體質不好的孩子如何調理

體質不好的孩子如何調理，生活中小孩子抵抗力差，很容易就受到病菌的侵襲，養育孩子是一門學問，多做飲食調養，生活方面保證睡眠，以下詳細介紹體質不好的孩子如何調理？

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1、增強體育鍛煉。許多家長都害怕孩子出門會受風，因此會讓孩子長期待在家裏，這樣就會導致身體抵抗力下降，容易患感冒咳嗽等疾病。應當在天氣晴朗的時候進行散步，打羽毛球，跑步，等體育鍛煉，可促進身體血液循環，提高免疫力。

2、經常曬太陽。在天氣晴朗的時候，家長也可以多帶孩子去戶外曬曬太陽，尤其是要曬背部，這樣能起到補充鈣質的作用，讓孩子骨骼強健，長得更快。

3、調整飲食。平時注意飲食要均衡，不要偏食，挑食，肉蛋奶，新鮮的蔬菜和水果都要有所獲取。可適當多吃一些燕麥，薏米，菌菇類食品，黃綠色蔬菜，山藥，番茄等食物，這些食物都可以有效提高寶寶身體抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低寶寶的生病機率。

4、科學用藥。許多家長看到孩子出現感冒咳嗽的症狀之後，就會馬上給孩子吃藥，打針，亂用抗生素會導致身體內菌羣失調，並且容易造成耐藥性，使孩子身體抵抗力下降。因此要增強孩子的體質，就要注意科學用藥。

5、經常洗手。俗話說病從口入，不洗手是導致各種腸胃炎的主要原因，因此家長要讓孩子經常洗手，而且要把手仔細洗乾淨，避免手上的細菌進入身體。

體質不好的孩子如何調理2

小孩體質弱，爲了增強孩子的抵抗力和免疫力，可以從以下幾個方面來進行調理：

一、讓孩子多吃富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋，豬肉、牛肉的瘦肉，以及排骨等，這些食物裏面有豐富蛋白質和氨基酸，從而能夠促進機體合成免疫球蛋白，增強機體的免疫力。

二、要注意孩子的飲食一定要儘量均衡，要注意不要挑食和偏食，尤其是要注意多種礦物質的攝入，預防和治療缺鐵性貧血，所以要適當的給孩子多吃些紅肉、肝泥等。

三、要讓孩子多參加體育活動，多運動、多曬太陽，能夠很好的增強體質。

小兒體質弱調理上注意以下幾個方面：

第一、最重要的是飲食調理，應該給予優質蛋白、熱卡含量高的食物，重點保證孩子的生長髮育營養需求，只有營養正常了，體質弱才能得到根本的改善；

第二、平時要積極防治疾病，注重家庭衛生，防止交叉感染；

第三、積極的徹底的治癒每一次疾病，以免遺留慢性病竈導致體質弱；

第四、適當的身體鍛鍊也非常重要；

第五、可餐後半小時服用益生菌調理腸胃功能，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等；

第六、適當服用調理腸胃功能、增強免疫力的'中成藥，如黃芪顆粒、玉屏風口服液等。

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1-3歲寶寶如何增強抵抗力

1.衣物：薄外套

1-3歲的寶寶能夠表達自己對於溫度的感受，例如冷或者熱。但他們對於溫度的反應還不是很靈敏，爸媽還是需要及時爲他們增減衣物。溫度較冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脫的薄外套，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。

2.食物：蔬果塊

蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體內的受損細胞。1歲以上的寶寶可以咀嚼小塊的蔬果塊了，像南瓜這種味道好營養豐富的`蔬果可以考慮在轉季時多給寶寶吃。

3.營養品：牛初乳

牛初乳的效果一直都存在爭議，即便如此，很多網友都說吃過牛初乳之後，寶寶抵抗力確實有變好。如果爸媽經濟條件允許，也不妨一試。但是需要注意的是，從2012年9月1日開始，牛初乳不被允許添加到嬰兒配方食品中，爸媽們可以選擇純牛初乳。

4.運動玩具：球類

比起補充牛初乳，小編認爲這個時候的寶寶更因爲通過運動來增強自己的抵抗力。健身架是比較常見的運動玩具，不過一般只能用到寶寶一兩歲的是，三歲的寶寶就很少玩這種玩具了。而像保齡球、籃球等球類反而能夠讓寶寶玩更長的時間，而且不管男寶寶還是女寶寶都會熱愛這些玩具。

四、寶寶增加抵抗力飲食要點

寒冷的冬季已經到來了，對於小寶寶來說，也是一個非常時期，這一時期寶寶很容易生病，所以平時家長就要有意識的爲寶寶補充能夠增強抵抗力的食物，食物不僅可以給寶寶的生長提供營養、能量，還能提供熱量、增強抵抗力。合理的飲食是非常重要的，並且要注意食物的相互搭配，這樣才能讓寶寶更好的渡過寒冷的冬天。

1、提供足夠的能量

冬季的寒冷需要食物來提供熱量與能量，平時就要多吃肉、蛋、奶、豆製品等食物來補充能量與熱量以供身消耗，這些食物中含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物。

2、多吃富含維生素的食物

因冬天寒冷所以寶寶會很少出門，冬日的日照時間也很短，所以寶寶照射太陽的時間也會少了很多，這樣可能會引起維生素D的缺少，媽媽可以每週給寶寶補充兩三次維生素D，每次400單位。

冬日裏人體的氧化功能也會加快，這樣也會加快維生素B1、B2的代謝，所以平時的飲食中要注意這些維生素的補充，同時維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C能增強人力抵抗力，並可保護好血管，所以冬天要給寶寶多吃含有維生素的食物。

像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子，這些水果可以很好的的幫助寶寶補充維生素，蔬菜類可多吃些南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、捲心菜等。

3、多吃能抗寒的食物

甲基是人體抗寒的必需物質，所以平時要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，優質蛋白質除了可以讓寶寶更容易消化吸收，還能提供給寶寶更多的氨基酸和蛋氨酸物質，海藻類食品、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

冬季因人體不出汗，所以尿量相對增多，這會帶走大量的鈉、鉀、鐵等。這時要給寶寶多吃些蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等來幫助寶寶補充鈣、鐵、鈉等礦物質。

4、多吃潤燥食物

冬季氣候比較乾燥，所以經常會感覺鼻腔或喉嚨特別的幹痛，這時要給寶寶多吃蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，這些食物有利咽潤燥的作用。

5、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以促進消化排便，有利於腸道吸收，這樣可以更好的排出毒素，冬天要多給寶寶吃玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜來幫助寶寶消化。