什麼水果提高母乳質量

什麼水果提高母乳質量，母乳的質量和寶寶的健康息息相關，但同時也不要給自己太大的壓力，問題的解決有利於孩子的發展，現在的努力會爲未來的發展打下夯實的基礎。現在分享什麼水果提高母乳質量。

什麼水果提高母乳質量1

什麼水果提高母乳質量

1、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子，橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3、蘋果，蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

哪些情況不能母乳餵養

1、媽媽生病吃藥，孕婦在產後身體都會比較虛弱，很容易生病，免不了會有吃藥的情況。吃了藥，有些藥物的藥性會滲到母乳中，寶寶吃了母乳就有可能會有危險。

2、抽菸喝酒，衆所周知吸菸喝酒對人的身體並沒有好處，二手菸也是如此。如果媽媽抽菸喝酒之後還給寶寶哺乳，是對寶寶的不負責，也是對自己身體的不尊重。

3、患有特殊疾病的媽媽，患有高血壓、糖尿病、心臟病、腎病等病情的媽媽，除了服用藥物會通過母乳影響到寶寶之外，也有可能會因爲媽媽身體無法承受而危害到媽媽的健康。

什麼水果提高母乳質量2

母乳的質量取決於新媽媽的`飲食，食物多樣化、均衡搭配，纔有利於母嬰健康。

首先要供應充足的碳水化合物。

碳水化合物在體內燃燒，是比較簡單、比較清潔的能源。建議用全穀類、蔬菜、白扁豆和菜豆等複雜碳水化合物和水果等簡單碳水化合物配合應用，使得機體按部就班地消化這些食物，保持母體血糖和乳汁營養的穩定。

其次要增加蛋白攝入量。

蛋白質是人體細胞的重要組成部分，其分解代謝後產生的氨基酸是構建人體的重要“建築材料”。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優質蛋白質的來源。大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，以豆腐、豆漿爲宜。營養良好的媽媽，每天泌乳量應該在800毫升以上。

第三關注脂肪的補充。

對寶寶而言，神經系統的發育、組織細胞的合成、激素的製造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA對寶寶腦部發育很重要。所以，媽媽應攝取適量的脂肪，以滿足寶寶成長的需要，應以玉米油、芝麻油、橄欖油爲主。

維生素也很重要。除了上述的基本營養物質外，此時母嬰都需要更多的維生素，尤其以葉酸、維生素C、B族維生素比較爲重要，菠菜、西藍花、捲心菜、橙子、獼猴桃、香蕉、桃子等。