寶寶的睡眠質量踏實媽媽纔可以舒心
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寶寶的睡眠質量踏實媽媽纔可以舒心,媽媽們都希望自己的寶寶睡眠質量很好,因爲這樣寶寶的身體才能更加健康地成長髮育,寶寶的睡眠質量踏實媽媽纔可以舒心,希望今天的文章能幫助到你。
寶寶的睡眠質量踏實媽媽纔可以舒心1
轉秋以後夜裏的溫度擁有顯著的減少,寶寶大白天在上躥下跳中不感覺嚴寒,可是在夜裏晚上睡覺媽媽卻必須關心孩子的隔熱保溫難題。
寶寶的神經敏感,乃至吃奶也會讓她們在激動之後不可以老實巴交入睡,因此最先就是說要降低臨睡前的運動量,讓寶寶踏實進到睡眠質量,一覺到天明的高品質睡眠質量能夠 省掉許多 的不便。孩子在晚上常常會踢出去被子也是將會是由於討厭拘束。這可難倒了媽媽們,每一次都必須在晚上醒來查驗孩子有木有蓋好被子。媽媽沒有睡好,粗心大意中孩子也非常容易受涼。最好是的方法還是爲寶寶準備好厚薄適合的被子,如果是應對睡眠質量過度活躍性的孩子,則必須穿好戶外睡袋。
孩子儘管要重視防寒保暖,可是切勿過度厚實的被子,會擠壓成型身體,對寶寶的吸氣導致阻攔。因而也不必和爸爸媽媽親人同蓋一條被子,成年人的被子會較爲厚重,並且身體中間會留出間隙讓冷風進到。夜裏身體排出來的內毒素必須有單獨的室內空間,不然更非常容易被寶寶所接納。在二十度上下的溫度中,寶寶的兩手是能夠 外伸被子的,當溫度減少到十幾度,那麼就需要保證手和腳必須包囊在被子裏邊。
最有異議的還是寶寶要不要穿襪子的難題。實際上它是需看每一寶寶的不一樣身體素質,媽媽在孩子入睡以後觸碰足部,溫暖的溫度下就不用穿,溫冷的手感就可以再加一雙比較寬鬆的棉襪來開展防寒保暖了。對於一些貼身睡袍,最好是挑選輕巧棉服,說白了的防寒保暖緊身內衣不足透氣性,也會讓寶寶睡眠質量焦躁不安。
假如寶寶是情況嚴重的夜裏沒法入睡狀況,必須考慮到尋找大夫確診,由於這常常和胃部不適有關係。只能寶寶的睡眠質量踏實,媽媽纔可以舒心。
寶寶的睡眠質量踏實媽媽纔可以舒心2
一、常見的關於寶寶睡覺的錯誤認知以及改進方法。
1、寶寶累到不行,自然就會入睡了。
事實是如果寶寶處於極端的疲憊狀態,他們反而會異常興奮,可能會玩玩具,可能會提出各種要求,也可能會哭鬧,也就是俗稱的“困鬧”,雖然最終也會入睡,但是通常都是那種崩潰式的突然入睡,是不健康的,而且入睡之後晚上經常睡不實。
正確的方式:觀察寶寶的困的信號,一旦發現入睡的意願就進入哄睡流程,讓睡眠自然發生。
2、白天睡太多,所以晚上不睡。
對寶寶來說不存在這個問題,其實大部分情況是白天睡得好,晚上也會睡得更好。
正確的方式:不刻意阻止寶寶白天睡眠,但是要控制睡眠的時段,尤其是午睡最好在15點之前結束,建立良好的睡眠習慣,對寶寶很重要。
3、寶寶不睡覺是因爲不困,不用管他。
這點是很多父母會犯的錯誤,其實入睡對寶寶來說,並不是一件很輕鬆的事情,他們需要父母的幫助和引導,而且在他們困的時候,他們無法關燈,無法關電視,這也在客觀上造成了他們入睡困難,還有一點寶寶在很困的時候精神反而會很興奮,這也是他們無法自然入睡的原因。
正確的方式:養成規律的睡眠習慣,到點之後就開始哄睡,用不了多久,他就會進入睡眠狀態了。
4、我家寶寶天生不愛睡覺,沒事的。
這個睡眠時間確實存在個人差異,但是小寶寶比較愛睡覺這是肯定的,家長一定要努力嘗試,建立良好的睡眠習慣,不要給自己找藉口,輕言放棄。
5、不用管寶寶的睡眠,長大了自然就好了。
這麼說也沒有什麼大的錯誤,但是悲催的是這個過程可能比你想象的長很多,很多寶寶3歲了還沒有良好的睡眠習慣,這對家長和寶寶來說都是很痛苦的。
正確的方式:4-6個月就可以開始對寶寶進行睡眠訓練了,越早進行成功的機率就越大,父母就越省心。
常見的錯誤觀念說完了,下面開始說說 正確的做法。
二、正確的哄睡方法
1、培養正確的睡眠習慣
從小給寶寶建立一個睡眠流程,比如洗澡,換睡衣,關燈,說晚安....每個家庭可以不一樣,重點就是建立一個習慣,讓寶寶知道“哦,我該睡覺了”,這個方法是非常有效的,可以說是讓寶寶睡覺的法寶。
2、白天進行適當的活動
寶寶的精力是很旺盛的,白天需要帶他們多去戶外走走,多玩耍,讓他們的精力等到適當的發泄。
3、營造良好的睡前氛圍
晚上準備引導寶寶入睡的時候,家人要統一,說話儘量小聲,關閉電視,不玩手機,關閉燈光,給寶寶一個良好的入睡環境。
4、仔細觀察寶寶入睡的信號
寶寶困的時候都會釋放出相應的信號,比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦寶寶發出了信號,就主動開始睡眠引導,讓寶寶儘快入睡。
5、入睡前不進行激烈的活動
比如跳舞、打球等等活動,在睡眠前一定不要進行,寶寶興奮起來在入睡是很困難的,之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球遊戲 ,結果入睡很困難,戒掉之後馬上就好轉了。
6、儘量控制寶寶的午睡時間
寶寶午睡儘量在15點之前結束,如果睡得時間太長,晚上入睡可能會比較困難,比較好的.是21點左右睡覺,早上6-7點起牀,中午12點左右2個小時左右午睡,總之最好是早睡早起,形成良好的循環。
7、給寶寶讀書是最好的催眠方式
沒有比依偎在父母身邊,聽他們讀書更讓人放鬆的了,用溫柔和緩的方式讀書,寶寶很快就會進入睡眠狀態,爸爸做這個工作非常合適,每次老公給包子講書,連我都昏昏欲睡。
8、控制夜奶的頻率
小月齡的寶寶,夜間醒來之後,媽媽可以不用馬上哺乳,看看是不是尿了或者其他問題,總之觀察一會,最完美的情況就是寶寶過一會自主的再次進入睡眠,稍微拖延這一下,對寶寶建立自主睡眠能力非常重要,可能有幾周時間他們就可以睡整覺了。
9、寶寶每天都很早起牀,有辦法改變嗎?
有個小技巧,媽媽們可以試試看,比如寶寶每天都是凌晨4點起,你可以試試3.30的時候,輕輕的干擾他一下,比如摸摸小手,撫摸一下額頭等等,總之讓他有點反應就好,這樣有一半的機率讓能讓他延遲醒來。
10、上面說的這些我都知道,也嘗試了但是無效怎麼辦?
一個原因就是貫徹的不夠堅決,睡眠習慣不是幾天就能改變的,要做好打持久戰的準備。
另一個原因就是執行的方式有誤,比如很多寶寶晚上睡眠晚,是因爲午睡醒來的時間靠後,媽媽們也知道這個問題,所以就嘗試讓寶寶中午早些入睡,吃完午飯就開始各種哄睡,但是發現寶寶依然我行我素。
其實換個思路就好了,中午早睡難,但是早上早起容易的多,每天早上讓寶寶早起一個小時,中午再進行引導,午睡時間自然就會提前,晚上入睡時間也就自然提前了。
最後總結 一下,首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情,然後營造安靜舒適的氛圍,最後建立合理的作息時間表,做到這三點寶寶的睡眠就不會有什麼大問題了,也許開 始幾天沒有效果,但是隻要堅持最終肯定可以成功。
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