。重複記憶那些不能馬上記住的信息，然後用自己的語言複述這件事。在陌生的地方記住一些標誌性的東西，如某個大建築物。

如果你很容易忘記剛被介紹的人的名字，重複幾遍，然後在你面前和一些圖片聯繫起來。如想要記住一個人，可以想象這個人在小河邊釣魚，周圍是鬱鬱蔥蔥的樹林。

爲了記住一個清單，利用家裏的一些東西並把這些東西與你需要記住的東西聯繫起來，儘量誇張一些。如，要記住一個購物清單，你可以想像一大桶黃油在牀上溶化；一片壁爐裏燒烤的麪包；一大包放在臉盆裏的茶葉。到了超市回憶這些清單，想象走在家裏並發現每個清單的奇怪位置。

訓練記憶力。回憶上次從銀行取出的錢，在哪裏、怎樣花掉了。或者試着回憶最近和某位朋友交流的要點。

4、尋求進一步醫療建議

如果有下列情況，請去看醫生。

你的記憶力持續下降或很難改善。

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孩子爲什麼記憶力下降

1、過度肥胖。肥胖是威脅人類健康的重要因素之一，它不僅容易導致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發現，肥胖與記憶力減退也存在着緊密聯繫。

2、隨着電腦的日益普及，越來越多的年輕人受到記憶力減退的困擾，究其原因主要是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能減弱。

3、依賴網絡搜索引擎。記憶是“用進廢退”的過程，但自從有了計算機的保留文件功能，有了網絡搜索工具，很多人的大腦就開始變“懶”了。

4、受他人影響。人的記憶並不是單純的個體化活動，而是會受周圍人的影響不斷髮生改變。

5、廣告刺激。形形色色的廣告充斥在我們身邊的每一個角落，可幾乎沒人注意，這些看似“無意”的畫面和語言正在剝奪和篡改我們腦海中的記憶。

6、像人們患上某些疾病，如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化等均是導致記憶力減退的常見原因。神經衰弱患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

小孩子記憶力下降的話應該怎麼辦

妙招一：適當重複法

越熟悉的事物寶寶越容易記住，重複的目的在於讓寶寶加深對事物的印象。故事多講幾遍，寶寶可能自然而然就記住了。經常見到的事物寶寶就能記住。比如，爸爸媽媽想讓寶寶認識各種顏色，不必專門拿色卡進行教育，只要在日常生活中，見到什麼物品告訴寶寶這是什麼顏色，這種顏色多說幾遍寶寶就能記住。

以認識紅色爲例，當看到紅色的花時，告訴寶寶：“這些紅色的花兒好漂亮，這些花是紅色的。”當寶寶在吃紅紅的大蘋果時，告訴寶寶：“寶寶，你正在吃大大的紅蘋果吧？”如此，很快寶寶就能認識各種顏色。

當然，重複的次數要適度，以寶寶仍有興趣爲準，當寶寶對重複厭煩或已經能夠記住時就不要再重複了。

妙招二：形象輔助法

3歲前寶寶對語詞的記憶能力較弱，以情緒記憶、形象記憶爲主。因而當爸爸媽媽讓寶寶記憶兒歌、故事、字母、數字等抽象材料時，要配上圖片形象、動作形象或誇張的聲音形象等。比如邊講故事邊做動作，或將故事畫成連環畫，和寶寶一起看着畫面講故事，這些都有助於寶寶對故事的記憶。

還比如讓寶寶記家裏的.電話號碼，可將電話號碼編成一段樂曲或一首有趣的兒歌，這樣寶寶就能記得又快又牢。當然，在運用形象輔助法時，可以結合運用“聯想法”，將要記的內容想象成熟悉的形象，比如記數字，可以把每個數字想象成熟悉的形象。

兒童記憶力下降的原因

首先，是不是由於孩子的營養不夠，由於小孩子正在處於生長髮育的階段，身體所需要的營養成分是很大的，再加上這個時候的小孩子的挑食情況比較嚴重，導致小孩子很容易出現營養不良的問題，這種情況下只需要補充營養即可。

其次，有可能是由於孩子所面對的壓力太大，而身體過於疲憊導致出現記憶力下降。這也是比較常見的因素。人的記憶力在身體極度疲憊的時候確實是比不上精力充沛的時候。這就需要你多給自己的孩子放鬆了。

最後，還有可能是由於某些內在疾病導致的。一些疾病確實會導致人的記憶力下降，比如鼻竇炎會影響人的記憶力，還有一些腦部的疾病可能會壓迫大腦神經而引起記憶衰退。這就需要你趕快帶你的孩子去醫院接受診治，以免病情加重。