懷孕26周的營養食譜

懷孕26周的營養食譜，很多人都知道懷孕是要很注意飲食的，有些孕婦懷孕26周了想知道吃什麼比較營養，其實有很多營養食譜對懷孕都很有好處的，下面小編分享懷孕26周的營養食譜，一起來看下吧。

懷孕26周的營養食譜1

懷孕26周最重要的.營養任務是什麼？

懷孕的第26周，可以說喜憂參半。體內激素分泌增加會讓很多女人看起來更性感，不過，不斷長大的胎兒會壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會便祕。

懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高，多喝水，以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢，你會發現血液中膽固醇含量升高了，這很正常，因爲膽固醇是形成很多激素的基礎，所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品，除非醫生建議這麼做。

最重要的營養任務----食物纖維

纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便祕。它還有助於維持穩定的血糖水平。食物纖維分爲兩種可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺，讓糖分穩定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體，防止便祕，藉助排便清除體內廢物。可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑麪包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

懷孕第26周營養食譜推薦

菊花黃魚羹

營養分析：懷孕26周的準媽媽飲食上要注意多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用。這款菊花黃魚羹含有豐富的蛋白質和維生素，能幫助準媽媽補充維生素。

製作方法：

1、黃魚颳去鱗片，去頭、尾、內臟、洗淨。

2、蔥、姜洗淨切片備用。

3、用蔥段、薑片、料酒、鹽醃製10分鐘，上籠蒸6分鐘，取出備用。

4、香菇泡發回軟，去蒂，洗淨，切成細絲。

5、冬筍洗淨切成絲。

6、熟火腿也切成細絲。

7、雞蛋打入碗中，用筷子攪勻備用。

8、豆腐切小丁，放入開水中汆燙一下，去除豆腥味。

9、炒鍋燒熱，加以拉油置於旺火上，投入蔥段煸炒出香味，加入雞湯煮沸。

10、加入料酒、冬筍絲、香菇絲、香菜，再次煮沸。

11、將魚肉同蛋液、豆腐丁一起下鍋，加醬油、鹽、香油、醋攪勻，起鍋裝盤。

12、撒上菊花，熟火腿絲和胡椒粉即可。

蒸南瓜餅

營養分析：南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

製作方法：

1、將半個南瓜去皮，去籽洗淨切成小塊。

2、放蒸鍋蒸熟（也可包上保鮮膜，用微波爐加熱10分鐘左右）。

3、用勺子將熟南瓜肉碾成泥狀，加糯米粉、澄粉、砂糖，和成麪糰。

4、將麪糰分成若干小劑子，包入豆沙餡成餅胚。

5、在餅胚表面刻上裝飾紋，頂部加芹菜梗點綴後放入平盤，蒸4-5分鐘即可。

貴妃牛腩

材料：牛腩500克，紅蘿蔔250克，姜（切片）25克，蔥（切段）2棵，辣豆瓣醬、番茄醬、酒各1湯匙，甜麪醬半湯匙，八角1粒，芫荽少許，鹽1/4茶匙，白糖1湯匙，生抽3湯匙，牛腩湯兩杯。

做法：紅蘿蔔去皮洗淨，切角形。牛腩洗淨，放入開水中煮5分鐘，取出衝淨，再放入開水中煮20分鐘，取出切厚塊，湯留用。燒熱鍋，下油2湯匙爆香薑片、蔥段、豆瓣醬、番茄醬、甜面等醬，加入牛腩爆炒片刻，加酒，放入調味料及八角待燒開，改慢火煮30分鐘，加入紅蘿蔔煮至熟，以少許生粉水打芡，上盤時放上芫荽即成。

懷孕26周的營養食譜2

懷孕營養食譜做法有哪些

一、菠菜炒雞蛋

原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。

做法：

1、將菠菜揀去老葉冼淨，切成3釐米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。

2、雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。

3、鍋中放入油燒熱後，用蔥絲熗鍋，然後倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。

4、再將炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可。

二、海米菠菜粥

大米洗淨，海米泡發，菠菜洗淨焯一下，切成段。鍋內加適量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟後再放菠菜，略煮即可。

三、薑汁菠菜

將菠菜去根、黃葉，用清水洗淨，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過涼，撈出瀝乾水分，切成段；生薑去皮，用清水洗淨，切成絲後再剁成末，倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。