怎麼才讓自己有感覺
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怎麼才讓自己有感覺,生活中,大家都清楚每段感情都具有特殊性,每個人的性格不一樣,對於在感情中遇到的問題大家在處理方法上都會有一定的差異,以下了解怎麼才讓自己有感覺。
怎麼才讓自己有感覺1
感覺:是刺激作用於感覺器官,經過神經系統的信息加工所產生的對該刺激物個別屬性的反映。
感覺主要包括:視覺、聽覺、嗅覺、味覺、膚覺,合稱爲“五大感覺”。
感覺適應:包括兩方面內容:一是因刺激過久而變爲遲鈍;二是因刺激缺乏而爲敏銳。感覺適應的優點是可以減少身心的負擔,如在聲音吵雜的場所,有些人之所以能排除聲音干擾,專心於一件事,就是對噪音產生了適應。缺點是易使人喪失警覺性,受到傷害,如麻風病人,正是由於對疼痛感覺的喪失,才導致更加嚴重的傷害。
絕對閾限:刺激的強度必須達到某種程度,才能引起感受器的感應,從而激起神經衝動,此時的刺激強度,即爲閾限(絕對閾限)。
部分重要感覺的閾限
感覺類別絕對閾限
視覺晴朗的暗夜中可以見到30英里外的燭光
聽覺靜室內可以聽到20英尺外表的的答聲
味覺兩加侖水中加一茶匙糖可以辨出甜味
嗅覺一滴香水可使香味擴散到三個房間的公寓
觸覺一片蜜蜂翅膀從一公分外落在面頰上可覺其存在
溫冷覺皮膚表面溫度有攝氏一度之差即可覺察
視覺
1、構成視覺的光:一是由發光物體直接發射出來的光,如太陽、電燈等。另一種是由物體反射出來的光,如月亮、皮球等。
2、視覺適應:(1)暗適應,由亮處進入暗處時發生,所需時間爲10到40分鐘;(2)亮適應,由暗處進入亮處時發生。
3、後像:在視覺刺激作用停止後,暫時保留的感覺印象。
4、色覺缺陷:對紅、綠、藍三種不能明確辨別者。男性中約佔8%,女性約佔千分之四。
聽覺:聽覺是聲波物理特徵的反映。人類能聽到的聲音頻率約在16-20000赫。
嗅覺:嗅覺的刺激是氣化的化學物質。
味覺:四種基本味覺-苦、酸、鹹、甜。
膚覺:其最重要功能是對可能出現的有害刺激發出信號。分爲觸覺、冷覺、溫覺、痛覺。這些感受器在皮膚上呈點狀分佈,稱爲觸點、冷點、痛點
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讓自己感覺更舒適的8個方法
1、做任務,即使你沒有心情。
拖延是一個很常見的問題,我相信這是普遍存在的。我們拖延的主要原因是 “我沒心情去做這個” 。要做的事情可能是困難的,或讓人困惑的,所以可能會讓你很不舒服,於是你寧願去做更容易的事情,或者是你擅長的。你寧願打掃你的房子或者修剪指甲,或查看你的電子郵件而不是開始寫書的下一章節。但是如果我們等到自己有心情時再去做,我們永遠都不能掌握生活。
練習這個方法:讓自己定一個任務,並馬上開始着手,無論它是什麼。不要讓自己中途查看郵件、查看社交網絡、清潔整理東西,或完成一個快速的任務或使命。請坐下來,然後專注自己的任務。這可能會使你不舒服,但你仍然可以在不舒適的感覺中完成它。
2、請鍛鍊,即使你真的不想鍛鍊。
是的,這和拖延是同樣的事情。我們推遲鍛煉出於許多原因,通常因爲這是一個艱難的事情,我們寧願做某些容易的事情。但是我看着它,想象成它是我需要照顧自己的一項任務,就像吃健康的食物和刷牙一樣。你不會一個星期不刷牙吧?不刷的話,你的牙齒會腐爛的。同樣,跳過每週的鍛鍊你的身體會垮掉。
練習這個方法:告訴自己你計劃在一個特定的時間做鍛鍊 / 跑步,然後去實現自己的計劃。一定要去做,即使你累了或者懶惰。忽略想偷懶的感覺,忽略各種干擾,然後振作起來。當你完成時,你會感覺前所未有的成就感。無論如何,你都會開始掌控那些讓你不舒服的事。
3、小飢餓的時候請淡定。
當我們感到飢餓時,會變得心慌慌,很容易選擇垃圾食品。我在飢餓中學到的是,你可能感到餓了,但這不是世界末日。我們並不總是需要瘋狂地用美食來滿足我們。
練習這個方法:如果你不餓的時候就不要吃。當你感到飢餓時,坐一會兒,關注身體的飢餓,感受飢餓的真正感覺。其實,這並不糟糕。這個方法並不是讓你餓死自己,而是讓你瞭解:略微的不舒適感不會毀了你的生活,對於什麼時候吃,吃多少,你可以做出清醒的選擇。
4、跟某人傾吐自己感到不舒服的事情。
我們傾向避免有挑戰的交談,因爲這種對話並不好玩。它們令人害怕,不舒服。但這會導致各種問題的出現,包括怨恨 —— 一種更糟糕的人際關係,甚至情況可能會惡化……
練習這個方法:當你與別人有矛盾的時候,請不要在腦海中重演矛盾,而要用溫柔禮貌、富有同情心的方式去和他交談。試着從他人的角度看待問題,而不只是你的角度。
從一句簡單的搭訕開始:“嗨,我們可以談談嗎?” 告訴他們你當時的感受,(重點是)不要指責他們或讓他們內心有所戒備,同時問問他們當時的感覺如何。以一種想找到解決你們之間的矛盾、維持你們之間關係的態度來搞定這件事。
你在這裏會學到,如何在不舒適的感覺中解決很多棘手的問題。
5、堅持一個習慣。
人們經歷的最困難的事情之一,就是在改變一個習慣時,當他們最初的熱情像一把火燃燒之後,如何堅持下去。維持一個習慣第一個星期很容易 —— 但第二和第三週呢?其實堅持最初幾個星期後就變得容易多了,但很多人過早的放棄了。
練習這個方法:堅持一個小習慣兩個月。每天只需5分鐘,在每天的同一時間練習它,設置儘可能多的提醒,這樣你就不會忘記。如果有寫日曆或日誌的習慣,你就能看到自己的進步。每天堅持這樣做,你會開始掌握新習慣的形成,這將引起各種各樣的變化。
6、轉向問題。
當我們有問題時,我們常常避開甚至不去想它。思考你是否有這樣的一個問題:你一直避免鍛鍊,你超重,你一直迴避一個重大項目,你推遲處理你的財務狀況,你對生活中的.一些情況不滿意很久了。通常在這些不舒服的情況下,我們寧願不面對他們。
練習這個方法:把障礙看作通道。不要回避障礙(比如困難的形勢、你所擔心的問題),不要繞過去,不要忽略它。轉向它。面對它。承認它的存在。弄清楚發生了什麼。找出解決問題的方法。可能你將會發現解決它並不容易,但是也不像你想得那麼糟,你會很高興自己能正視問題。更重要的是:這會讓你在面臨問題時變得更強大。
7、看到活動好的地方。
磨練技能時,你並不需要一些外在的難以置信的獎勵(來激勵你) —— 因爲在活動中你就能感覺到內在的好處。舉個例子,如果你想吃健康的食物,你不需要讓它嚐起來像你最喜歡的甜點或油炸食品(獎勵食品)—— 你可以享受吃新鮮的,健康的食品。如果你想運動,不需要擁有一個平坦的腹部或美麗的手臂,你就可以享受活動的快樂。
練習這個方法:不管什麼活動,發現內在的好處,那麼活動的進行就是對自己的回報。
8、冥想。
人們認爲冥想是困難或神祕的,但其實它相當簡單。
練習這個方法:花2分鐘坐着不動,並專注你的呼吸,覺察自己的思緒慢慢回到呼吸。
還有很多其他的冥想的方法,但這是最簡單的,它向你展示了怎樣像個外人一樣看待自己的衝動,和你不需要回應的衝動。
起初你可能不擅長這些,但這就是你練習的原因。
你將通過這些實踐學習、習慣不舒適感,應對不舒適感,即使你不喜歡它。學習如何在熱情消減時繼續堅持下去,學習不要馬上回應你的衝動,以及享受活動帶給你的快樂獎賞。
生活需要沒有樂趣的單調方法嗎?當然不是。但是如果你可以在當下享受任何活動,從長遠看來,爲什麼不學會掌握技能的方法,以便在未來獲取回報呢?
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6個讓自己變得簡單的小妙招,每人都值得擁有!
放慢速度
做事不是越快越好,而是越有成效越好。
人在不那麼努力尋找創意時,大腦纔有可能迸發出更好的點子。
所以纔會有那麼多藝術工作者爲了尋找靈感而外出旅行,爲自己創造最爲輕鬆自在的環境。
如果你被複雜的事情壓得動彈不得,不妨學着把做事的速度放慢一點,再慢一點。
比如中國的太極,冥想,很多靈感就是慢節拍的情況下迸發的。
不追求完美
不完美,就是一種完美。
完美主義是有破壞力的。
過分關注細節和追求完美會讓你被由此產生的內在焦慮輕易地壓垮,有時候,做得不錯就足夠了。
不追求完美雖然不代表着犯錯是可以被接受的,但追求終極完美可能會增加事情的複雜性,讓形勢變得更糟,讓任務更加難以完成。
逆向思維
逆向思維可以拓寬我們的視野和認知。
衆所周知,逆向思維是一項經常被用到的思維,而“逆向工作”也是相同的道理。
我們從自己希望達到的目標出發逆向思考,逆向規劃每個通往目標的步驟。
這樣就能激發出新鮮的想法,產生了良性的連鎖反應,可能的行動方案就會成倍增加。
逆向思維方式能夠讓思考變得更爲簡單。
每次只做一件事
專注力,纔是未來最好的資源和財富。
人腦完全可以同時處理好幾件事情,就像廚師可以一邊做飯一邊聊天,商店的服務員可以一邊爲你服務一邊接電話,你也可以一邊看書一邊聽音樂一樣。
很多事情同時進行,並不會相互耽誤。
不過,如果你覺得同時處理好幾件事令人效率低下,那麼讓自己每次只做一件事情會產生神奇的效果。
培養專注力,非常重要。
如果一輩子只做一件事,而且把這件事做到了極致,那你不是專家、大師,就是匠人。
把大變小
把大事分解爲一個個小事,既是一項技能,又是一種眼光。
分析是識別出事物真正的組成部分,這樣就知道該如何處理它們了。
分解則是將事物分解成很多個“便於一次處理”的小塊,然後就可以分若干次處理了。
就像你可以根據自己胃口的大小隨意切割蛋糕一樣,你也可以根據自己的喜好將事物分解成自己覺得方便處理的小塊。
分類和整理
極簡主義提倡者認爲,分類和整理是過簡單生活的必備。
實際生活中,我們把彼此獨立的事務攪在一起處理,最容易造成混亂。
複雜產生的原因,可能是我們力圖每次處理多個事務。
歸類不是分析或分解事務,而是將原本就彼此獨立的事務區分開來,嘗試每次只處理一件。
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