孕婦足月腰痠怎麼回事
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孕婦足月腰痠怎麼回事 ?懷孕懷孕期間,不僅會發生心理上的變化,身體上的變化也很多,比如說孕吐、抑鬱,以及腰痠等等。今天先給大家講講孕婦足月腰痠怎麼回事,一起來學習一下吧。
孕婦足月腰痠怎麼回事1
一、原因
1、胎兒成長
在孕婦足月的時候,準媽媽們都懷着對於新生兒的期待,孕婦身體上的變化也是因爲體內胎兒成長導致的,胎兒在一開始由一個很小的受精卵發育成一個胎兒,體積的變大逐漸佔據了子宮的空間,在足月的時候,胎兒已經發育完全了,所以對於子宮周圍的器官形成擠壓,這樣的話就會有疼痛,酸脹,腰部不適的情況出現,都是正常的表現,無需多慮。
2、胎兒胎頭下降
預產期並不代表胎兒就是在這個時間一定會出生,在生產的前期,胎兒的頭部會下降,所以在這個過程中,孕婦的腰部有下墜感,而且因爲孕婦的肚子大,所以在走路的時候,重心都是往後的,這個姿勢讓孕婦的腰部產生重力,容易讓孕媽媽腰痠,而孕媽媽臨產必須是有逐漸加重的規律性腹陣痛及陰道見紅。
3、保持挺胸突肚姿態
孕晚期孕媽媽子宮日漸增大,身體重心前移,在站立或走路時,爲保持重心平衡,孕媽媽必須將肩部及頭部向後仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態,這種姿態造成胸部脊柱的過度前凸彎曲引起脊柱痛,孕媽媽會常感覺腰痠。
二、孕婦足月腰痠怎麼辦
1、適量運動
想要緩解腰部痠痛的問題,孕婦們需要進行適量的運動。孕婦運動和人們的日常運動存在差異。孕婦的運動方式比較柔和緩慢。孕婦適量的散步能夠有效的緩解腰痠問題。
散步的時候,需要選擇比較平坦的地方,孕婦的肚子比較挺,腳下的視線也是會受到阻礙的,還是需要小心摔倒。小小的運動量能夠緩解孕婦的腰痠問題。在運動的時候,儘量穿平底鞋,儘量不要有帶子,防止帶子鬆了絆倒自己。
2、腰部按摩
女性孕晚期腰痛情況,不能用醫學上的處理方式,一些鍼灸等方式也不方便使用。然而我們可以利用按摩的方式緩解腰部的疼痛。比如可以用雙手按摩孕婦的雙錐,從上往下推,這樣就能夠緩解腰部的不適感。
3、飲食調理
爲了緩解孕晚期腰痠問題,從飲食調理方面,我們建議孕婦們可以適當選擇含鈣量多的食物。比如蝦皮或者是芝麻類食物。芝麻可以和大米相互搭配熬成粥。除了芝麻之外,蝦皮也是非常好的補鈣營養品。
三、孕婦孕期如何保持好睡眠
1、硬板牀適合準媽媽
對於孕婦們來說,過於柔軟的牀墊並不合適。首先,孕婦睡軟牀會更累,長期臥躺在柔軟的彈簧牀上,易導致脊柱的位置失常,壓迫神經,增加腰肌的負擔,既不能消除疲勞,又不利生理功能的發揮,並可引起腰痛。
2、孕晚期左側臥合適
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。
右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧。
3、調整心情
準媽媽孕晚期睡眠質量經常不高,除了身體原因,也跟心理有關。建議媽媽正確看待自己的心理問題,並向家人尋求幫助,保持輕鬆的心情,有利於睡眠。
孕婦足月腰痠怎麼回事2
一、主要原因
孕婦出現腰痠背痛主是因爲缺鈣造成的,腰痠背痛容易出現在孕中期和孕晚期。主要是由於孕婦體內胎兒的一天天長大,而孕婦對鈣的攝取會逐漸不足,會導致出現缺鈣的.症狀。所以孕婦要注意進行補鈣,平時可以多吃一些含鈣量高的食物,如奶製品、豆製品、蝦皮、魚、蛋類、海帶、堅果、綠葉蔬菜等等這些食物,補鈣效果都是比較好的,特別適合孕婦進行補鈣。另外4個月之後的孕婦,補鈣建議再服用鈣之緣片進行補鈣,光食補是不能滿足孕婦對鈣的要求的,畢竟人的飯量都是有限的。服用鈣之緣片可以很好的解決孕婦抽筋、腰痠背痛的情況,同時對胎兒的成長,骨骼的發育都有非常好的效果的。
二、怎麼處理
這多是由於懷孕後骨盆的開裂和腰部的勞損引起的,不是身體缺乏東西導致的,一般你這種情況只要你自己平時注意適當的活動一下避免長時間的坐着不活動,痠痛嚴重的話那你可以用熱水袋或者熱毛巾來熱敷一下,這樣也有很好的效果的,以後睡覺的時候注意要以睡硬板牀爲主。
這多是由於懷孕後骨盆的開裂和腰部的勞損引起的,不是身體缺乏東西導致的,一般你這種情況只要你自己平時注意適當的活動一下避免長時間的坐着不活動,痠痛嚴重的話那你可以用熱水袋或者熱毛巾來熱敷一下,這樣也有很好的效果的,以後睡覺的時候注意要以睡硬板牀爲主。
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