如何正確預防抑鬱症
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抑鬱症是一種嚴重的心理疾病,對我們的生活造成很大的影響。接下來小編整理了如何正確預防抑鬱症的相關內容,文章希望大家喜歡!
自我心理調節:
自我心理調節包括調整認知結構,完善自我意識,塑造健全人格,預防抑鬱症要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調節的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉移等。
改變自己的思想:
可通過心理衛生課或講座,通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育,並把知識運用於自己的.生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預防抑鬱症。
及時尋求心理諮詢幫助:
除了重視自我調節外,還應積極取得家庭、學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調節時,應及時尋求心理諮詢的幫助。
積極參加各類實踐活動:
鍛鍊自己,提高心理承受能力,豐富經驗,從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,豐富業餘文化生活等。
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