要補鈣到什麼時候
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要補鈣到什麼時候,孩子的成長至關重要,也離不開父母的精心照料,各方面相互補充均衡發展纔是孩子健康成長的主要手段,下面和大家分享要補鈣到什麼時候的相關內容。
要補鈣到什麼時候1
嬰兒補鈣到什麼時候
補鈣對於促進嬰兒成長髮育的作用是顯而易見的。雖然如今人們的生活水平提高了,孩子的營養攝入也更加多樣了,但是仍有不少寶寶有缺鈣的問題。缺鈣很有可能是鈣質補充不足,也有可能是吸收不好。而嬰兒補鈣時間直接關係到補鈣時鈣質的吸收狀況。有調查顯示,處於生長髮育期的嬰幼兒,對鈣的吸收能力最強,可高達50%至60%。年齡越增加,鈣的吸收率就越下降。所以從嬰幼時開始攝入足夠的鈣,對個人的成長髮育直至老年時的健康,都有着深遠意義。
嬰兒到底多大可以補鈣,什麼時候補鈣效果最佳,這些都是不少的父母最爲關心的問題。一般來說,嬰兒補鈣需要缺多少補多少。正常情況下,建議從6個月開始就要補鈣,如果6個月之前不缺鈣可以不補,6個月之後不管寶寶有沒有缺鈣的情況,建議都給寶寶補充一定的鈣質。寶寶如果在6個月之前甚至是出生之後就奶水不足,那麼也很容易會有缺鈣的現象,所以具體自家寶貝什麼時候補鈣好,還需要根據寶寶的生長髮育情況來定。此外,一天之後,最適合嬰兒補鈣的時間是臨睡前,其次是午飯和晚飯之後,媽媽們要掌握好補鈣的最佳時機,給寶寶補充優質的鈣,這樣才能更有益於寶寶的健康。如果寶貝骨骼線過早閉合,不長個兒,則可能是體內鈣沉積過多,不能再給寶貝補鈣。
補鈣的食物有哪些
1、牛奶及奶製品
牛奶是我們平時生活中最大的鈣質來源,半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質,除此之外在牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
專家建議孕婦,在平時補鈣的食物最好是將牛奶最爲首選,如果不喜歡喝純牛奶的話,可以選擇酸奶、奶酪、奶片等,這些都是不錯的補鈣食物。
2、海帶、蝦皮及海產品
幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質,其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,不但口感讓人備受歡迎,而且其中所含有的鈣質還更加豐富,每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
蔬菜也是補鈣的食物之一
3、豆製品
豆製品同樣是補鈣的食物,無論是大豆還是加工而成的豆製品,其中所含有的鈣質都是我們人體鈣質的主要來源,而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg,150g豆腐乾含鈣就高達500mg,但是要注意,由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品,因此孕婦如果需要大量補鈣的話,最好還是能選擇以牛奶爲主的補鈣方式。
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一:兒童什麼時候開始補鈣最好
媽媽在寶寶出生後兩週,就可以開始給寶寶補鈣了。 對於0-6個月的新生寶寶,鈣的推薦攝入量在300mg,7-12個月則需要400mg,1-3歲需要600mg。 此外,不同月齡的寶寶對於鈣質的需求量不同,越大的寶寶對於鈣質的需求量越高,所以媽媽應隨着寶寶的成長逐漸增加其對鈣質的攝取量。
二:小孩補鈣的'最佳時間
給寶寶補鈣的最佳時間是當寶寶表現出缺鈣的早期症狀。 比如,寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等症狀,媽媽就應開始留意寶寶是否缺鈣。 此時最好帶寶寶做個微量元素檢測,並根據醫生的建議決定是否有針對性地給寶寶補鈣。
三:兒童什麼季節補鈣最好
在所有的季節中,春季太陽光中的紫外線含量最高。鈣在兒童的生長髮育中有很重要的作用,不過在對鈣元素的吸收時是離不開維生素D的。人們在曬太陽的時候,經過紫外線對皮膚的照射就能夠獲得維生素D。在紫外線照射照射到皮膚時,便可以轉化成維生素D3,它具有促進腸胃吸收鈣元素的作用。
春季是給孩子補鈣的最佳時間,不過家長們要注意,在確定孩子體內的鈣元素情況後才能夠補鈣,否則很可能會引發不良後果。
四、給小孩補鈣到什麼時候合適
由於嬰幼兒時期是寶寶生長髮育的黃金時期,寶寶需要充足的鈣質作爲成長髮育的基本保障,所以,建議媽媽給寶寶補鈣至2-3歲; 一般來說,3歲後的寶寶身體更爲健康茁壯,而且可通過合理膳食滿足其生長髮育所需要的鈣質,此時媽媽不用過於擔心寶寶容易缺鈣。
TPS:1、並不是每個孩子都需要補鈣,一般情況下4個月以內嬰兒,每天母乳所產生的鈣可滿足其生理需要,5-6個月時適當增加輔食,補充如奶製品、豆製品等含鈣量豐富的食物。
2、食物中含許多影響鈣吸收和生物利用的因素,如膳食中鹽含量高或吃了大量蛋白,鈣很容易從尿中丟失,影響補鈣效果。
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一、寶寶補鈣要補多久纔有效果
最好補到兩歲!
一般建議在兩歲之前給孩子服用鈣劑,以此來補充一定量的鈣質。而兩歲大的寶寶已經開始吃各種各樣的食物,可以從中吸收各種營養,其中也包括鈣,這時一般不再需要額外服用鈣劑了。
寶寶各階段所需鈣質對照表
1、六個月內:每天需要300毫克鈣。
2、六個月後:每天需要400毫克鈣。
3、一歲以後:每天需要600毫克鈣。
4、4歲以上:每天需要800毫克鈣。
5、11、12歲以後:每天需要1000毫克鈣。
補鈣要食補貫穿始終。如牛奶、蝦皮、海蔘、木耳、海帶、黑豆等。另外,要抱孩子多曬太陽,起初每天曬1-5分鐘,每日1-2次。冬季出生的嬰兒(早產兒和雙胞胎兒尤甚)應多曬太陽,但要注意保暖和避風。
一個人的身高,除了遺傳因素外,還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用,才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快,鈣儲存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學,不但影響兒童胃口,還容易出現厭食、便祕及脹氣,甚至可能患上結石。同時,高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
二、寶寶補鈣的四大誤區是什麼
補的越多越好
其實,兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低,增加日後患心臟病的危險。眼內房水中的鈣濃度過高,可能沉澱爲晶體蛋白聚合,引起白內障;尿液中鈣度過高,在膀胱中容易形成結石,給尿路埋下隱患。另外,體內鈣水平升高,可能抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收,孩子易患微量元素缺乏症。
正確做法:在孩子適當需要補鈣的時候給予補充,不要濫補。
把寶寶包得太嚴實
戶外曬太陽補鈣時,媽媽總擔心寶寶受涼,遮掩得是嚴嚴實實,不露出一點皮膚。這樣,皮膚中的物質不能轉化爲維生素D,這個太陽也是白曬了。
正確做法:帶寶寶外出曬太陽時,應儘量多露出皮膚讓紫外線照射,陽光照射皮膚合成的維生素D,對於寶寶是最安全的,不會發生維生素D中毒。而下午3、4點時紫外線較弱,適合外出曬太陽。
把鈣劑放在食物中餵食
很多媽媽擔心寶寶不願吃鈣劑,經常把鈣劑悄悄地放到牛奶、米湯或稀粥裏給寶寶食用。這種方法實際上並不利於鈣劑的吸收。因爲很多食物中含有植酸,這種物質會影響鈣在腸道的吸收,並且,當脂肪過多時還會形成皁鈣,不僅對補鈣作用不大,甚至還會導致鈣吸收量進一步下降。
1歲後不再給吃鈣劑
很多媽媽認爲1歲後,寶寶什麼都能吃,飲食已經很豐富了,不再需要補充鈣劑。根據我國兒童膳食調查,我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。
正確做法:過1歲後,寶寶還應每天繼續服用鈣劑,一直到2歲,服用量大約爲150-300毫克。
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