職場女性如何心理保健
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職場女性如何心理保健,細節可以體現一個人的人品,職場上最忌尺寸把握不當,工作能力的提升需要借鑑職場同事的經驗,壓力過大的時候也要試着調節放鬆,職場女性如何心理保健,職場上的那些事。
職場女性如何心理保健1
1、寬心術
即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境,使自己始終保持心情舒暢的狀態,以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯髒,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心裏便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪裏,其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。爲此,白領麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應該有良好的心理素質,做到心胸豁達,淡於名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。
2、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫學認爲“飢、飽、勞、逸”四者致病。隨着生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養,住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人,大多“飽食終日,無所事事”。百無聊賴,起居無常,不是發懶貪睡,就是閒坐不動。民間諺語所說:“坐了等瞌睡,睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件,選學一二門藝術,每日安排一些家務和體育鍛煉,促進健康。
3、敬業術
有關專家認爲,敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現爲以下4個方面:
(1)、樂於工作,並能從工作中獲得滿足感;
(2)、能在工作中與他人建立和諧關係,且樂於與人交往,對人的態度是正面的態度多於反面態度;
(3)、對自己所從事的工作有適當的瞭解,並樂觀積極,願意努力發掘其身心智潛能,對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;
(4)、對工作中的問題,能用實效之法謀求解決。
職場女性如何心理保健2
職場女性該如何自我減壓
1、運動
作爲一個運動愛好者,小編本身就是很愛運動的'。心情不好時都會騎上自行車到處走,又或者到運動場跑它個幾十圈。出完汗後再洗個熱水澡,全身舒暢。而且,運動還能鍛鍊身體,塑造身材,可謂一舉兩得哦!
2、吃得好
一直以來都有說法是吃甜食能減壓,而在女人眼裏,好吃的東西都能減壓。在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。如果你正被這些事牽絆着導致心緒不寧,這時不妨放下工作,好好大吃一頓。吃完胃滿足,人也開心許多,剛剛糾結的問題也瞬間清晰了。
3、找人宣泄
壓力大不能憋着,要麼想通,要麼發泄出來。那麼,最廉價的發泄方法就是說出來。可以找個空曠的地方大聲吼出來,也可以找可靠的朋友把心裏的不滿說出來。當然找朋友還有一點好的就是,說完後她會想辦法開解你,安慰你,甚至會逗你開心,所以你會好得更快。
4、逛街
男人惹了女人,有個招百試百靈,就是買包。可想而知,在女人眼裏,購物是讓她們開心的事。不管有沒有男人買單,不開心的時候就該逛街,邀上幾個好友,邊走邊逛,有錢就買貴的,沒錢逛些平價商場,反正只要看中了就買,直到心情好爲止。而且,逛街還有個好處就是,會激發你的正能量。因爲只有努力掙錢,才能讓自己買得開心。所以,錢能買來開心還是有一點道理的。不信,當你在地上撿一百塊看你開心不開心。
5、去一條幽靜的小路散步
前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園,或者草坪邊,或者湖邊,來讓自己安靜下來。有時候人們處於一個安靜的環境裏,心情也就會受周圍的氣氛來感染,進而放鬆下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事,有的時候是自己,有的時候不像自己,那麼就給自己一個獨處的空間,來放鬆下自己的心情吧。
6、哭
哭能解壓已經不是什麼祕密了,看似軟弱,卻很有效。如果無法直接流淚,可以看本悲傷的書或電影,醞釀感情後,放聲哭出來。哭完後睡一覺,明天啥事都沒了。
7、去一個熱鬧的公園閒坐
前提是你的工作時間允許,在很多人的公園裏,選擇一個位置坐下來,看看周圍的人的生活,和孩子們的嬉鬧,老人的聊天,情侶的親密,你會感覺到生活的真實和情感的流露。這個時候,你會發覺每個人都會經歷人生的很多階段,面對這些人,他們可能也有過你這個時刻,而你未來也會擁有他們的快樂。又有什麼放不開的呢?
8、看電影
看電影也是一個轉移壓力的好方法。找到一部自己感興趣的電影,將自己所有的注意力全部集中在看電影中,通過這樣的忘我方式,無形之中就將壓力給忘卻了。
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