懷孕8周飲食要注意什麼

　　導語：懷孕8周就意味着胎兒已經進入了全面發展的階段，持續到20周都是以加速度的方式不斷髮育。所以現在的胎兒正在火力全開的發育。雖然他還很小，但是發育的非常積極。以下小編爲大家介紹懷孕8周飲食要注意什麼文章，僅供參考!

　　胎兒現在約爲1.2cm，胎重約6g。此時胎形已定，可以分出胎頭、體及四肢，胎頭大於軀幹。B超可見胎囊約佔宮腔1/2，胎兒形態及胎動清楚可見，並可看見卵黃囊。

　　懷孕8周就意味着胎兒已經進入了全面發展的階段，持續到20周都是以加速度的方式不斷髮育。所以現在的胎兒正在火力全開的發育。雖然他還很小，但是發育的非常積極。

　　現在的胚胎，眼瞼已經開始有了褶皺，而鼻子部位也開始挺起來了，耳朵也漸漸成型，牙和顎部在口腔輪廓形成之後也開始發育。上週長出來的手指和腳趾，也出現了蹼狀物，小胳膊在肘部也開始彎曲了。

　　雖然心臟和大腦已經發育得非常複雜，但是胎兒的骨髓還沒有形成，還是得依賴肝臟來產生紅細胞，這種狀態要一直持續到骨髓成熟。在本週快結束的時候，胎盤和臍帶會逐漸形成，而透過如紙一樣薄的皮膚，我們可以清晰看出胎兒的血管。

　　1、孕期尿頻：現在，你去衛生間小便的次數和頻率可能會大大超過平時，這是由於你的子宮成長壯大後壓迫着膀胱，使膀胱的容量減少。你可以適當控制水分和鹽分的攝入。爲了避免在夜間頻繁上廁所，你可以從傍晚時就減少喝水。

　　2、謹慎用藥：這時候是胎兒器官形成的敏感時期，極易受藥物等外界因素影響而導致畸形，因此，你要注意，此階段不必用藥時果斷不用，如必須用藥，一定要在醫生指導下謹慎安全用藥。

　　3、孕婦感冒：現在，由於身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，你屬於很容易感冒的人羣。因此，做好防護，提前做好預防保健工作，才能讓胎寶寶得到最舒適安全的照顧。不妨通過食療預防感冒，常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。

　　4、孕婦文胸：從現在起，你可能會發現你的乳腺開始增大，你常會感覺到乳房發脹，同時乳頭也逐漸增大，並有勃起性。因爲乳腺腺體及組織增大，可摸到乳房中有一些硬結節。這時，你要注意保護好乳房，科學地選用合適的文胸，最好選用孕婦專用的文胸。

　　5、多活動，別同一姿勢過久：如果你是上班族，有可能坐在電腦前一整天的時間。你要注意了，同一姿勢不要維持過久，以免血流不順暢，刺激子宮而收縮，同時應避免反覆做腰部用力動作，也不要長時間騎車、乘車、開車，避免引起流產。

　　注意飲食：

　　大家都知道一加一等於二,在飲食方面，合理的食物搭配卻能使食物的營養加倍，得到一加一大於二的`效果。美國“網絡醫學博士”網站特約專家伊蓮娜?麥琪通過最新的營養學研究，發現了一些在協效性方面表現突出的食物，能夠很好的促進人體健康：

　　番茄和西蘭花：這兩種蔬菜各自的營養都極其豐富，結合起來食用，可謂強強聯合，產生更多的營養成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴散。

　　帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質更願意協同作戰，可以達到更好的效果。

　　橄欖油烹飪帶皮的土豆：土豆皮的營養很豐富，它不僅佔據了土豆中98%的黃酮醇，還富含兩種胡蘿蔔素。用橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養成分，具有保護肝臟、明目的效果。

　　十字花科蔬菜：十字花科蔬菜中含有兩種重要抗癌成分。因此，推薦將兩種或以上的十字花科食物一起吃，比如西蘭花加菜花。

　　另外，麥琪還爲人們總結了9大最佳協效性食物，它們能夠和多種不同食物相互作用促進人體健康：

　　全穀物食品：低脂肪、無膽固醇、高蛋白、高纖維，可預防心血管疾病和癌症。

　　蔬菜：蔬菜營養豐富，尤其深綠色蔬菜協效性非常強。

　　堅果：富含不飽和脂肪酸、抗氧化劑和一些微量元素，還有利於降低血液膽固醇，增強免疫力，減少某些癌症風險。

　　茶：含有對人體有益的黃酮類化合物，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以抵禦癌細胞生成。

　　橄欖油：富含30多種植物化合物，能促進心臟健康，預防癌症發生。

　　魚類：魚中的歐咪伽-3脂肪酸在和鉀的共同作用下能促進心臟健康;常吃魚對於老年人的大腦健康也頗爲有益。

　　番茄：其中的四種類胡蘿蔔素、三種超強抗氧化劑還有番茄紅素都有很強的協效作用。

　　柑橘：富含維生素C和類黃酮化合物，能夠與其他食物進行協效作用。

　　低脂奶製品：鈣與維生素D結合可以降低結腸癌的發病風險。建議這9種(類)食物，每天最好吃夠5種(類)。