酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量
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酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量,孩子的成長是至關重要的,適當減輕孩子的壓力是很重要的,教育孩子也要遵循孩子身心發展的規律,要學會挖掘孩子的興趣所在,下面小編分享酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量方法。
酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量1
調整好生物鐘
兩三個月內的小寶寶幾乎都存在着日夜不分的現象,隨着月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲後,媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍,注意培養寶寶作息有習慣,按時睡覺起牀,午睡時間不宜過長或過遲,會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。
科學餵食
小寶寶既不能餓着也不能撐着,大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數,會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西,以免因消化不良而難以入睡。
注意腹部保暖
腹部,特別是肚臍周圍的腹壁,是薄弱之處,睡覺時一旦受涼,容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜,蓋個薄毛巾被,腹部保暖有利於睡得安穩。
消除睡不好的誘因
寶寶患病要及時去看醫生,對症治療。若只是夜間醒後哭鬧,媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因,如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決,寶寶會自然入睡。
溫柔地按摩
對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶,媽媽可以爲他進行按摩。
用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處,沿拇指外側向掌根處推50~100次;由無名指指尖沿掌面向掌根處推50~100次;沿前臂掌面正中,從腕關節向肘關節推20~30次;從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次,掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點;掐掐寶寶手指尖的十宣穴;揉他頭頂的百會穴20~50次;自下而上爲寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中,寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。
睡前要有好心情
睡前不要讓寶寶玩得過度興奮,不給寶寶看激烈打鬥的電視節目,媽媽不講可怕的鬼怪故事,也不能隨意責備或嚇唬寶寶,讓寶寶以平靜愉悅的心境上牀睡覺。
做好睡前準備
睡前讓寶寶排空大小便,刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡,身體清爽更利於睡得香甜。
單獨自然地睡覺
從寶寶出生第一天起,就要培養他單獨自然的睡覺,養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不矇頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。
提供安全舒適感
寶寶入睡時,要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊,讓寶寶能聽見你親切應答的聲音,以消除害怕緊張的情緒。給寶寶佈置一個舒適的小牀,周遭裝點成色彩斑斕、新穎別緻的“兒童樂園”,牆上貼一些靚寶寶的照片,掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物,牀邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環境裏,寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑,還可以在房間裏安一個小檯燈,等寶寶睡着後再關掉。
關注睡姿
小寶寶剛吃完奶就想睡覺時,一定不要仰睡,免得因吐奶而嗆着寶寶。也不要趴着睡,防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死症。最好採取右側臥位。寶寶長到幾個月大到1歲以後,就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長,媽媽可以幫他變換一下睡姿。
營造良好的睡眠環境
臥室要經常開窗通風換氣,保持空氣常新;室內保持溫度在26~28℃,溼度爲50%~55%;若使用空調,風口不能對着寶寶直接吹,睡覺時最好關掉或調高溫度;室內光線宜暗,避免外面噪聲傳入屋內;要安裝防蚊紗窗、紗門,牀上掛蚊帳,以防蚊蟲叮咬寶寶;牀鋪軟硬適中,涼蓆、枕套、枕巾、被褥應勤換洗;靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。
讓寶寶夏夜睡香香的實用招數
炎熱的夏天,日長夜短,褥暑逼人,很多寶寶夜裏睡不好覺。怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?
酷熱夏季怎樣提高寶寶睡眠質量2
影響寶寶睡眠五大障礙
1、飲食
嬰幼兒由於胃口小,每次吃奶不多,因此在兩次餵奶之間的時間間隔較短,易造成睡眠中因飢餓而哭吵。從出生到6個月的嬰兒,每次睡眠的時間大約是5~6小時,一般是睡醒便吃,吃後稍停便睡。
年輕媽媽若缺乏經驗,往往因擔心寶寶飢餓而每隔3~4小時便給他喂一次奶,即使在熟睡中也要把他搖醒,強迫他按時吃奶,這樣就會使寶寶形成易醒的習慣。其實這時的寶寶根本不餓。而且剛出生的寶寶每天睡眠20小時也非奇事,一覺睡上八九小時也很正常,因此媽媽不必人爲地按自己規定的餵奶時間將寶寶弄醒。
2、環境
良好的睡眠習慣應自小培養,這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施。父母可根據實際情況規定晚上什麼時候睡覺,並在規定的睡眠時間前安排一些常規作業,如洗臉、洗腳、刷牙、小便、換衣等,不能打亂它;每到臨睡前,應讓孩子有約半小時的靜止時間,做一些安靜的活動,如看圖片、聽大人談話、擺積木,使孩子的'情緒穩定下來,有利於入睡;把孩子安排上牀後不忙於離開,應先講一段小故事或放一段輕柔的音樂,然後才關燈離開,讓其安然入睡。父母不能因爲晚上有好看的電視節目就打破常規,或讓孩子在睡覺前過分嬉戲而興奮不已。
3、夜驚
有的嬰幼兒在入睡一段時間後突然坐起,神情恐懼,有時還哭鬧不停,一般持續十幾分鍾後繼續入睡,這種現象在醫學上稱爲“夜驚症”。發生夜驚的原因主要是受了驚嚇,如看了一場驚險電影,或聽了一個恐怖情節的故事,或初離父母來到一個陌生的環境,或受到父母的訓斥、打罵等。
因此,要使寶寶避免發生夜驚,平時家長應加強對他的正面教育,不打罵孩子,對年齡較小的寶寶要避免驚嚇。對驚嚇頻發的寶寶則要悉心照料並輔以鎮驚安神藥物的治療。
4、遺尿
3歲以上兒童在睡眠中出現無意識排尿在醫學上稱爲“遺尿”,其原因主要是精神因素,如驚嚇、過度疲勞、環境改變、過於興奮等。另外,某些疾病如蟯蟲病引起的夜間肛門瘙癢,也可引起遺尿。對因遺尿引起睡眠障礙的寶寶,要注意平時讓他身心愉快,不過分勞累;對有遺尿習慣的寶寶,應養成良好的排尿習慣;若因蟯蟲病引起或遺尿較嚴重,則應及時到醫院找醫生診治。
5、心理
有一些寶寶是因家庭出現問題而影響睡眠的,如搬遷到一個新環境、父母失業下崗、家庭經濟拮据而造成生活困難、父母關係不和睦等造成家庭氣氛緊張,影響父母對寶寶缺乏精心的照顧,使孩子幼小的心靈中不能對父母建立良好的依戀關係,間接地造成其精神緊張而導致睡眠紊亂。這些需要從改善家庭關係入手,解決好寶寶的心理問題。
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