職場抗壓能力的重要性
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
職場抗壓能力的重要性,在面試時,面試官都會問能不能抗壓,一個能承受壓力的人,不是指壓抑情緒的人,而是指抗壓能力強的人。下面一起來看看職場抗壓能力的重要性。
職場抗壓能力的重要性1
職場壓力主要有兩種:
工作任務壓力。工作量太多或工作難度太大導致焦慮、抑鬱、恐懼情緒。
人際關係壓力。同事之間關係緊張導致憂慮、憤怒、恐懼情緒。
堅強的心是抗壓的基礎
抗壓能力首先比拼的就是在壓力下,誰能夠扛得住,所以得有堅強的意志和足夠的信心,缺了這個必敗無疑。如果說善不善於解決壓力來源是“術”的問題,那堅強不堅強就是“道”的問題。我們常常說某人抗壓能力強,其實說的不是這個人解決問題的能力有多強,而是說這個人意志力很強大。心足夠堅強時,接下來纔是化解壓力的方法論問題。
從壓力源上破解壓力
分解大任務爲小目標
現在很多公司爲了節省人力成本,人員足,把一個人當兩個人用。遇到這種情況,我們可以大膽向公司提出增加人力或者提高工資的要求。會哭的孩子有奶吃,如果你不敢提,那你只好自己承受了。
面對繁重的工作目標,不妨先分解成一個個的小步驟、小目標,這樣有利於理清頭緒和分散難點。很多看起來很難的任務,當拆解成一個個小目標後,感覺完成起來會變得容易多了。
心態陽光才能無敵
職場中,同事間的利益競爭、心理失衡、控制與反控制衝突、價值觀的衝突,都會讓人際關係緊張。
利益的競爭總是在所難免,只要是正大光明的,大可理直氣壯地去爭。也有人即使見你皮膚比她好也心理失衡,還有的上司對你控制慾極強……凡此種種,恰恰反映了人心的複雜。做到處事有度、獨立自尊、求同存異、工作爲先很重要。想想看,在公司是同事,但出了公司大門,誰又是誰的誰?
學會稀釋壓力
工作中很多人遇到困難,受了委屈就抱怨不已,憤而離職,這其實是一種逃避壓力的做法。或許這樣的確讓你感覺輕鬆,但問題依然在那兒,你也並不會因爲離開而讓抗壓能力提升。
所以在職場中,我們還得學會稀釋壓力。
做事一件件來
當你被安排了多項任務時,最好一件一件事情來做,不要總想着同時處理掉全部工作任務,因爲大腦一次只能專心做一件事。如果你同時在多個任務間切換,大腦會更加焦慮。
適當讓大腦“停機”
神經科學中,“默認網絡模式”的研究表明,讓大腦“停機”一段時間更能激發創造力,加深大腦記憶,甚至提高決斷能力。因此每工作一兩個小時,起來活動活動,讓大腦出出神!
保持充足的睡眠
睡眠時,人類壓抑的潛意識可以通過夢境得到充分宣泄,減輕心理壓力,心情重新變得輕鬆,睡眠還能讓臟器得到休息。建議每天晚上11點前上牀睡覺,並保證7-8小時的睡眠。
做愉悅的事情
在勞累的一天結束後,聽一首好聽到爆的音樂,或者來一場完美的愛愛,讓大腦大腦暫時獲得新的多巴胺刺激源;也可以選擇週末到郊區踏青。這些都有助於身心的放鬆,稀釋壓力。
職場抗壓能力的重要性2
三個方法,提升抗壓能力
一、學會變通,別鑽牛角尖
人們在很多時候,尤其是青春期時,想問題的方式還不夠全面,一件事情非黑即白,這樣就陷入到固定思維中去,鑽起牛角尖來。比如,“我如果這個工作沒有做好,就得不到領導重視,我很差勁”,“身邊的人都買車買房了,我也得抓緊時間”等。
這樣的思維方式令人感到害怕,別人怎樣你就怎樣的思考方式,沒有給自己變通的餘地。工作完成不好,不代表你很差勁,這中間很多因素,導致你工作未完成好,找到其中的原因解決問題,與領導好好溝通,將沒有辦好的事情做好就好了。沒有必要自怨自艾。
學會換一種角度思考問題,是一種很有效的減壓方式。
二、保持樂觀的心態
樂觀的人看待事情往往是朝着積極的一面的,樂觀積極的心態,往往能改變許多事情的發生。
我給大家講一個故事。二戰時期,德國已經攻佔英國三島了,這時候丘吉爾臨危受命。丘吉爾沒有描述戰爭多麼緊急,也沒有說傷亡多麼慘烈,而是鼓舞戰士們不放棄、不放棄和堅決不放棄!雖然他只說了短短三句話,卻鼓舞戰士們的士氣。
正是這位“樂觀”的首相,英國戰士們齊心協力,同仇敵愾,最終抵擋了德國入侵的腳步。
因此,保持樂觀的心態,也是抗壓的重要方法,只有樂觀面對事情的時候,再大的困難也能夠迎刃而解。
三、培養興趣愛好
興趣是最好的老師。興趣愛好多起來,就會幫你分散注意力,不去胡思亂想。
我朋友有一段時間面對工作時不順利,每天陷入情緒的怪圈中。有一天下班,發傳單的人員向她推薦附件健身房的課程,她饒有興致,愉快地答應了報名健身。
從那之後,每天下班她都去健身房強身健體,將工作的不開心都拋之腦後,不僅身體健康,整個人也開朗了許多,還認識了一些朋友。
職場抗壓能力的重要性3
如何提高自己的職場抗壓能力
一、增強抗壓能力
如何在職場擁有一個強大的心臟,增強自身抗壓能力,就是很多職場人的常規做法。
方法很簡單:
一方面,爲自己找到一項愛好,如運動,健身,看劇,打遊戲等,這也是很多職場人排解壓力的常見方式。
另一方面,保持心情愉快,經常對自己進行積極的心理暗示;尤其發現自己出現沮喪消極的情緒時,積極的念頭起到的作用是巨大的.,它能幫助你一步步扛過難關。
二、正確認識抑鬱症
如果因爲壓力過大,不幸患上抑鬱症。
也不要過於害怕,正確的做法是接受正規的心理治療。
身邊的家人和朋友,也要充分理解,給予正確及時的關心。
很多人覺得壓力很大但是無法靠自身排解的,也建議專門去一趟醫院做個檢查。
沒事的,看心理醫生是再正常不過的事,不必理會旁人的目光。相比起介意別人的看法,自己的命更最重要千百倍。
三、情緒管理
很多人說,職場人的奔潰是悄無聲息的,瞬間土崩瓦解。
其實,很多情緒並不是突然爆發的。
負面的情緒都是日常工作生活中,一點點積累起來的,等到它達到一個最高承載值,就會像一個雷,“嘭”的一聲炸開了。
所以,學會情緒管理很重要。
負面情緒真的不要堆積,要學會及時釋放。
身邊有親密朋友的,可以互相傾述,說出來,你會發現好多了。
也可以通過在愛好中排解,參照第一點。
李嘉誠說的,你想過普通的生活,就會遇到普通的挫折。你想過最好的生活,就一定會遇上最強的傷害。這世界很公平,想要最好,就一定會給你最痛。生活是自己的,很多事情我們自己是可以選擇和決定的,所以,就算某個時刻,某段時間生活欺騙了你,也要記得生活是自己的,你可以改變現狀的。
職場女性壓力多源自老同事
職場人千萬不能忽視電話面試的重要性
職場禮儀小故事揭示職場禮儀的重要性
職場中比能力更重要的是什麼
職場女性的魅力衣裝:職場女性職業套裝的魅力(圖)
如何才能緩解職場壓力
職場女性如何緩解心理壓力
職場女性減輕壓力的6個小方法
職場中能力和關係哪個重要
職場壓力大如何緩解壓力
職場高壓女抗壓4妙招
職場壓力大怎麼減壓
暴躁易出錯 女性職場壓力解決方案
職場壓力大要怎麼辦
職場女性需要掌握哪5種職場魅力
職場中比工作能力還重要的是什麼
如何提升抗壓能力和魄力 職場必備技巧
職場女性如何從職場壓力中解脫出來
職場男性壓力過大怎麼辦
女性們的職場壓力都有哪些
職場抗壓 試用期心理轉型很重要
職場上什麼能力最重要
職場女性易出現哪些心理壓力
職場壓力主要來源哪5個方面
職場上需要提升職場素養的能力有哪些
職場壓力大的減壓方法有哪些呢
要崩潰!抗壓能力超弱的三大生肖
職場壓力大都市白領如何釋放壓力
職場女性減輕壓力的小方法
怎樣纔能有效緩解職場壓力
學霸疑遭欺凌自殺 我的孩子還需要提高心理抗壓能力
職場握手禮儀職位重要性
想在職場混得好提升你的抗壓力