得了產後抑鬱怎麼辦
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得了產後抑鬱怎麼辦,產後抑鬱想必大家都不會陌生吧,這種病對孕期媽媽的危害非常大,近年來因此而自殺的產婦不在少數,那麼產婦得了產後抑鬱怎麼辦呢?閱讀本篇文章,來了解一下吧。
得了產後抑鬱怎麼辦1
1、心理調節
出現了產後抑鬱症的症狀,對患者的心理進行調節是非常重要的,產婦出現了心境低落、鬱鬱寡歡的情緒心境,也就需要對其進行較好的心理調節,幫助患者儘可能的避免抑鬱症的症狀持續發展,針對患者出現抑鬱症的主要原因,對其採取心理疏導的方法,消除患者的心理顧慮,幫助患者建立起健康的心理狀態,也就能夠很好的抵抗抑鬱症的困擾了。
2、情緒心理釋放
患者在經過長時間的懷孕過程,又經歷了分娩的痛苦,在照顧寶寶期間,角色的快速轉變,往往讓患者的心理出現難以適應的情況,所以也就需要情緒心理釋放的方法,及時的釋放不良的情緒心理,保證心理健康度,這樣對於產後抑鬱症的治療也是非常有益的。
3、工作療法
很多產婦出現了產後抑鬱症的症狀,是因爲難以恢復生育前的正常生活,生育過後,一直都只是照顧小寶寶,沒有私人的時間,那也可以通過工作治療的方法,讓患者的注意力轉移開來,避免患者出現自責自罪的情況
得了產後抑鬱怎麼辦2
1、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,爲自己創造安靜、舒適、衛生的'休養環境。
2、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,儘量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
3、注意自我的心理調適
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
5、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆,等待着體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。
6、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。
7、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。
8、休養中適度增加運動
產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、期望好時光與度過壞日子
孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。
10、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。
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