剛懷孕注意什麼飲食

　　妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等蛋白質每日至少攝入40克才能維持孕婦的蛋白質平衡。以下內容是小編爲您精心整理的剛懷孕注意什麼飲食，歡迎參考！

　　剛懷孕注意什麼飲食

　　合理的膳食調配

　　胎兒發育早期胚胎各器官的形成發育需要各種營養素孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配組成平衡膳食以下四類食品可輪流選用同一類的不同食物。

　　1、糧穀類食物包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類這些食物可提供能量供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維每日最低攝入量應在200克以上

　　2、蔬菜、水果類食物它們主要供給孕婦維生素和無機鹽如胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵1-3個月要吃葉酸

　　3、動物性食品如豬、濘羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚水產類、蛋類這些食物蛋白質含量高容易消化吸收是最重要的優質蛋白質的來源還可提供一定的'脂肪、脂溶性維生素和無機鹽

　　4、乳類和乳製品它們是營養最完全的一類食品富含蛋白質和容易吸收的鈣孕婦每日應舊能保證攝入乳類和乳制食品200克

　　二、保證優質蛋白質的供給

　　妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等蛋白質每日至少攝入40克才能維持孕婦的蛋白質平衡。

　　剛懷孕注意什麼飲食

　　懷孕期的女人是格外幸福的，雖然身體的變化會導致自己不再像以前那樣可以自由的行走和運動，但是孕育生命是每個女人的使命，所以孕婦在孕期就應該格外注意自己的身體，尤其是在剛懷孕的時候，應該多食用一些對懷孕有好處的食物，那麼下面就讓我們大家一起來學習和了解一下，剛懷孕應該如何飲食呢?

　　如果確定自己懷孕之後，在飲食上千萬不要馬虎大意，平日裏應該多食用一些新鮮的水果和蔬菜，因爲新鮮的水果和蔬菜中富含豐富的維生素，以及幹物質對孕婦的身體能夠起到很好的作用，還可以多食用一些粗糧，也可以食用一些麪食，因爲一些粗糧中也含有豐富的維生素，b和蛋白質，另外孕婦一定要注意多食用一些穀類但是霧對身體是有好處的，也可以適量的食用一些乾果類的食物，比如像核桃這樣的食物對腹中的胎兒是很有好處的。

　　另外，孕婦每天可以使用1到2個雞蛋，因爲雞蛋中含有豐富的蛋白質，另外孕婦也可以多食用一些富含碘類原數多的食物，能夠有效地幫助孕婦補充身體所需的碘元素，另外，孕婦還可以多食用一些豆類的食物，豆類的食物對孕婦的身體也能夠起到很好的作用，也可以多食用一些豆製品，還可以多食用些奶製品，生活中也可以適量的喝一些牛奶，對腹中的胎兒也能夠起到很好的作用。

　　通過這篇文章我們可以瞭解到，孕婦在剛懷孕的時候，飲食上一定要多多注意，千萬不要食用一些油炸性質的食物，同時也不要食用一些富含酒精含量多的食物，不要也用像咖啡可樂這樣的飲料，也不要使用一些醃製的食物，這樣對孩子都是沒有好處的，所以孕婦在懷孕時該吃什麼不該吃什麼，自己應該格外的注意。