失戀後抑鬱怎麼走出來呢

失戀後抑鬱怎麼走出來呢，在現實生活中，有很多人在自己的愛情裏面投入的太深，所以會導致失戀後抑鬱，此時就需要儘快的走出來，下面爲大家介紹失戀後抑鬱怎麼走出來呢。

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1、失戀不是自己的錯，不要拿這段感情的結果懲罰自己。

感情有始有終，過去的戀情是最美好的回憶，也是最深刻的情感體驗。現在那麼痛苦正因爲你們真實體驗過曾經的甜蜜幸福的情感。但隨着環境的變化和個人認知上的轉變，每個人都會有不同程度的成長和轉變，如果雙方的價值觀產不一致了就很容易產生分歧。如果雙方或其中一方已經不愛了，強行維持的感情不一定幸福，所以一別兩寬可能不是幸福的結束，而是開始。

2、付出過心有不甘，同時你也幸福過。

分手後覺得不甘心這麼多年爲對方付出過，有這種心理是很正常的。但是不要總是把自己放在受害者方，否則會加劇你的不甘的和痛苦，導致遲遲走不出來。其實能維持幾年的感情，相信對方也曾爲你做過暖心的事，你們過去所有的幸福和甜蜜是真實存在過的，當初待對方好也是自己在那個當下真實的情感，放下對舊情的不甘心，更容易走出來迎接未來。

3、不是你不夠好，是對方不適合你了。

失戀的人非常容易陷入自我懷疑的情緒中，總覺得是自己做的不夠好，自己不夠漂亮，自己不夠優秀所以吸引不了對方了，甚至覺得自己不配擁有幸福。

如果你毫無是處，那當初爲什麼對方愛你愛的死去活來？所以你很好，請不要懷疑自己會有更好的人來愛你。事實不是一個人不好了，可能是另外一個人不懂欣賞了。找一個懂得欣賞自己的人，遠比討好一個不懂欣賞自己的人來得容易。

一個人除了感情以外，還有事業和夢想，有家人和朋友，還有很多很多值得我們去奮鬥和拼搏的事情。小婭通過心理諮詢，在認知轉變了，逐漸在失戀抑鬱中走出來了。後來自己也能夠正確看待感情問題了。

世上除了生死，其他都是小事，沒有什麼過不去的坎。失戀後可以轉移一下自己的注意力。可以出去旅遊，體驗一下祖國的大美河山；可以看書，在書中尋找答案安撫自己的內心；可以報名個繪畫班，陶冶一下自己的情操；當你忙碌充實起來，內心也會刻豁然開朗，不那麼糾結失戀的痛了。

失戀後抑鬱怎麼走出來呢2

1、不要讓失戀後的自己獨自沉浸在悲傷的陰影中。

通常我們在心情不好的時候，不開心的時候，就很喜歡把自己關在房間裏，聽着悲傷的歌，陷入痛苦的`回憶中，這樣會讓悲傷肆無忌憚地侵襲我們，任其發展，就很容易產生沮喪的情緒。

那我們在失戀之後應該做些什麼？也就是說，不要讓自己儘量避免上述行爲，打開房門，打開心扉，不要總想着讓自己不快樂的事，學會自己開導自己，也可以通過一些讓自己感到快樂的方式來解除心中的苦悶。唯有讓外面的暖風吹進你寒冷的心窩，才能溫暖自己的心。

2、如果合適的話，可以儘快開始一段新的感情。

從更通俗的角度講，要治癒一段失戀的關係，最好的方法就是重新建立一段新的關係。爲什麼這樣說？這是因爲在我們剛經歷失戀的時候，確定做什麼事都沒有心情，什麼事都談不上興趣，你無論做什麼事都會想起傷心的過去，此時你就可以找一個人陪着你，填補自己心裏的失落和痛苦。

在某種程度上，你可以轉移自己的注意力，如果這段感情能帶給你驚喜和意想不到的興奮，那麼你就能很快地走出失戀的陰影，即使你對這段失戀表示感激，否則你就不會遇到現在的感情了，至少這段感情能成爲治癒失戀的良藥。

3、做一些你一直想做而又沒做過的事。

這個想法，就是通過你做的那些你一直想做的事情，來減輕你的悲傷，讓你從失戀的沮喪中走出來。很久以前，你可能想去看一看一望無際的大海，想去遠眺一看，或是看看過去的朋友，總之，做完了所有讓你想起的事。

要相信，在做這些事的過程中，你一定會收穫許多非常寶貴的東西，你會發現這世上還有許多美好等着你去發現，它會給你帶來從未有過的充實和充實。一旦做了那些你一直想做的事，恐怕你已經忘記了失戀給你帶來的沮喪，你心中充滿的不再是失戀的痛苦，而是一種對生活和感覺的新的認識。

失戀後會抑鬱是很平常、很正常的事，你可以抑鬱一天兩天，但你必須儘快振作起來，儘快疏導抑鬱的情緒，這樣才能更好地面對新的生活，在感情的道路上和真正對的人越走越近。

失戀後抑鬱怎麼走出來呢3

失戀後極度抑鬱怎麼辦

1、交流治療法。對許多抑鬱症患者來說，讓他們單獨呆着，很可能會沉浸在痛苦情緒中不能自拔，嚴重的還可能有自傷自殘現象。所以我認爲讓他們更多地進入人羣，通過與其他人的交流來幫助他們開解自己，遠離抑鬱。

例如多參加學校或工作中的集體活動，也或社交活動，首先人多的時候氣氛比較愉快，容易把暫時忘卻失戀的痛苦引向集體活動；其次，當你參加活動時，你不僅能感受到快樂，還能從活動中得到感悟，你會發現，生活中除了愛情，還有學習、事業、友情等等，還有很多東西。瞭解了這些之後，失戀對你來說就不會那麼痛苦了，而且你也能很快地擺脫沮喪的情緒。

2、環境治療法。大家都知道，甜蜜的愛情記憶總能讓人回味，即使分手後，往事一件件在腦中迴盪，就像電影一樣，讓人無法忘記。有時候，我們還不如換個環境，重新裝修一遍，丟掉所有屬於她的東西，或者換個地方住，從內心重新開始。

也就是去另一個地方旅行一段時間，去一個自己從未去過、一直想去的地方，有時也許很短時間內就忘不了一個人，但我們可以做很多事讓自己不再去想那個人。旅遊不僅僅是領略一個地方的風土人情、美食美景，更是放鬆自己。

3、美食治療法。正如大家所說的，吃美食是多麼快樂的一件事，吃了它總能讓人心情更愉快。因爲有這樣一羣人，一吃苦就會不顧一切的吃飯，這其實是一種病。對失戀的人來說，沒有什麼東西能使他們對食物產生興趣，除了每天要做的事外，吃飯還能使人食慾大開，心情好起來，從而起到治療抑鬱的作用。

4、尋求心理治療法。如果您的抑鬱已經嚴重到無法自我治癒，您就需要接受一些失戀心理治療。由於此時你和你的親人、朋友都無法幫助你，因此需要心理醫生的介入，讓他運用專業的技術和知識來幫助你擺脫抑鬱。而且你也不要太過擔心和擔憂，除了心理醫生的治療之外，你更需要自己去做，因爲這是一種心理疾病，解鈴還需寄鈴人。

失去愛情並不可怕，可怕的是你把自己囚禁在痛苦之中，使自己不能自拔。如果你真的因爲失戀而感到沮喪，你必須努力使自己擺脫失戀帶來的痛苦，給自己一個重新開始新生活的機會。