孕晚期腿一伸就抽筋是怎麼回事

孕晚期腿一伸就抽筋是怎麼回事，懷孕是一件非常辛苦的事情，在這期間可能出現各種身體狀況，那麼就需要時刻關注了。孕晚期腿一伸就抽筋是怎麼回事呢，小編總結了相關內容，來看看吧！

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孕晚期腿一伸就抽筋怎麼回事

一般來講是缺鈣。應該每天吃一顆鈣片，還要多吃些含鈣高的食物。孕晚抽筋也可能不是因爲缺鈣，不是很嚴重的話，只要每天有吃鈣片就不要緊的。正常現象。

抽筋時可以先擡高腿，同時用手提着腳姆指搖幾下，如果沒有緩解，就搖腳踝。搖這兩個地方都可以馬上抽筋停止。還有就是不要把腿伸直了睡。這樣很容易抽筋的。左側睡，雙腿彎曲，可以拿個抱枕夾在兩隻腳膝蓋中間。

孕晚期腿抽筋怎麼飲食調理

準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量才能保證自身及胎兒所需的鈣，一般建議準媽媽每天至少喝250-500毫升牛奶。此外，還需要多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等，海帶含碘、鈣豐富，有利於胎兒生長，並可防止肌肉抽搐。準媽媽應該多與太陽公公打照面，來促進鈣的吸收和利用。當然了，缺鈣嚴重的準媽媽也可以根據醫生的建議，選擇適當的鈣劑作爲輔助補充。

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元兇1：低鈣血癥引發的腿抽筋

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的'重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。

元兇2：過度勞累引發的腿抽筋

隨着孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

元兇3：睡眠姿勢引發的腿抽筋

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

另外，睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

元兇4：飲食因素引發的腿抽筋

缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻並不全由缺鈣所引起。準媽媽在一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋，這是因爲，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

元兇5：寒冷因素引發的腿抽筋

如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。