母乳不能與什麼水果同吃
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母乳不能與什麼水果同吃,孩子的成長是需要父母精心照料的一個過程,我們不能因爲自己的不好行爲而讓孩子遭受到傷害,下面跟大家分享母乳不能與什麼水果同吃的相關內容。
母乳不能與什麼水果同吃1
有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果,有些人認爲水果是生冷的食物,哺乳期媽媽怕着涼,吃生冷的水果對身體不好。其實,水果營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當吃些水果,這不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且對身體的恢復也有很大的幫助。
可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一,產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汁中鐵質也多,有利於預防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。因爲產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,吃些橘子,可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要,鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥,多吃紅棗對產後媽媽有好處,含有大量維生素C,還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效,適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果,味甘、性平、無毒,。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
蘋果是營養很豐富的水果,且較普遍,一年四季都有,是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,多吃蘋果來幫助趕走疲勞,又可以美容。
哺乳期不能吃的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,但是哺乳期媽媽不能吃冰鎮水果,只能吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,要在室溫環境下放半個小時再吃,如果乳媽媽吃多了冰冷食物很容易導致寶寶拉肚子。
水果有涼性和溫性之分,而夏天裏的水果大部分是涼性水果,例如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。吃多了涼性水果容易導致消化不良,如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃,夏天過量食用溫性水果容易上火,如:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。哺乳期媽媽想吃得保險又健康,吃中性水果比較適合,例如:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
寶寶是通過母乳攝取營養的,所以哺乳期媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分,。母乳中含有大量的鈣質,能使嬰兒的骨骼迅速成長。維生素是每日必需攝取的營養,有利於寶寶的生長髮育,作爲哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入,保證寶寶對維生素的需求。
哺乳期吃水果的好處
有些人認爲哺乳期不能吃水果,吃生冷的水果對身體沒有好處。哺乳期媽媽是可以適當吃些水果,這不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對身體的恢復很有幫助作用。
新鮮水果含有較多的水分,可以促進乳汁的分泌。而且水果中富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,對媽媽有好處,哺乳期媽媽因爲平時比較少動,腸蠕動會減慢,比一般人容易便祕。這些食物不僅可以增進媽媽的食慾、增加腸蠕動、還可以預防和緩解便祕,也可以促進乳汁的分泌,提高乳汁的質量,攝取微量元素也可以促進寶寶的生長髮育。
維生素及纖維質也應多元攝取,從各色蔬菜水果來補充,獲得不同的營養成分,像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿蔔素、紅色有茄紅素,對於皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助,所以吃水果還是有好處的。
媽媽攝取的各種營養物質會通過母乳傳遞給寶寶,寶寶生長髮育也需要一些維生素,全面的補充營養,促進寶寶身體的'全面發展。
哺乳期可以喝果汁嗎
水分對於哺乳期的媽媽來說很重要,但是有些媽媽會覺得喝水沒口感,對此,媽媽們可以適當的喝些果汁,果汁中保留有水果的相當一部分營養成分,如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優於普通白開水。但哺乳期最好少喝點果汁,避免寶寶不適應,引起拉肚子的,還有最好是多吃些溫性的,不要吃太多涼性的。
哺乳期媽媽補充水分很重要,因爲果汁是不添加化學添加劑,還含有多種人體必需的微量元素,好喝又健康,喝果汁,又解渴又營養。可以用木瓜榨汁,因爲木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶,含有豐富的維生素,而且還能起到催奶的功效。
在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引發高血糖,也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取,所以母乳的質量對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處,但很多東西都是有利弊兩面的 ,每個人的體質都不一樣,加上寶寶的消化能力也比較弱,所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝,避免引起寶寶的不適。
哺乳期水果食譜大全
水果是很多人都熟知的食物,也很多人喜歡吃,但不是任何時期都可以隨便吃的,在特殊時期,有些水果是不宜吃的,在哺乳期的媽媽們不能吃生冷的食物,又喜歡吃水果的媽媽們,可以用另一種方式吃水果,不僅可以解饞,又可以吸收其中的營養。
西米蘋果粥
材料:西米,蘋果,米
做法:將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊;將西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾水分,取鍋加入適量冷水,燒沸後放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸,然後改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用溼澱粉30克勾稀芡即成
香蕉羹
材料:香蕉,藕粉,牛奶,白糖
做法:把香蕉剝去皮,用刀切成小片;藕粉用少許清水調好待用;將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水,置火上燒開;然後加入香蕉片,白糖,待再燒開後;將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋後離火冷卻即成。
美式橘子沙拉
材料:橘子,菠蘿片,椰子粉,草莓醬
做法:去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬.
哺乳期媽媽如果覺得淨吃水果不好,可以嘗試以上的水果做法,以增強食慾。
母乳不能與什麼水果同吃2
哺乳期的媽媽最好是不要吃寒性的水果,比如西瓜這些水果,吃了過奶給寶寶是容易出現拉肚子的情況。
只要是新鮮、時令性水果都可以吃,關鍵要洗淨、去皮,注意衛生,避免貪食。適量即可,每日3-4種水果,越是顏色深的水果,營養成分越高,也不需要在微波爐里加熱,會破壞其中的營養成分。寶寶易拉肚子,主要還是與其腸道功能脆弱有關。
哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質,能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少,母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外,維生素也是每日必需攝取的營養,這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。
不要吃冰鎮的水果:夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
不要多吃涼性水果:食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最爲普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。爲了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後,再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合着做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。
哺乳媽媽應做到食物種類齊全,不要偏食。各種食物數量相應增加一些,以保證能夠攝入足夠的營養素。
哺乳媽媽的主食不能單一,更不能只吃精白米、面,應該粗細糧搭配,每天食用一定量的粗糧,再合理搭配一些雜糧、小米、綠豆等。這樣既能保證各種營養素的供給,還可以使蛋白質起到互補的作用,提高營養價值。
新鮮的果蔬含有多種維生素、無機鹽、有機酸和纖維素等成分,海藻可以供應適量的碘。這些食物一方面可以增加食慾,另一方面還可以防止便祕、促進泌乳,是哺乳媽媽每日膳食中必不可少的食物。有的地區,產後有禁止吃蔬菜和水果的習慣,應該予以糾正。
哺乳媽媽對鈣的需求量大,需要特別加以補充。乳製品含鈣量比較高,並且易於被吸收利用,每天應該食用一定的數量。另外,小魚、小蝦含鈣量豐富,可以連骨殼一起食用。豆製品和深色蔬菜也可以提供一定數量的鈣,也可以食用一些。
母乳不能與什麼水果同吃3
哺乳期有哪些飲食禁忌
其實,哺乳期並沒有那麼多的飲食禁忌,普通的食物都可以吃。但是也需要注意幾個方面
1、營養均衡,食物多樣。
不管是否在哺乳期,都不建議大量的食用一種食物,因爲只吃一種食物會造成營養單一而均衡,食物多樣化,才能得到使營養均衡。
哺乳期的膳食寶塔也包括:奶類、堅果;魚禽肉蛋類;蔬菜水果類、谷薯類和水。
2、增加蛋白質的攝入。
哺乳期因爲媽媽需要給嬰兒餵奶,身體消耗增加,所以比平時要增加蛋白質的聶入。
3、儘量少食用燒烤、油炸類食物。
燒烤油炸這些本身含有一些有害的物質,即使正常人也不建議經常食用,如果餵奶的媽媽嘴饞了,偶爾吃一次也不會有什麼影響。
4、增加蛋白質的攝入。
因爲餵奶要消耗更多的能量,所以媽媽在哺乳期蛋白質要比平時增加
5、哺乳期真正的禁忌。
是菸酒、濃茶、咖啡,以及過於油膩的食物。
至於辣椒,只要控制量,適量吃並不會有什麼問題,我曾經特意在媽媽羣裏問過大家,餵奶時吃不吃辣椒,有不少媽媽說照樣吃,並沒有影響。
說到這裏我們應該介紹一下“血乳屏障”,其實也是母乳的一種自我保護機制,就是母乳會自動阻止血液裏的一些大分子(高於200)有害物質進入乳汁,辣椒素的分子較大,所以不會進入乳汁,哺乳期的媽媽可以吃。
而煙中分子較小的尼古丁,和酒裏的乙醇,以及一些藥物,血液屏蔽就會失靈,所以哺乳期媽媽不能抽菸,包括二手菸,也不應飲酒,這兩種情況都會危害寶寶的健康,嚴重的甚至會導致猝死。
而濃茶和咖啡裏含有咖啡因,會影響孩子健康,常食油膩食物則會導致嬰兒消化不良。
而其他那些如韭菜、螃蟹不能吃、辣椒不能吃等,並沒有科學依據。
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