懷孕後的午睡時間
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
懷孕後的午睡時間,懷孕期間可能會有心煩的情況,這個時候如果想終止妊娠就要去醫院,孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動,懷孕期間的飲食還是要遵醫囑,以下分享懷孕後的午睡時間經驗。
懷孕後的午睡時間1
女性在懷孕以後,爲了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。
孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,孕婦的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。
孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是爲了幫助母親成長,而是爲了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,但懷孕後反而變得比較容易入眠,就是因爲釋出了所需的`激素,使其身體內部自然而然地發生了變化。
在懷孕期間,孕婦應要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢,如趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺,因爲趴着睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓,導致胎兒畸形,更嚴重的會導致流產。一般來說,懷孕的第一個月很難察覺,因此,最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣,以免影響到胎兒的生長髮育。
孕婦忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面,對孕婦來說,可以稱爲劣性刺激,有礙優生;因看電視睡得過晚,妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。
懷孕後的午睡時間2
孕婦午睡對胎兒的好處
1、胎兒會遺傳媽媽的好習慣
準媽媽在一天當中休息的好,會給胎兒生長提供良好的環境,有利於胎兒的健康發育。習慣是會遺傳的,無論是口味、性格,還是生活習慣。準媽媽們形成的午睡習慣,也會對胎兒出生後的休息有一定的影響。嬰兒出生後更有可能午睡,寶寶未來的身體越健康,寶媽省心。
2、媽媽休息好,胎兒免疫力更好
有研究顯示,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。媽媽在這個時間休息好,免疫力好,生出的寶貝免疫力也會好。
3、胎兒出生後記憶力好
國外有一項實驗,經常午睡的孕婦和完全不午睡的孕婦,所生的寶貝相對比。午睡的媽媽生的寶貝記憶力會有優勢,這些孩子在測試反應中變得更加敏捷和準確。而且他們自己有的出生後有午睡習慣,有的沒有,看來還是孕期帶來的影響較大。還有研究顯示,孕期午睡,不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。
孕期午睡的最佳時間
孕期最好在1點前入睡,睡40分鐘-1小時即可。可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。
孕期午睡注意事項
對於孕期午睡,孕媽也要注意一些事情,避免給自己和胎兒帶來傷害。
一、不要剛吃過飯就睡覺
沒有懷孕,剛吃完飯就去睡覺,尚且會覺得腹部不舒服,脹脹的感覺,何況懷着寶寶的孕媽們呢。孕媽吃完飯可以四處走動下,讓體內的食物先消化一會,再去睡覺。這樣既可避免孕媽們在午睡的時候肚子難受,也能夠鍛鍊身體,一定程度上保持孕媽們的身材。
二、午睡時間不要過長
午睡時間過長,不但不會起到緩解身體疲勞的作用,反而會使孕媽們更加勞累。因此控制好午休的時間也很重要,通常保持休息一個小時左右即可。而且睡得太多,會影響孕媽們晚上的睡眠質量,容易出現失眠的症狀。在休息前,給自己定個鬧鐘,或者讓家人幫忙監督下,到時間了就起牀。千萬不能拖沓,一不小心就隨着性子睡一下午,總是這樣作息時間不協調,孕媽們的身體是吃不消的,也會影響腹中寶寶的成長髮育。
三、不能坐着或趴在桌子上睡
很多孕媽認爲,反正午休時間也不長,乾脆就趴在桌子上休息一會就好了。這樣的想法是萬萬不可取的。坐着睡,或是趴在桌子上睡,會很容易造成大腦缺氧,睡醒後產生頭昏眼花的現象。對孕媽們身體不利,對寶寶更是影響很大。
懷孕晚期一定要左側睡嗎 懷孕晚期該怎麼睡覺
夏季午後睡半小時可減肥
沒時間睡不好?短時間內擁有好睡眠的訣竅就是...
3歲寶寶午睡多長時間
午睡後爲什麼會頭暈 午睡頭暈怎麼消除
沒時間午睡 上班族如何秒回“雞血”狀態?
午睡也是“技術活” 教你如何科學午睡
午睡最佳時間 午睡多久最好?
後藤真希穿搭 懷孕期間也時髦優雅
午睡時間過長容易困的原因 午睡合適的時間揭祕
午睡“趴趴族”須知夏季午睡的利與弊
孕婦懷孕期做四維彩超的最佳時間
什麼時間是最佳懷孕時間
懷孕期間你的睡眠還好嗎?教你這幾個常用招式改進睡眠品質
清晨午後睡前 3個黃金時刻按摩緊肌術
最佳運動時間是午後嗎
經期後幾天容易懷孕 經期後容易懷孕的時間段
午睡多久最科學 午睡的好處有哪些
懷孕後要分牀睡?NO 孕期AA好處多
懷孕後怎麼預防長斑 懷孕期間長斑如何消除
林志玲凍卵9顆 懷孕時間點曝光
懷孕什麼時候胖的最快 懷孕後怎麼不會長胖
寶寶午睡多長時間纔好?寶寶午睡的最佳時間