小孩吃什麼菜補鈣
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小孩吃什麼菜補鈣,鈣對於我們的身體來說是很重要的元素,缺鈣會影響身體的健康,造成各種麻煩的症狀出現,但補鈣也需要注意量,否則適得其反,下面分享小孩吃什麼菜補鈣。
小孩吃什麼菜補鈣1
生活中有很多可以補鈣的菜,最常見的有紫菜,黃花菜,香菇等都有着豐富的鈣物質,而且這些菜的口感很不錯,很多寶寶都比較喜歡吃。寶媽想要給寶寶補鈣,可以變着花樣做一些菜餚來爲寶寶補充,寶寶對美味也是不能拒絕的。
除了菜當中有着豐富鈣物質外,牛奶,雞蛋,蝦皮等鈣物質含量都非常高。而且寶媽還要注意讓寶寶飲食有規律,要讓寶寶攝取均衡的營養,所以不光要讓寶寶吃一些補鈣的菜,還要吃一些蛋類,或者是海產品來補充。
排骨湯中有着豐富的鈣物質,可以促進寶寶骨骼發育。很多寶媽都會製作排骨湯給寶寶喝,但是不論是什麼食物都不要讓寶寶吃的太多,要不然會適得其反。在飲食方面寶媽要多下功夫,每天換一種菜品來爲寶寶補充,這樣寶寶也會更容易接受。
小孩吃什麼菜補鈣2
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。
2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。
3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素,能夠補充孩子的鈣需求,促進身體發育。
4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪,含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化爲維生素D的`物質,有效促進身體對於鈣質的吸收。
5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量,對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質,黃花菜含有較爲豐富的磷,能夠健腦益智。
6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等,其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等,硬果類食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的鈣質。
7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高,用骨頭來煲湯喝。
一般情況下通過食補的形式就可以給孩子補充鈣質,但如果孩子缺鈣情況嚴重的可以在醫生的指導下,通過補鈣劑進行補鈣。最後小編提醒一下各位家長,鈣質攝入要適量,過量的補充鈣元素,會影響孩子對於鐵、鋅、鎂等元素的吸收,可能會造成孩子出現厭食、脹氣以及便祕等症狀。
小孩吃什麼菜補鈣3
小蔥拌豆腐
清淡又美味可口的小蔥拌豆腐也能補充孩子鈣的吸收,促進孩子骨骼生長,豆腐中有豐富的蛋白質,也很適合跟各種各樣的食材搭配着來吃,滿足孩子的各種口味。
魚蝦類
魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,一週定期吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收,可以煮着吃,或者炸着吃,都是小孩子喜歡吃的食物。
排骨湯
排骨湯中蘊含豐富的鈣質,能幫助孩子骨骼發育,美味的排骨湯的做法也是各種各樣,可以做成甜的,孩子更喜歡吃,但媽媽們也要注意了,排骨湯只能偶爾喝,什麼事情都是過猶不及。
雞蛋
雞蛋是每個家庭必備的食材,也是孩子們喜歡吃的食物,雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素,能夠補充孩子的鈣需求,促進身體發育。做法也是很多,可以單獨煎,炒,也可以配蔬菜一起做,看孩子們的喜好了。
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