學生營養早餐食譜一週搭配

現在很多家長因爲平時工作忙早晚歸所以在早上的時候沒有太多時間做早餐，這時就會隨意在外面買一些麪包雞蛋之類的隨意吃幾口，但這樣的早餐吃多了就會覺得沒胃口，也沒什麼營養同時對孩子的成長也不健康，想要給孩子一個健康的.早餐作爲家長應該要知道一週的早餐食譜搭配，以下是小編跟大家分享的學生營養早餐食譜一週搭配，希望對各位家長有幫助。

學生營養早餐食譜一週搭配1

營養食譜週日

早餐：麪包(麪粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，調味品適量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量)、拌小青菜。

晚餐：百合粥(粳米50克，百合適量)、饅頭(麪粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量)、紫菜蝦皮湯。

加餐：時令水果。

營養食譜週六

早餐：雞蛋薄餅(麪粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量)、牛奶250ml、炒綠豆芽(綠豆芽200克)。

午餐：煮水餃(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量)、綠豆粥(粳米50克、綠豆25克)。

晚餐：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、燉刀魚(刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜乾絲(芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量)、乾貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮乾貝丁30克，調味品適量)。

加餐：時令水果。

營養食譜週五

早餐：蝦肉餛飩(蝦仁50克、菜100克、麪粉100克，調味品適量)、牛奶250ml。

午餐：米飯(粳米150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量)、醬燜茄子(豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量)、綠豆湯(綠豆、冰糖適量)。

晚餐：黑米饅頭(黑米麪粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，調味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳、調味品適量)。

加餐：時令水果。

營養食譜週三

早餐：粳米發糕(麪粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量)、菠菜粉絲湯。

晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(麪粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、芸豆燉土豆(豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量)。

加餐：時令水果。

營養食譜週二

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。

晚餐：金銀卷(麪粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。

加餐：時令水果。

營養食譜週一

早餐：牛奶250ml、麪包(麪粉200克)、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。

晚餐：饅頭(麪粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。

加餐：時令水果。

學生營養早餐食譜一週搭配2

學生星期日早餐食譜

①烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。

②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，火腿腸75克，早餐麪包3只(每隻50克)，香蕉3根(300克)。

③豆漿，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等)。

④麪包、果醬、火腿腸、牛奶。

學生星期六早餐食譜

①麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

②大米粥(粳米100克)，煎蛋3只(120克)，燒賣3只(75克)，菜包3只(150克)，酸奶3瓶(600克)。

③粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

④肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶。

學生星期五早餐食譜

①饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯。

②牛奶3瓶，三明治麪包3只(每隻含麪包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅3只(每隻50克)，桔子3只(150克)。

③餛飩、雞蛋，仙女果。

④核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。

學生星期四早餐食譜

①燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。

②花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。

③粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據季節和身體狀況調換)，雞蛋，全麥麪包，番茄。

④牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，肉包子3只(每隻50克)，香蕉3根(300克)。

學生星期三早餐食譜

①海鮮麪條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁。

②酸奶3瓶(600克)，蛋餅3只(每隻含雞蛋25克、小麥粉75克)，大蘋果1只(150克)。

③牛奶，全麥麪包片，雞蛋，番茄。

④發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。

學生星期二早餐食譜

①饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。

②牛奶3瓶，花捲3只(每隻50克)，蛋糕3只(每隻25克)，梨1只(150克)。

③牛奶，饃夾肉，蘋果。

④蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶。

學生星期一早餐食譜

①肉絲湯麪、發糕、黃豆芽炒雪裏紅。

②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，麪包夾草莓醬奶酪(麪包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克)。

③雞蛋掛麪，麪包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。

④麪包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶。