懷孕要注意些什麼飲食

懷孕要注意些什麼飲食，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，身體會出現和平時不同的變化，懷孕不適合吃的食物就要忌口，懷孕期間的日用品需求是很大的，以下是懷孕要注意些什麼飲食，歡迎閱讀分享！

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懷孕要注意些什麼飲食

在日常生活中，每個食材都有其自身的營養價值，但一旦不新鮮、發芽、未煮熟，或是採用非常規手段催熟後，就可能會產生毒素，危害到身體健康。蘆薈：懷孕期應慎食蘆薈。這是因爲蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。

飲食方面，懷孕期間不宜喝濃茶。這些食物不僅會影響孕婦的休息，還可能使得胎動增加，影響胎兒健康。辣椒：過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。應絕對禁止食用。杏子及杏仁：妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，一次食杏過多，還能引起上火，孕婦應慎吃。

懷孕要吃什麼有營養

女人在懷孕的時候要補充各類的營養需求，平時的話在早期要補充一些葉酸片，預防寶寶出現畸形，還要補充鈣片，平時要多吃些含鈣高的食物，水果，各類營養要均衡。大麥：富含蛋白質，維生素和礦物質。大麥還可以降低膽固醇，是一種非常有營養的食物。大麥水治療尿路感染非常有效，胡蘿蔔：含有多種維生素(A、B、C)和礦物質，可以改善消化不良。

懷孕期間吃什麼好;多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。還有補充DHA是胎兒大腦發育的重要營養支持，如果孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的需求量，很可能錯過胎兒大腦發育的旺盛期。

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懷孕期飲食原則

1、懷孕期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。

2、其次懷孕期需要確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最後懷孕期要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。爲孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

懷孕期飲食建議

1、懷孕期不要喝太多的水，多吃些蘋果和香蕉，小西紅柿(聖女果)

2、肉類，選牛羊肉來吃，安全寶寶吃了身體也強健，

3、主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會營養全面不挑食，類如，玉米，地瓜，和小米。

4、蔬菜就要選當季的'蔬菜。

5、海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝(補鈣質和鐵的)。

6、另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補的太胖，要勤量體重。

懷孕期吃什麼水果好

1、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對於便祕或拉肚子都能有所改善。

2、西柚

西柚裏含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

3、柑橘

柑桶品種繁多，有甜橙、南梧、無核蜜梅、袖子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克柄子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橫中所含的礦物質以鈣爲最高，磷的含量也超過大米。柑梅的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑梅可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑梧好吃，不可多食。因爲柑橘性溫味g—，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑梅後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿L素轉化爲維生素A，使皮膚內的胡蘿L素沉積導致皮膚呈黃疽樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑梧不應該超過3只，總重量在250克以內。

4、櫻桃

在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

5、秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽爲“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火炳熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

6、無花果

無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，濘競飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因爲無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。