女性在排卵期也要注意日常保健注意4方面養出好

由於現在的女性缺乏鍛鍊，身體體抗力變差，在排卵期有不注意保健，就會引發女性婦科問題，比如子宮出血、子宮內膜異位症等婦科疾病。所以女性在這個特殊的日期也是要記得保養自己的哦。跟着小編一起了解哦。

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排卵期出血期間應避免過度勞累，多休息;要保持局部清潔，防止感染;腹痛重時可予腹部熱敷;同時保持情緒穩定。平素加強體育鍛煉，增強體質。排卵期前後(一般在兩次月經之間，基礎體溫上升之時)，應禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免排卵期出血增多和時間延長。排卵期出血期間應該儘量避免性生活，因爲可能會造成感染。

一般來說女性的排卵期出血是在月經的中期(即週期的第12～16天)時，有少量陰道流血;正常情況下，肉眼是觀察不到的，但是有些女性會比較嚴重，能看得到。同時，還會伴有輕微的下腹脹痛，這種現象一般持續數小時至1～3天后消失。目前引起排卵期出血的病因不明，很大可能是與女性自身的雌激素水平低下有關，子宮內膜失去激素的支持而出現部分內膜脫落，而不注意的過量運動、勞累、精神壓力大等因素，都可能引起排卵期出血。而這個時期的出血往往容易被忽視，會加大發生婦科感染的機會。

排卵期間的'注意事項

1、 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動

部分女性月經期可出現下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、嗜睡、情緒不穩定、易怒等現象，這些都屬正常，不必過分緊張。需要保持精神愉快，保證睡眠休息時間，不要熬夜。下腹脹痛可以用熱水袋敷着，可以緩解疼痛。

2、 注意個人衛生，預防感染

在此期間身體抵抗力下降，細菌容易入侵人體，所以更要注意外生殖器的衛生清潔。不要盆浴和泡澡，應該淋浴。月經期內絕對不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、 勤換內褲

排卵期內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾，以此達到消毒的效果。

4、排卵期飲食禁忌

女性的排卵期和生理期是一樣的，不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。此外，在平時可適當服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補充雌激素之不足，維持卵巢功能。

排卵期氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

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1、肛門墜脹或一側下腹痛。成熟的卵子從卵巢表面排出要衝破卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內的少量液體就會流入盆腔，女性會感到肛門有輕度下墜感，同時也有一側下腹輕痛。

2、排卵期出血及體溫上升。排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血。同時體溫在排卵後略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫變化，尋找出排卵日期。

3、陰道分泌物增多。排卵期分泌物量明顯增多，並呈水樣透明清亮，女性會感到陰部潮溼滑溜，分泌物拉絲性高。這種陰道分泌物增多一般持續2～3天，是女性最易受孕的時間。

4、腰痠背痛：女性朋友們在到達排卵期的時候，有些女性朋友會出現腰痠背痛的情況，不過並不是所以的腰痠背痛都說明是在排卵。

5、性慾改變：有一部分女性朋友在到達排卵期的時候會出現性慾望比較強烈的情況，除此之外，還有一部分女性會出現性慾比較低下的情況，性慾的改變也是女性在排卵期會出現的症狀。

6、白帶增多：白帶增多的情況是很多的女性朋友們在排卵期的時候都會出現的一個情況，不過雖然在排卵期女性的白帶出現了增多的情況，不過白帶還是透明並且沒有異味的，如果女性朋友出現白帶異常有異味的情況的話，一定要及時的去醫院進行檢查、治療。