懷孕39周飲食注意什麼

　　孕晚期飲食注意事項

　　爲了儲備分娩時消耗的能量，你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。還要注意食物口味清淡、易於消化。蜂蜜是糖類物質精品，含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、泛酸及肌醇等營養素，不僅能補充孕媽媽所需的營養素，還是大腦的天然增補劑。因爲，大腦細胞所需的營養在蜂蜜中含量是最高的，同時還可以有效預防或改善妊娠高血壓綜合徵，妊娠貧血、妊娠合併肝炎、痔瘡、便祕以及失眠等疾病。

　　飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類及數量。提倡加食雞蛋，每天1—2個，蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的`食品。適當吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

　　每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配—粗細糧搭配，葷素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。

　　妊娠後，隨着孕月的增加，您對營養的需求隨之加大，到孕後期您可能每日需要進餐5次以上，以“少食多餐”爲原則。

　　注意：不能食過多的脂肪及碳水化合物;嚴格控制食鹽量(5克/天);及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等;不宜多吃水果，一天一隻即可。

　　貧血：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每週2—3次;

　　高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃低脂低蛋白食物。