職場中怎樣擺脫累
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職場中怎樣擺脫累,在職場中,每個人或多或少都會有壓力的,有些人長期不停的重複着自己的工作,這樣久而久之就會讓自己很累,下面小編分享職場中怎樣擺脫累,一起來看下吧。
職場中怎樣擺脫累1
現代社會的生活節奏日趨加快,競爭日趨激烈,心理壓力也越來越大,乃至使人出現頭昏腦脹、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激動、對周圍的一切感到冷漠和不順眼、思維遲鈍、邏輯推理能力受阻、食慾減退。情緒不穩,甚至出現一些機體組織器官的形態改變,總的感覺就是生活得好累好累。
這種自我感覺的體驗和症狀是一種自卑心理的集中體現,它是吞噬自我心靈的病菌,給人帶來莫大的痛苦,其實只要按下面的方法及時調整自己的心態,進行自我心理諮詢,這種感覺就會消失。
首先,自己對自己要有一個全方位的認知,要根據自己的性格特徵、能力、體力和環境等具體條件去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔,不給自己訂一個太高的期望值標準。
第二,感覺很累的心理原因是每天都在強求自己去實現某種美好的'憧憬,愛與人攀比,每天都在膨脹着自己的慾望,把別人的行爲結果作爲自己追求的目標,以至產生貪婪的心理情結,心理上產生一種“不到長城非好漢”的饑荒感覺,對地位的飢餓、對金錢的渴望、對虛僞自尊的堅持、對享樂的無盡欲求等,造成自身徹底的不愉快,總感覺到生活得很累很累,其治療的“良藥”是用實事求是的態度去開發自己的潛能,不要過分地注意別人的掌聲與稱讚,在不斷地擴大自己心理空間的同時去體驗生活本身的意義和愉快。
第三,是要面對現實,更新觀念,努力地去追求和進取,這樣自己就會發現自己的光輝。心理學家馬斯洛有句名言:“第一流的湯比第二流的畫更富創造性。”意思是說,在競爭如此激烈的環境中,如果你適合當一名廚師,那就不必要去追求當一名畫家了。
職場貼士:辦公一族在工作時不妨在椅背上加個靠墊,不時靠一靠,藉助靠墊的支撐作用,使腰部肌肉得到放鬆,可有效預防和治療腰部痠痛
職場中怎樣擺脫累2
職場緩解疲憊方法
一、輔助按摩:緩解疲勞必須對全身各個部位進行按摩。
(1)頭部:點按印堂、太陽、百會、風池穴,每穴按摩半分鐘。
(2)肩部:點按肩井、肩髑、肩謬穴,每穴按摩半分鐘。並從肩部的內外兩側,向下抓揉到腕指部。如此反覆5次。
(3)胸腹部:斜擦乳下方半分鐘,點按膻中、中脘、氣海、關元、天樞穴,每穴按揉半分鐘。
(4)腰背部:沿脊柱兩側進行推抹,點按肺俞、肝俞、腎俞、命門穴各1分鐘,最後拍打全背。
(5)腿部:點按環跳、風市、委中、足三裏、三陰交穴各1分鐘,雙手虎口扶持大腿上,從上往下推,如此反覆l0次。
(6)腳部:按揉涌泉穴1分鐘。
二、經絡鍛鍊消除疲勞法
(1)由於人體己經感覺很疲勞,可由他人幫助按摩合谷、內關、足三裏等穴各2分鐘,並刺激這3條經脈。
(2)腹式呼吸能夠很好的調節人體的睡眠,並且有效的緩解肌體的疲勞。因此在睡覺前可緩慢進行腹式呼吸,直至睡着。
(3)至於下蹲,可視自身體力而定。例如早晨起牀之後,中午飯後,都可以適當的進行下蹲鍛鍊。
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