白領如何練就護體神功
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
白領如何練就護體神功,白領的工作看似光鮮亮麗,其實是很忙碌的,在這個競爭激烈的職場裏,做好事業的同事也要注意身體,下面小編分享白領如何練就護體神功,一起來看下吧。
白領如何練就護體神功1
又是一年辭舊迎新,忙碌了一年的職場白領們會發現在最近短短的一個月裏工作量猛增,各種報表、發展規劃、年終測評紛至沓來,人情交往、親朋聚會、同事應酬接踵而至,更有甚者被年終的末位淘汰制搞得惶惶不可終日。業內專家指出,要輕鬆應對年底重任,不僅要有副好身板,更要練就一身“護體神功”。
保持心情:
適當降低要求,放鬆心情
小肖在企業裏擔任市場拓展工作,全年的總業績沒有達標,由於業績跟年終獎、晉升機會掛鉤,意味着今年的年終獎不會太給力,晉升更是渺茫起來。小肖說明知道結果不盡如人意,還是要每天埋頭寫總結、寫計劃,時常會覺得茫然,而且自己也會控制不住自己的情緒,脾氣變得焦躁起來。不僅工作受到影響,甚至與周圍同事朋友的關係也變得緊張起來。
有心理專家表示,對職場人士來說,年終是總結自己一年來成敗得失的時刻,在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下,往往很多人會產生一種焦慮感,很多上班族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等狀態中,被情緒困擾。建議職場人士可適當調低對自己的`要求,心情就會輕鬆許多。同時,多創造一些輕鬆愉悅的集體生活,也可有效緩解焦慮。
保護身體:
合理分配時間,兼顧休息
職員姜男很忙,在春節前的這個月裏他要完成上年度的目標考評,要制定下年度的工作計劃,要兼顧與公司合作伙伴討論新年規劃,要籌備大客戶答謝晚宴,要接待總公司領導——總之,他要忙得團團轉,加班、週末無休也就算了,姜男甚至忙得有幾天沒回家了。
專家建議,不妨先把任務分類,提前做好一天的工作規劃和準備工作,優先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的事,這樣提前完成多半任務後,會輕鬆很多。一般上午適合從事腦力勞動,下午適合從事體力勞動,零碎時間處理小事。在充分合理分配時間後,不受干擾地高效完成工作,兼顧好身體纔是根本。當然,無論職位、薪水還是其他誘惑,與身心健康相比,都微不足道,健康纔是最重要的。職場貼士:職場理財:多交有良好消費習慣的朋友,不顧自己實際消費能力而盲目攀比只會導致“財政赤字”應根據收入和實際需要合理消費
白領如何練就護體神功2
白領如何養生
1、深呼吸。用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。重複數次或數分鐘,直至感到心情平靜。
2、降低慾望。我們都是因爲慾望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低慾望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3、積極心態。思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯着自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。
4、幽默感。學說幽默話,看幽默片,儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
5、慢節奏。如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。
白領養生吃什麼
黑巧克力
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺,一種使人心情放鬆的化學物質。專家介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩定,越不可能出現情緒突然崩潰的情況。
麥片
口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時,應避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片。
鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現,富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的鬆與腎上腺素的水平研究還發現,Ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚,特別是脂質魚,例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚,每週至少兩次。不愛吃魚?那就購買添加 DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸)的食物。
菠菜
鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時,這種礦物質有助於降低壓力,使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時,試試用菠菜取代捲心菜。
白領一族怎樣練瑜伽:白領一族如何在辦公室練瑜伽
屁股大才性感 該如何練就豐滿翹臀
職場白領要如何減壓
楊冪美胸照盤點 波霸身材如何練就
白領男如何護胃
白領如何擺脫大象腿
張雨綺老公嫖娼 如何練就豐滿美乳
如何成爲職場白領
如何練習氣功美容健身
盤點那些誘人的蜜桃美臀 如何練就
瑜伽練習中如何避免身體受傷
如何訓練卡斯羅幼犬護衛
林心如高圓圓領銜 女神減齡髮型就要逆生長
引體向上如何練背闊肌
熱血封神護體神盾如何升級 熱血封神護體神盾怎麼升級
如何在感情中練就強大內心
如何領會客戶的肢體語言
橄欖球運動如何進行體能訓練
白領如何預防頸椎病
柯基是如何訓練成功的
盆底功能康復訓練如何做
如何練就火辣身材 九個動作超甩肉
上班族白領如何養胃
如何練就豐滿美胸 常按五個穴位
看12星座女如何練就美肌
如何正確練習引體向上
如何循序漸進地練習後彎體式
白領如何健身
屁股大才性感 該如何練就豐滿翹臀
如何練就蘋果臀
辦公室白領如何穿搭? 業務白領如何穿搭?創意工作白領如何穿搭?
如何體現團隊精神
白領爲何過了30就會容易累