夏季游泳的好處有哪些

夏季游泳的好處有哪些，日常生活中，我們需要多注意自己的身體健康。夏日出去玩的時候，天氣很曬，很多人都很選擇去游泳，但膚色也會變黑。下面分享夏季游泳的好處有哪些。

夏季游泳的好處有哪些1

夏日遊泳有哪些好處

降暑

大家都有這樣的經驗，那就是在水中浸泡時，由於水溫比人體的氣溫要低上許多，所以游泳有降溫的作用。此外夏季適當的游泳，還有防暑氣的作用。

減肥

游泳是一件很消耗體力的運動，而在游泳過程中需要不僅要四肢協調運動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對於夏季想減肥的MM來說，遊戲絕對是一個減肥的好選擇。

此外相對於其它的運動而言，在水中游泳還可以最大程度的避免運動傷害，降低了普通運動對骨骼的損傷，特別是對於女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對於促進胸部的發育也有一定的幫助。

此外，研究發現，在水中進行20分鐘的運動就相當於陸地上做1個小時的運動了。

提高身體健康

作爲一種有氧運動，其對於提高人體的新陳代謝，增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對於那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。

美白

游泳也能美白，看來是一件不可思議的事，事實人在游泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間游泳對機體的也有一定的美白作用。此外，由於冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。

夏季游泳的好處有哪些2

一、游泳時的.健康注意事項

1、不要在深水位停留過久

通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁虛進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應儘量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。

2、慎用共用物品

公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。

經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。

二、游泳後的清潔注意事項

1、游完泳後不要忘記刷牙漱口

人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接着吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成爲受害者。

2、認真清洗皮膚

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

3、清洗頭髮不要太草率

頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

4、適當滴氯黴素眼藥水

潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。

5、游泳不忘防曬

如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF（防曬指數）30以上的防水防曬霜保護皮膚。爲保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

雖然游泳池會定期消毒，但是想要徹底消滅病菌是不可能的，各式各樣的人攜帶的病菌不同，所以下水前、游泳時、上岸後的防護工作一定要做好。

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如何預防溺水嗎？

1、空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

3、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。

4、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

5、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

6、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

7、劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

8、在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

9、長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。