孕婦吃鈣片胎兒能吸收嗎
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孕婦吃鈣片胎兒能吸收嗎,女性懷孕的時候我們心情都是非常的愉悅的,這時候孕婦的飲食也需要發生一定的變化了,這樣孩子才能健康的成長,下面就爲大家分享孕婦吃鈣片胎兒能吸收嗎。
孕期補鈣寶寶能吸收,懷孕期間一定要及時補充鈣質,缺鈣會直接影響孕婦的體質,造成體質衰弱,也直接影響到胎兒的生長髮育,多吃一些含鈣高的水果蔬菜,或者在醫生的指導下,吃鈣片補充,有助於胎兒更好的吸收。
平時多注意合理飲食營養搭配,避免微量元素的流失,導致胎兒發育不良,不要經常宅在屋裏,適當的在陽光下,空氣好的地方散步有助於孕婦的身體健康,胎兒的健康成長。
哪些食物是孕婦補鈣的呢
1、牛奶及奶製品
孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質,當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
建議孕媽咪不妨將牛奶作爲日常補鈣的主要食品之一,牛奶的品種有很多,除了純牛奶以外,還有像酸奶、奶酪、奶片等,也都是不錯的補鈣食物。
2、海帶、蝦皮及海產品
在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質,其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,除了口感鮮美之外,同時含鈣量更加的豐富,每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
3、豆製品
在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中,也都含有豐富的鈣質,而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg,150g豆腐乾含鈣就高達500mg。但由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品,因此最好的補鈣來源還是以牛奶爲主,大豆則可以作爲奶之外的補充。
其實並不是女性一懷孕就補鈣,補鈣需要一個合理的時間段,一般是在孕中期,應爲這個時間是胎兒骨骼發育的時間,需要吸收大量的鈣才能更好的促進骨骼發育。而孕婦在補鈣的時候一定要注意飲食,選擇含有豐富的鈣質品並且容易消化的食物。
答案當然是肯定的。在整個孕期,孕婦需要貯存50克鈣,其中供給胎兒30克。其中,有80%以上的鈣是在妊娠中晚期提供的。鈣是構成胎兒骨骼、牙齒的主要成分,保證胎兒身長的正常生長,脊柱,四肢、頭顱骨及牙胚的正常鈣化。鈣還要儲存在人體“鈣庫”即骨骼中,將來在機體進入“負鈣平衡”中,可提供應急所需,因此胎兒期鈣的充分供給意義重大。
孕婦補鈣的最佳途徑
1、食補是一條最爲可靠、有效的補鈣途徑。
懷孕後,就應開始注意安排飲食,特別是孕吐反應較重的孕婦,身體所需營養素的攝入量明顯減少,其中包括鈣質。特別是懷孕第5個月左右。
孕婦應該每天喝250毫升的孕婦配方奶粉,同時,注意攝取含鈣較多且易吸收的食物,如小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等;注意攝取富含維生素D的食物,如奶油、蛋黃、動物肝臟等,以促進鈣在體內的吸收。專家認爲,食補是一條安全、有效的補鈣途徑。
2、補充易吸收的鈣劑。
從懷孕第5個月開始,在醫生指導下每天服用含有維生素D的補鈣製劑,尤其是出現缺鈣症狀的孕婦,直至懷孕36周。不過,每一位孕婦的具體情況可能有所不同,所以,在服用補鈣製劑期間最好經常去看醫生,以便隨時做出適宜調整。食補過程中建議補充鈣劑鈣之緣片,超細化碳酸鈣,能被人體有效吸收利用,不刺激腸胃,所含維生素D的配方設計,更有效促進鈣質吸收。
3、戶外活動,多曬太陽
孕婦如果多曬太陽,可以使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D,而維生素D能大大促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質,從而使胎寶貝的骨骼和牙齒變得更結實,肌肉變得更強壯,消除先天佝僂病和齲齒的因素。
孕婦鈣片吃多了對胎兒有影響嗎?
孕婦鈣片吃多了對胎兒是有不良影響的。因爲鈣片吃多了會發生高鈣血癥,當孕婦補鈣導致這種情況的時候也會相應地轉給寶寶,胎兒血液中的鈣含量也會超標,從而也會引發高鈣血癥。
這種情況比缺鈣還嚴重,甚至胎兒有可能成活不了,因此孕婦在補鈣的時候一定要科學合理,按照醫生的建議來進行,自己千萬不能盲目的增加劑量,一旦血液中的鈣含量超標治療起來是有一定難度的,主要對胎兒是非常不利的。
孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。
在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。而且要知道,人體一次只能吸收大約500mg鈣,你可能需要分次服用鈣片。
鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經高溫煅燒而製成,離子化程度高,易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。
鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
鈣片的吸收利用率跟溶解度相關,但不是對等的關係,因爲影響鈣吸收的因素非常多。通常而言,當你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的`身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。
科學研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大,一般在20%~40%。現在市場還有一種液體鈣,主打吸收率高。它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實上,無機鈣都很難溶解於水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。
性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行爲。建議你不要片面追求高價格,因爲價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。
最後,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食慾不太好,對口味要求很高,那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
孕婦營養素什麼時候吃好?
孕早期(1-12周)是胎兒發育的重要階段,胎兒的五官、心臟及神經系統等在此時開始
成形。這時候除了注意優質蛋白質的攝入之外,還需要保證足夠的葉酸攝入量。葉酸是一種水溶性維生素,在細胞的生長和發育階段發揮重要作用,能爲胎兒的發育提供優質的細胞環境,同時有效預防畸形兒的發生。孕早期女性葉酸的標準攝入量爲每天600ug。
孕中期(13-27周)是寶寶的骨骼發育期,寶寶的體重也在這個時期快速增加。這時候就要注意有助於嬰兒骨骼發育的鈣、鐵等元素的補充。每日鈣和鐵的標準攝入量分別爲1000mg、25mg。足量的鈣質有助於胎兒骨骼的發育,且可避免孕婦腿部抽痛的不適。同時足量的鐵,可幫助孕婦預防貧血現象。
孕晚期(28-40周)是寶寶的全面綜合發展時期,在這個階段,胎兒的各部位尤其是腦部,發育迅速,此時除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外,還應補充鐵、銅、鋅、及維他命B6、B12等,不僅能夠幫助胎兒健康發育,更能預防寶寶貧血、體重過低等問題。
乳的母期,值得指出的是,在這個時期,科學合理的營養補充也是至關重要的。母乳是最好的天然營養品,科學、合理的營養計劃可以爲寶寶提供充足的奶水。乳的母期鋅和硒的標註攝入量分別爲21mg、65mg,充足的鋅和硒,不僅能夠保證嬰兒的智力發育,提高寶寶的免疫力,同時能夠促進媽媽的產後恢復,還媽媽一個健康身體。
孕期各階段營養需求各不相同,注重各階段營養的黃金配比,瞭解寶寶發育的每個階段,針對性補充營養纔是科學合理的。市面上已經出現以分階段爲科學依據的孕婦營養補充劑,如樸佳美營養補充劑,其分階段的理念,將樸佳美分爲孕早期、孕中期、孕晚期和乳的母型,專門針對孕期四個階段,這預示着孕婦營養補充理念進入分階段營養補充時代。
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