孕中期腿抽筋 7個妙招來改善
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【導讀】：孕期腿抽筋是準媽媽長長遇到的問題，特別是懷孕5個月以後，晚上睡覺腿抽筋比較頻繁，不僅影響了睡眠質量，還讓準媽媽擔心。孕期腿抽筋是什麼原因呢？有什麼辦法能改善這一症狀。
孕期腿抽筋的原因
◆ 懷孕後，孕媽媽體重增加，雙腿的負擔加重，腿部肌肉時常處於疲勞狀態。
◆ 懷孕以後，寶寶營養需求大，特別孕中、晚期，骨骼的發育，需要大量的鈣質，每天鈣的需要量達到1200毫克。如果孕媽媽飲食中鈣質不足或本身鈣質吸收力弱，就會造成血中鈣質含量的降低，而引起肌肉抽搐。
◆ 夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
7大妙招
1、多吃含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆製品、牛奶等，以補充鈣質。多曬太陽，幫助維生素D轉化爲鈣。
2、通過飲食攝入來補充鈣對孕媽媽會更適宜，如確實需要藥物補充，請醫生檢查後再做補充。
3、牽拉、向上彎曲足底，向外推腳後跟可以避免腿抽筋。有時，當抽筋剛開始時，也可以做這種伸展動作。
4、按摩也可以緩解抽筋。
5、臨睡前可用溫水泡腳。
6、避免走得太多或站得過久，使腿部疲勞。
7、注意腿部保暖，受涼也會腿抽筋。
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