懷孕22周吃什麼好

懷孕22周吃什麼好，生活中有很多的女性在懷孕的時候就有很多的飲食禁忌，懷孕期間要特別注意不能生病，懷孕不適合吃的食物就要忌口，懷孕期間的飲食還是要遵醫囑，下面一起看看懷孕22周吃什麼好，希望對你有所幫助。

懷孕22周吃什麼好1

1、紅棗蓮藕章魚湯

預備食材：紅棗、蓮藕、章魚、豬肚

做法：

1、蓮藕洗淨切片；紅豆2把洗淨；紅棗10粒去核洗淨；章魚切絲備用。

2、然後將豬肚用鹼洗淨，煮5分鐘，取出過冷水洗淨，切絲。

3、把適量水煮開，放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾，再慢煲3小時後調味即可。

2、香脆三絲

預備食材：洋白菜、胡蘿蔔、小青辣

做法：

1、將洋白菜、胡蘿蔔、小青辣椒洗淨切絲、灑上薑末、蒜泥、味精，拌勻後裝盤。

2、紅尖椒剪成細絲，放在小碗內；然後將燒熱的素油倒入，涼後再淋到菜絲上拌和後即可食用。

3、三杯羊楠

預備食材：羊腩、辣椒、生薑

做法：

1、將羊腩洗淨切塊，老薑切片，辣椒去籽切段備用。

2、熱鍋後，倒人胡麻油，炒香老薑和夫蒜，炒至金黃色然後放入羊腩，煸炒至變色，參加酒、醬油、糖、味酣和適量水煮至湯汁收幹即可。

4、香菇蹄筋

預備食材：香菇、蹄筋、大蔥

做法：

1、蹄筋洗淨切條，先用蔥姜酒煮開，去腥後撈出；香菇切半備用。

2、油爆香蔥段喝薑片，焦黃時撈出，放入香菇略炒，再參加蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開，改小火入味，熟時勾芡即可。

5、豌豆牛肉粥

預備食材：豌豆、牛肉、大米

做法：

1、牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。

2、牛肉細細切丁，生薑去皮切成薑末。

3、先將米煲成粥。往白粥中參加牛肉和薑末。豌豆別的煮熟撈出備用 ，粥煮好後翻開參加適量豌豆，蓋上蓋子燜5分鐘即可。

懷孕22周吃什麼好2

懷孕22周的飲食注意事項

1、多吃利水腫的食物

多吃冬瓜、紅豆和鯉魚等水腫性食物有很好的利水作用。患有水腫的準媽媽經常可以吃它們。準媽媽們堅持每天吃適量的蔬菜和水果，可以有效提高身體的.抵抗力，加強新陳代謝，有助於緩解妊娠水腫的症狀。

2、多吃補腦食品

從懷孕七個月開始多吃健腦食品，因爲這時寶寶將進入大腦發育的第二個高峯。這是大腦發展的黃金時期，不容錯過。充足的營養是必要的。只要準媽媽們保持多樣化的飲食，大部分都能滿足寶寶的發育需求。櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、核桃、沙丁魚、牡蠣等富含有益於大腦發育的營養物質，可以經常食用。

3、少吃易加重水腫的食物和含鹽食物

當準媽媽出現水腫時，應該多吃清淡的食物，少吃含鹽的食物，尤其是含鹽的蔬菜，以防止水腫加重。

4、少吃不易消化的易脹氣食物

一些食物容易引起脹氣，如油煎糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。應該避免食用這些食物而引起的腹脹，否則會導致血液迴流不良和加重水腫。

5、少吃影響智力發育的食物

如鍋巴和蝦條等食物都含有大量味精、糖精和甜味劑，會影響鋅的攝入，容易導致智力發育遲緩。準媽媽不應該經常吃這些東西。同時準媽媽們也不應該吃油條，因爲油條含有鋁，會影響人的思維能力。每天攝入超過60毫克的鋁很容易損傷神經。

6、忌暴飲暴食

懷孕期間，睡前吃太多食物的孕婦的胃腸功能會下降。暴飲暴食會增加胃腸負擔，導致胃灼熱、消化不良和失眠。建議孕婦晚上吃得更簡單，飯後至少睡2-3小時。如果需要吃宵夜，也應該選擇容易消化的食物，如粥和麪包。

8、忌空腹睡覺

空腹睡覺會讓準媽媽的胃感到噁心，尤其是在懷孕早期，這會影響睡眠。如果吃不下東西，可以吃一些清淡的小吃。

9、忌睡前大量喝水

雖然孕婦需要保證飲水量，但我們不建議孕婦在睡前喝太多水，以免造成頻繁起牀和上廁所打擾睡眠。如果擔心飲水量不夠，可以在第二天多喝水補充。