消瘦兒童的飲食指導
本文已影響8.13K人
本文已影響8.13K人
消瘦兒童的飲食指導,如何培養好孩子是很多家長思考的問題,如果孩子做錯了事也不要急着處罰,孩子的個性發展和父母有很大的關係,此時的耕耘會讓孩子在未來受益良多。看完消瘦兒童的飲食指導,學着啓蒙家裏的小天使吧!
消瘦兒童的飲食指導1
低熱量的食物-牛奶,雞蛋
對於消瘦青少年如何科學飲食早餐,可以參看下面的建議。消瘦青少年如何科學飲食,他們的早餐應該是低熱量的食物,比如說一些蛋白質雞蛋和牛奶,水分等等一些礦物質,維生素之類的飯菜。另外就是一些富含膳食纖維的菜!
多樣蔬菜水果-芒果、木瓜
對於消瘦青少年多吃水果蔬菜:比如說芒果和木瓜,經過研究有些水果和蔬菜不僅健康,補充身體所需要的一些維生素之外,更是有利於增強體格,迅速補充我們身體內部所需要的糖分,對於芒果和木瓜來說更是如此,因爲它們所含有的.糖分比其他的水果要高!
肉類-魚肉
對於消瘦青少年多吃高蛋白的食物,比如說魚肉,可以充分的補充機體所需要的蛋白質和所需要的氨基酸,因爲這些優質蛋白質應達到50%以上,魚、禽、肉、蛋每日供給量200-250g。這樣的話就可以充分的平衡身體所需營養,做到科學飲食!
消瘦兒童的飲食指導2
(1)幫助孩子克服心理障礙,引導孩子大膽地、廣泛地品嚐各種食物。
有位曾經偏食的家長向人們講了一個有趣的故事:他自幼就是一位嚴重偏食者,對於有些食品,他從未嘗過,甚至大有“望而生畏”的感覺,鱔魚就是他怕吃的一道菜。但是有一次,別人請客,他將水煮鱔魚片誤以爲是水煮豬肉片,大吃了一頓,且感覺良好,便從此改變了不吃鱔魚的習慣。這個故事說明,心理障礙是造成人們偏食,包括兒童偏食的重要原因。在很多情況下,人們不愛吃某種食物並不是不喜歡這種食物的味道、氣味,而是由於心理上“不好吃”、“怕”吃的先入之見所引起的。這個故事也說明,偏食的習慣是可以改變的,家長要積極地幫助孩子克服心理上的偏見,有針對性地引導孩子大膽地、廣泛地品嚐各種食物,並且不能淺嘗輒止,而是要多次嘗試,要有一定的強制性。如果這樣做,必將有效地擴大孩子的攝食範圍,幫助孩子逐步克服偏食習慣。
(2)要注意食物的烹調方法。
孩子厭吃某種食物往往是因爲首次食用這種食物時有不愉快的體驗。孩子偏愛某種食物一方面是對這種食物有良好的口感,另一方面是因爲孩子厭吃的食物較多,只好偏吃某一種自己喜愛的食物,這就造成了厭食和偏食。如果在家庭生活中注意烹調的方法,做到色香味俱佳或經常變換吃法,就能激起孩子的好奇心和增進孩子的食慾,逐步改變原有對某種食物的偏見,從而接受這種食物。
(3)嚴格控制孩子吃零食。
愛吃零食是現在孩子的通病,也是造成孩子厭食和偏食的主要原因。吃零食往往導致孩子厭吃一日三餐,即使吃也是偏吃某些食物,造成孩子進食無規律,吃壞了孩子的口味。因此,家長要嚴格控制孩子的零食,少提供或不提供孩子偏吃的零食,使孩子認真地去吃一日三餐。
(4)適當採用“飢餓療法”。
孩子厭食和偏食往往是由於食物供給豐富,終日吃個不停,到了三餐進餐時,毫無飢餓之感,沒有一點食慾。所以,家長要嚴格控制孩子三餐之外的食品供給。孩子厭食和挑食時,不要擔心孩子餓着而給他吃一些零食。他不想吃飯就什麼都不給他吃,讓他餓着,用不着多久,孩子就會“飢不擇食”。適當訓練孩子就會逐漸克服厭食和偏食的習慣。
(5)家長以身作則、不偏食、不挑食。
研究表明,孩子對食物的好惡與父母的飲食習慣有很強的相關性。因此,父母在烹製食物和食用食物時,要時刻注意對孩子的影響,以免無意中誘導孩子挑食,偏食。
導致兒童肥胖的壞習慣
相關兒童營養元素的務必、少年兒童食物的選擇作爲爸爸媽媽理應掌握技能
運動+飲食瘦腿 快速消滅腿部脂肪
運動瘦臉 瘦臉操按摩瘦臉飲食瘦臉咀嚼瘦臉法
含鋅的食物有哪些食物(兒童飲食含鋅食物排行榜前十名)
48個越吃越瘦的飲食習慣 不節食也能瘦
健康飲食小訣竅 瘦身從飲食開始
五種飲食瘦臉 告別嬰兒肥
兒童過敏性紫癜飲食要注意什麼
吃飯太快影響瘦身 10大飲食習慣導致肥胖
準爸爸孕前健康飲食指導
盤點導致兒童近視的原因
如何快速消水腫?飲食消腫法改善身體浮腫
餐桌不是糾正兒童不良飲食習慣的場所
幼兒園肥胖兒怎麼指導
塑身瑜伽倡導的飲食習慣
兒童飲食的七要七不要
兒童節是法定節假日嗎 六一兒童節可以玩什麼遊戲 兒童節的來歷
秋季兒童飲食需要注意哪些事項
幼兒園肥胖兒的指導方案
瘦腰關鍵在消化 9個飲食瘦腰祕訣
學生三天瘦成筷子腿 飲食加運動甩肉消水腫
兒童減肥吃什麼好 兒童減肥食譜菜單
吃了瘦腿的食物 瘦腿飲食注意什麼
導致兒童近視的誘因
兒童消防安全的口訣
兒童風溼性關節炎飲食吃什麼
瘦肚子最快最有效的方法 飲食+運動消滅小肚腩
癌症飲食指南:癌症患者飲食禁忌有哪些?
孕婦飲食禁忌 六類食物容易導致流產
孩子的飲食忌口 兒童飲食的禁忌
寶寶腹瀉飲食 兒童腹瀉吃什麼食物好
高血壓的飲食指導 高血壓的飲食禁忌