哺乳期回奶食物有哪些

哺乳期回奶食物有哪些，準媽媽在哺乳期要注意飲食，因爲吃錯什麼就有可能造成不好的結果。因此多瞭解這方面的知識很重要，那麼哺乳期回奶食物都有哪些呢？下面就由小編帶大家一起去了解下吧

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1、辛辣食品和咖啡 因

避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品

儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物

儘量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4、巧克力

巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

此外，冰鎮水果也是不能多吃的，特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

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哺乳期導致回奶的食物有什麼

一、韭菜

韭菜是我們日常生活中就常見的一種食物，如果你正直哺乳期，含韭菜的食物一定不能吃。

二、燕麥

燕麥製品現在也是隨處可見，寶媽吃營養品之前一定要看一下說明，裏面有沒有燕麥成分。

三、麥乳精

麥乳精是比較早出現的飲品，味道香甜，哺乳期媽媽一定不要吃，回奶效果很好。

四、麥芽

麥芽現在經常作爲一種添加食品的配方，在各種零食，飲品中都可以看到含有麥芽之類的添加成分，如果你準備給寶寶斷奶可以吃，據說這是回奶的利器。

五、高粱

高粱是一種粗糧，現代社會提倡吃粗糧製品，一些餅乾，小零食是用高粱製成的，哺乳期媽咪慎吃。

另外，國內外的'研究都表明，不良情緒是影響身體健康的重要原因。那麼同樣的，作爲一名產婦、哺乳期的媽媽，你更應該深刻的認識到這一點。除了過早的添加配方奶粉，焦慮、過大的心理壓力、睡眠不足、抑鬱纔是導致母乳不足的真正元兇。

最後再次呼籲，作爲家人，這個時期切不可單純的只關注寶寶的口糧和健康，而忽視了媽媽。相反，各位家屬應該創造更多的條件讓產婦得到充足的休息和保持愉悅穩定的心情。