剛剛懷孕要注意什麼飲食
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剛剛懷孕要注意什麼飲食,食慾不振也是懷孕期間的正常現象,懷孕的時候要適量運動,大部分女人都要經歷妊娠的過程,懷孕期間的飲食還是要遵醫囑,以下分享剛剛懷孕要注意什麼飲食經驗。
剛剛懷孕要注意什麼飲食1
1、不要盲目進補
懷孕了,不需要馬上進補。很多營養品不適合在懷孕早期適用,不然會適得其反。例如人蔘,桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱,那麼可以在醫生或營養師的指導下進行營養的'補充,起到調節身體的作用。
2、少喝飲料
茶、汽水、這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內,導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安,甚至還會致畸。
3、調味料
孕前期,最好戒掉調味料,或者說是儘量少用。因爲過多的食用調味料,如食鹽、味精、香料,對胎兒造成很多不同程度的影響。比如說味精的主要成分是穀氨酸鈉,在穀氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下,可以轉化成爲人體急需的氨基酸。氨基酸過量會影響胎寶寶智力發育。
4、遠離酒精
酒精、香菸等刺激胃腸的食品不僅危害孕婦本身,而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、智力發育緩慢,甚至是造成胎兒畸形。因此孕媽咪在整個孕期都要遠離戒掉菸酒。
5、注意平衡膳食和合理營養
懷孕早期飲食的主要原則是以清淡、易消化爲主,但也要注意膳食平衡和攝取合理營養才行。做到不暴飲暴食,不挑食偏食。適當的補充粗糧和雜糧,多吃蔬菜水果,而不要用果汁來代替。
6、預防孕期貧血
懷孕貧血是常見的一種疾病,因此懷孕早期就要引起注意。要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。
剛剛懷孕要注意什麼飲食2
懷孕初期飲食上要注意以下原則:
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
可以嘗試幫助緩解妊娠反應的幾款果汁:蘋果檸檬汁:檸檬有助於孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用於緩解孕吐;番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效;甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生薑汁,做茶飲,在飯後或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。
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