孕婦喝牛奶的好處有哪些
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孕婦喝牛奶的好處有哪些?女性在懷孕期間是要很注重身體營養的,在不同時期要補充的營養都是不一樣的,有很多孕婦都喜歡在孕期喝牛奶,下面分享孕婦喝牛奶的好處有哪些,一起來看下吧。
孕婦喝牛奶的好處有哪些1
首先,孕婦對蛋白質的需要量增加,呈正氮平衡狀態,母體儲備的氮(1克氮等於6.25克蛋白質),除供給胎兒生長髮育及子宮、乳房增長的需要外,還爲分娩期消耗做準備。
其次,胎兒生長髮育需要大量鈣、磷,近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克,磷24克。母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取,以滿足生長的需要,樣就使母體血鈣降低,發生小腿抽筋或手足抽搐,嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。
再次,妊娠期由於胰島素功能旺盛,分泌胰島素增多,如果胰島功能不良,可出現妊娠糖尿病。
第四,妊娠期能量消耗多,尤其妊娠劇吐或產程過長。此外,胎兒造血及酶合成需要較多的鐵,孕婦體內儲存不足,需要補充外源鐵。
孕婦喝牛奶的要點
1、不能空腹喝牛奶
牛奶含有大量蛋白質,空腹飲用這些蛋白質就會分解成氨基酸,從而降低了牛奶的.營養價值,但如果和富含澱粉的饅頭、麪包等食物同食,則有助營養吸收。
2、牛奶加熱後不要放糖
牛奶加熱後加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產生反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,對準媽媽身體健康無益。
3、喝牛奶不吃巧克力
愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意,喝牛奶時不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質和鈣遇到巧克力中的草酸會結合成草酸鈣,從而影響鈣質吸收。
4、牛奶不能當水喝
雖然牛奶的營養很豐富,但是忌把牛奶當水喝,以免增加準媽媽腸胃負擔。準媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要,切忌“豪飲”。
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1、補鈣
鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說,孕婦每天堅持喝牛奶,可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
2、補充蛋白質
除了補鈣以外,牛奶也是優質蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、麪包等食物都要高,是孕婦補充蛋白質的首選。
3、調節內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力,調節內分泌,改善體內微循環。
4、睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質,並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺。
這些孕婦不宜喝牛奶:
1、 貧血的孕婦
缺鐵性貧血的孕婦體內鐵元素不足,不能滿足正常紅細胞的生成而造成疾病,因此需要從食物或藥物中汲取鐵元素,食物中的鐵需要在消化道內轉化成爲亞鐵才能被人體吸收。但是牛奶中的鈣鹽、磷鹽會和亞鐵結合,成爲不溶性化合物,減少亞鐵的吸收,會讓貧血更難恢復。
2、返流性食道炎的孕婦
有研究證明,含有脂肪的牛奶會影響到人體下食道括約肌的收縮,也就是說會加劇胃液或是腸液的返流,這對於患有食道炎的孕媽來說是很危險的,會加重炎症。
3、缺乏乳糖酸的孕婦
牛奶中是含有一定的糖分的,在進入到體內是需用利用消化道中的乳糖酸來分解葡萄糖喝半乳糖,這樣纔會被人體吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕婦來說,喝牛奶就不適宜了,容易出現腹痛、腹瀉的情況,所以還是要注意。
4、膽囊炎和胰腺炎的孕婦
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與,飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔,進而加重病情。如果你有以上問題,就算是三元奶粉也不能喝,一定要敬而遠之。
5、消化道潰瘍的孕婦
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。
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