如何消除生孩子恐懼症
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如何消除生孩子恐懼症,我們都知道懷胎十月是個很辛苦的過程,但是想想分娩時候的痛苦,讓大部分準媽媽都感到恐懼,這幾乎是很多準媽媽都會有的一個心理歷程,那麼要如何消除生孩子恐懼症。
如何消除生孩子恐懼症
首先,要讓產婦認識到,女人生孩子是正常的繁衍後代的生理活動,是人類的自然本能。分娩固然痛苦,但沒有什麼可怕,懷孕期間直至分娩前做好身心準備有助於忍受疼痛。
分娩前多與醫生交流,確定分娩方式,並根據情況讓醫生指導分娩應做的準備,如進行呼吸練習等。也可向醫生諮詢無痛分娩、藥物性鎮痛等緩解產痛的分娩方式。
目前很多產科醫院開展了音樂分娩、家庭式產房、丈夫陪產、坐式分娩、水中分娩等,可根據情況採用。
無論採取哪種分娩方式,產婦時刻保持心情舒暢,對緩解恐懼和疼痛是非常重要的。分娩時對待疼痛要有積極的心態,這是正常的現象,不必恐懼、焦慮,可進行自我暗示和自我安慰,當疼痛時要想到初爲人母的偉大與喜悅,以轉移疼痛。家人的陪護,尤其是丈夫,在這個重要的時間裏一定要盡全心全力時刻陪伴在孕婦身邊。
生孩子前應該注意什麼
1、過度緊張,精神過度緊張,使肌體對外界刺激的敏感度增高,輕微外界刺激即會引起疼痛。所以孕婦在臨產前要消除顧慮,保持愉快輕鬆的精神狀態。生孩子雖有一定的痛苦和危險,但絕大多數都是順產,難產是極少數。特別在現代條件下,分娩的安全性已大大提高,如果孕婦能認真進行產前檢查,重視孕期保健,一般都不會出問題。
2、焦慮性急,有些產婦是急性子,未到預產期就焦急地盼望早日分娩,到預產期後更是焦慮不安,甚至亂用中西催生藥物,這種心情也會給分娩帶來不良影響。預產期是有一定活動期限的,提前或錯後十多天都是正常的。但如超過預產期l0天以上還不分娩,應請醫生查明原因。
3、粗心大意少數產婦和家庭粗心大意,到了妊娠末期各種準備仍不充分,臨產時手腳忙亂,容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期,還乘坐車船到異地,由於車船的顛簸和勞累,常在途中造成意外分娩,威脅母子的生命安全。所以孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。
如何消除生孩子恐懼症?最好的辦法還是家人在身邊陪着,讓女性朋友充分的感受到安全感,這樣他們纔會心甘情願的去生下一個屬於自己的寶寶。面對有着生孩子恐懼症的女性朋友,大家一定要積極的開導,讓他們在大家的言語中,體會到有孩子的幸福感。
轉移注意力
如果對於分娩感覺到了強烈的恐懼與擔憂,而這種情緒又是短時間內無法控制的,那麼可以通過一些健康的,感興趣的活動暫時轉移自己的注意力。不要把分娩看的太危險了,同時也不要去聽哪些所謂的分娩危險經歷。
不要過早住院
過早的住進醫院不見得是一件非常好的事情。醫院的氛圍畢竟不能與家裏相比,在醫院中難免會有一種緊張感,環境也沒有家裏的舒適和安靜,同時醫院發生的事情也比較多,比較雜,容易造成準媽媽的情緒波動,不利生產。
做好分娩的準備
分娩的準備包括物質和心理上的準備。物質上,一定要定期做好胎檢,按照醫生的囑咐行事,保證充足的營養,注意營養的均衡。同時在心理上,準媽媽要做好心理的自我調節,同時周圍的準爸爸以及親戚朋友等都可以幫助調節情緒。
面對恐懼
與家人認真的討論關於分娩的事情,這是逃避不了的,必須要面對的,在討論中可以考慮好各種情況,以及如何應對各種情況。只有正面面對了恐懼,才能夠戰勝恐懼。
知己知彼,百戰不殆。
學習一定的分娩,育兒知識是十分有必要的,了相關的問題之後,心理也就有底了,恐懼感就減輕了。
1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程,是你和寶寶共同做出的第一次努力,爲了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮, 生活中避免和家人談論分娩這個話題,也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。這樣可以暫時轉移對恐懼的注意,但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
2、不要提早入院
毫無疑問,臨產時身在醫院,對於準媽媽來說是最安全,最保險的辦法。可是,提早入院等待也不一定就好。因爲,醫療設置的配備是有限的,如果每個準媽媽都提前入院,醫院不可能像家中那樣舒適,安靜和方便;
而且,準媽媽入院後較長時間不臨產,會有一種緊迫感,尤其看到其他一些比自己後入院的準媽媽已經分娩,你就會更焦慮,心情也更緊張。另外,產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒,這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
所以,準媽媽應穩定情緒,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話,就不要要求提前入院等待。
3、做好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查,心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安,所以,準備的過程也是對準媽媽的安慰。如果準媽媽瞭解到家人及醫生爲自己作了大量的工作,並且對意外情況也有所考慮,那麼,她的心中就應該有底了。
4、正視分娩的恐懼
你可以與家人反覆討論分娩的事情,將各種可能遇到的問題事先想清楚,同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備,這樣就不會臨時手忙腳亂,也會幫助穩定情緒。
5、掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說:“愚笨和不安全產生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出:“知識完全的時候,所有恐懼將統統消失。”所以,在懷孕期間,建議準媽媽看一些關於分娩的書,瞭解整個分娩過程後,就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好,而且還可增長知識。
孩子的誕生是一個很神聖的過程,母親很辛苦的把孩子帶到這個世界,這也體現了母愛的偉大。選擇可以消除分娩恐懼的分娩方式,不僅有利於孕婦自身的健康,而且可以消除因爲消極的情緒可能給胎兒造成的影響。最後祝願所有的準媽媽都能有一個健健康康的寶寶。
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