儿童睡眠对身高的影响
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儿童睡眠对身高的影响,睡眠对人类来说特别重要,尤其对于儿童的生长发育,不仅与饮食、运动有关,睡眠对儿童身高发育也有重要影响,儿童长高最重要的激素就是生长激素,今天主要谈下儿童睡眠对身高的影响。
儿童睡眠对身高的影响1
人的脑垂体分泌生长激素,管理着人体的生长发育,通过促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长并可以促进人体蛋白质的合成。
睡眠的质量好坏对孩子的身高有着重要的影响。据体内研究发现,促进人体长高的主要激素为生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。
在临床实践中发现,容易被惊醒或经常做梦,睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢,比如尿崩症患儿,由于多次起夜小便,睡眠被严重剥夺,往往即便在没有生长激素缺乏的情况下,也会在发病后,很快出现严重的生长障碍。
另外睡眠不安经常与身体不适或某些疾病相关,如呼吸道、消化道炎症或寄生虫疾病等。孩子们的脑发育尚不完全,尚未形成规律的作息时间以及睡眠习惯,这均对孩子的睡眠质量造成负面的`影响。
据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长,可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安,孩子们在睡觉时可出现辗转反侧,腿抽动,甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。
深睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素,因此睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。
儿童睡眠不但要有数量的保证,还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯,孩子将终生受益。
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息,保证充沛体力,有良好的精神状态和食欲,再加上睡眠时肌肉得到充分放松,有利于关节和骨骼的伸展,这些均有利于孩子们的身高增加。
儿童睡眠对身高的影响2
儿童睡眠对身高的影响
不少家长认为,只要孩子的饮食、运动跟上去了就会长高,其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中人体会分泌出生长激素
为什么晚上9点睡觉孩子会长高
晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
关于儿童睡眠对身高的影响,小编已经在文章的上面提到一些,并且小编还对儿童晚上几点睡觉的好处特别也提到了一些。睡觉是人类健康的主要因素,儿童休息不好就会就会记忆力减退,学习力下降,还会经常生病,妈妈们一定要让孩子睡好。
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