不用特意去健身房 晨起5分钟运动让你瘦一整天
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【导读】:每天早上醒来又困又没精神?虽然早上不适宜剧烈运动,但是稍微活动一下全身可是有着很好的提神功效哦!下面跟大家分享5个晨起瘦身运动。
每天早上醒来又困又没精神?虽然早上不适宜剧烈运动,但是稍微活动一下全身可是有着很好的提神功效哦!关键是可以活动关节,拉伸肌肉,达到瘦身效果,一点儿不比跑步的效果差。下面跟大家分享5个晨起瘦身运动,只要5分钟,让你精神一整天,瘦一整天哦!
1.首先做20个开合跳。开合跳是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身动作,在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。
2.然后做5个波比运动,这是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑。
3.30秒的平板支撑。说到平板支撑大家应该都比较的熟悉,它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,被公认为训练核心肌群的有效方法。
4.俯卧撑后,再做5个波比动作。
5.20个蹲起。蹲起也是一个有效锻炼腿部肌肉的动作,而且有很好调节心理和精神状态的作用!
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