如何防治產後關節痛
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如何防治產後關節痛,很多孕媽媽在產後身體特別虛弱,很多方面都出現一些小問題,比如會出現關節痛,那麼如何防治產後關節痛?今天就由小編爲大家詳細的講解一下這一方面的相關內容。
如何防治產後關節痛1
實際上,產後女性體內的孕激素急劇下降,整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程,而激素又對關節骨頭的代謝起着重要的調控作用。除了激素水平的變化外,在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化,這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了,關節的受力點又得重新調整。這樣來回一“折騰”,體弱的產婦就易出現關節疼痛的症狀。而客觀上,都市女性生活節奏快,生活環境與農村女性也有很大的差異,平時要忙着案頭工作,家務一般不是交給老人就是請保姆,下班後運動也不多。表面上雖然吃得好住得好,一年到頭呆在不受風吹日曬的空調房裏工作時間長,體質自然遠遠比不上大多數經常要幹農活的農村女性。
特別是體弱的都市女性,產後的自我調節能力和恢復能力相對差些,反應也會更大些。這種體質上的差異不一定能夠靠毅力來解決問題,若被誤解爲因‘嬌氣’所致,確實有點冤。
吃藥影響哺乳,建議外用理療
孕媽咪一旦出現明顯的關節疼痛症狀時應及時就醫,千萬別自作主張亂吃止痛藥,因爲這個階段的寶寶多數還未斷奶,用藥不慎會影響到孩子的健康。
而在目前臨牀的治療上,基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕症狀,比較受推崇的`是手法按摩。對於需要照顧寶寶的媽咪來說,日常的自我護理也很重要,中醫學認爲:“動則生陽,靜則生陰”,都市女性平日工作性質多爲腦力勞動或身體處於較靜止的狀態,陽氣的化生自然不及農村女性,產後活動進一步減少,陽氣的恢復更不易,就容易受到空調、冷水、寒溼天氣的影響而產生手足關節痹痛現象。所以產後在營養充足、休息充分的基礎上,應及早活動,做力所能及的身體運動。
如何防治產後關節痛2
一、頸部疼痛
1、病因:因長時間低頭照料寶寶所致。
2、穴位:風池穴,相當於頭部兩側後髮際角凹陷處,左右各一。風府穴,相當於兩風池穴連線的中點。
3、方法:用兩手中指按揉兩側風池穴和風府穴。以感覺酸脹爲度。
注意:平時坐在椅子上,身體不要動,轉動頭部、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在牀沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風、受涼。
二、背腰部疼痛
1、病因:平時要注意保暖,受涼也會引起這種情況,平時抱孩子或照顧寶寶造成勞累。
2、穴位:背腰部範圍較大,可以取整個背腰部或阿是穴。
3、方法:媽媽可以趴在牀上讓老公或家人幫忙做一下按摩,在脊柱上自上而下的進行掌揉,直到皮膚髮熱。用兩手拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)進行按揉,以酸脹爲宜;兩側腰肌,也可用手掌按揉,直到微燙。做這些時可使用舒緩疲勞的精油來進行做,也可避免傷害皮膚。
注意:
平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。
睡覺時使用硬板牀,並注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛鍊。
三、臂部疼痛
1、病因:因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
2、穴位:曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時,肘關節上部中點處。
3、方法:用拖把按揉曲池穴。如果疼痛的範圍很大,用手掌進行按揉3~5分鐘。
注意:平時不要過於勞累,並注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛鍊。
四、肩部疼痛
1、病因:抱孩子勞累;餵奶時受涼。
2、穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之爲阿是穴。
3、方法:用手指或手掌按揉疼痛的地方,以局部酸脹或溫熱爲度。
注意:平時也可用毛巾或布包的熱水袋進行熱敷,溫度以不會燙傷皮膚爲宜。同時經常做搖肩運動。
五、手部疼痛
1、病因:抱孩子過度勞累造成;受涼,特別是勞作後立即接觸到涼水。
2、穴位:以阿是穴(痛點)爲穴。
3、方法:熱水泡浴後用指揉法治療,1~3分鐘。
注意:平時可以適當活動手指和手腕部。
做好以上的按摩和平時的小運動,相信可以很好的解決掉媽媽關節疼痛的現像,在照顧寶寶的時候,媽媽也要注意自己的身體,不可過度疲累,如果孩子不哭鬧時,可以讓孩子躺在牀上或嬰兒車裏,放些吸引孩子注意力的物體進行分擔,寶寶睡覺時,媽媽也要適度的跟着寶寶一起睡。
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