拉瑪澤呼吸法怎麼做

拉瑪澤呼吸法怎麼做，懷孕們的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。懷孕的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，保護孩子和大人的健康，下面我們一起來看看拉瑪澤呼吸法怎麼做

拉瑪澤呼吸法怎麼做1

拉瑪澤呼吸法

胸部呼吸法

胸部呼吸法適合第一產程的前半段，也就是宮頸開口3公分之前，此時宮縮頻率小，痛感沒有那麼強烈，使用胸部呼吸法能有效緩解。

練習步驟：在心裏默數4個節拍，同時鼻子深深吸一口氣，再緩緩地用嘴把氣吐出。

輕淺呼吸法

宮頸開至3～7公分時，子宮的收縮變得更加頻繁。這時候適合用輕淺呼吸法。

練習步驟：首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視着同一點；然後，用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

溫馨提醒：練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

淺的呼吸法

當子宮開至7～10公分時，每60～90秒鐘子宮就會強烈收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。

練習步驟：先將空氣排出後，深吸一口氣，接着快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

溫馨提醒：練習時由一次呼吸練習持續45秒，慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

吹蠟燭式運動

產程的最後，雖然產婦會有想用力的感覺，但這時醫生會不讓用力，這時候適合用吹蠟燭式運動。

練習步驟：先深呼吸一口氣，接着短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接着一次吐出所有的氣，像吹蠟燭一樣。

溫馨提醒：練習時每次需達90秒。

用力推

此時宮頸全開了，寶寶就要出來了，用力呼吸。

練習步驟：此時要長長吸一口氣，然後憋氣，下巴往下壓，看着自己的肚子，完全放鬆骨盆肌肉，用力。需要換氣時，恢復原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。

溫馨提醒：不要覺得這是妻子需要學習的，跟你沒有什麼關係，生產的陣痛會破壞妻子的呼氣頻率，你需要做的就是在一旁觀察她的生產進程，爲她選擇適合的呼吸方式，在一旁說節拍。不同的呼吸方式，節拍你最好能瞭然於胸。

拉瑪澤呼吸法怎麼做2

快生前症狀

1、腹痛

腹痛是生產前兆最爲明顯的，在生產前會產生宮縮，這樣會導致嚴重的腹痛，所以當準媽媽出現腹痛的時候很可能就是要生了，在這樣的情況下一定要能夠及時的通知家人去醫院，做生產的準備。

2、見紅

在懷孕期間是不可能會見紅的，但是越是到臨產的時候，在最終會見紅，除了會見紅之外，也是可能在陰道出現分泌物，如果準媽媽出現這樣的狀況的'話，就是要及時的去醫院準備生產了。

3、陰道擴張

在快要生產的時候陰道會生理性擴張，還有就是產婦會感覺肚子的中心向下，那是因爲胎頭朝下，這時候就是要生產的前兆了。

4、流出羊水

在臨近生產的時候，會導致羊膜囊破裂流出羊水這時候就是離生產不遠了。

以上就是在臨近生產的時候出現的徵兆，如果出現以上任何一種的徵兆都是要及時的去醫院待產，這樣是比較安全的，還有就是在臨近預產期的時候就可以先到醫院待，這是比較多的人這樣做的，也是相當安全的