懷孕9周吃什麼好？懷孕9周的健康飲食推薦

懷孕9周的懷孕症狀

你的體重沒有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭髮很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風、燙髮或染髮。噁心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來，有時你會感覺自己很孤獨，其實大多數準媽也處於這種狀態。

一般來講，由於擔心吃得太多的女士都被要求避免邊看電視邊吃東西，但是您現在可以不必遵守這個規定。看電視的時候，或者瀏覽網頁的時候，您都可以準備一杯果汁或牛奶、幾片麪包、或一些堅果類的零食，邊看邊吃，這樣可以轉移您對食品的注意力，減輕早孕反應。葉酸的.補充可以持續整個孕期，對一般孕婦而言，推薦量爲400微克/天。

懷孕9周應該多吃一些健腦的食品，核桃糕、國人面包都可以作爲加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

懷孕9周攝入鹽量有講究

從現在開始，你需要減少食鹽量，因爲鹽中含有大量的鈉。在孕期，如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會有副作用，正常的情況下你每日的攝鹽量以5-6克爲宜。

如果嘔吐的同事伴有頭暈、頭痛或先兆流產症狀，不妨臥牀休息，並及時請教醫生，也可以嘗試以下推薦的食譜：

薑汁牛奶　

食譜原料：鮮牛奶200克，生薑汁10克，白糖20克。

製作方法：將鮮牛奶、生薑汁、白糖混勻，煮沸後即可。

砂仁蒸鯽魚

食譜原料：鯽魚200克、砂仁15克、植物油10克、鹽2克。

製作方法：

1、將正春砂仁研細末備用；鯽魚去鱗及腸雜，洗淨。

2、將鹽、油適量，拌和砂仁末，將藥末納入魚腹內，用線縫合刀口，置碟上，隔水蒸熟。

懷孕9周媽媽嗜酸正常嗎？

這個時期的媽媽有一個很明顯的特徵：越來越愛吃酸性食物。

這主要是因爲懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，影響腸胃的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心嘔吐、食慾下降等症狀。而酸味食物可以刺激胃液分泌，促進產胃蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。